2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Тұқымдар көбінесе ең қуатты суперфудтардың бірі ретінде танымал жаңғақтар есебінен еленбейді. Алайда олардың пайдалы қасиеттері кем емес.
Кішкентай мөлшеріне қарамастан, олардың құрамында үйінді витаминдер мен минералдар бар. Олар жалпы денсаулыққа да, фигураға да пайдалы.
Ең пайдалысының бірі - асқабақ тұқымы. Құрамында қанықпаған майларға бай, сонымен қатар темір, магний және мырыш бар.
Олардың жалпы денсаулық үшін маңызы зор. Асқабақ тұқымында қант диабетінен қорғайтын К дәрумені де бар.
Зығыр тұқымы. Оның құрамында ағзаға өте қажет омега-3 май қышқылы бар. Сонымен қатар, оның құрамында альфа линолен қышқылы мен талшықтар бар, олар ас қорытуды жақсартады және қандағы қант деңгейін реттейді. Құрамындағы лигандар ісіктерден қорғайды.
Күнжіт. Мырышқа бай, ол терінің сыртқы келбеті мен денсаулығына қажет коллаген өндірісін қолдайды. Кальций бұлшықеттер мен сүйектер үшін өте маңызды. Күнжіт тұқымында қан қысымын төмендететін пайдалы майлар да бар.
Чиа тұқымдары. Ұсақ тұқымдардағы талшық іш майын ерітуге көмектеседі. Хиа асқазанға түскеннен кейін, асқазан сөлімен араласып, қандағы қант деңгейін тұрақтандыруға және тәбетті басқаруға көмектесетін гель түзеді. Олардың құрамында кальций, магний және бор бар. Олар құрамында глютен жоқ және мінсіз ақуыздарды пайдаланады.
Күнбағыс тұқымы. Олардың құрамында жаман холестеринмен күресте маңызды фитостеролдар бар. Ондағы белоктар мен майлар жүрекке пайдалы. Құрамындағы магний жүйке жүйесін сау ұстайды.
Қарасора тұқымы. Қарасора тұқымдарының құрамындағы Омега-3 және Омега-6 май қышқылдары қабынуға қарсы әсер етеді.
Құрамындағы май қышқылдарының көпшілігі миға тән. Сондықтан оны үнемі қабылдауды Паркинсон және Альцгеймер сияқты аурулардың алдын-алу ретінде қарастыруға болады.
Қарасора тұқымы есте сақтау қабілетін жақсартады деп саналады. Бұл мазасыздық пен депрессия белгілерін жеңілдетеді. Бұл сонымен бірге көңіл-күйді жақсартады.
Онда темір бар, ол энергиямен зарядталады. Сонымен қатар, қарасора тұқымы ақуыздың ең жақсы көздерінің бірі болып табылады.
Ұсынылған:
Ет және макарон өнімдері токсиндердің көзі болып табылады
Адам қабылдаған тағамдардың барлығы дерлік ағзадағы қышқылдықты жоғарылатады және әртүрлі аурулардың дамуына алғышарт болып табылады. Осыған байланысты ең қауіпті өнімдер қатарына ет, макарон, балық жатады. Біз онсыз өмір сүре алмайтын сусындар, соның ішінде кофе мен шай асқазанның қышқылдығын арттырады.
Кокос - денсаулық пен өмірдің тропикалық көзі
Әдетте біз кокос, кокос сүті немесе кокос жоңқаларын торттармен байланыстырамыз. Бірақ сіз тропиктегі кокос пальмасын Өмір ағашы деп атайтынын білдіңіз бе? Және бекер емес. Кокос шырыны піспеген жасыл жемістерден алынады. Ол мөлдір, тәтті және қышқыл дәмі бар.
Бұл тағамдар таниндердің көзі болып табылады
Таниндер вирусқа қарсы, антиоксидантты және микробқа қарсы әсері болғандықтан өте пайдалы болуы мүмкін. Алайда, тұтыну танин қосылған тағамдар танинсіз тамақтану тиімді болатын кейбір адамдарда мигрень, шаршағыштық, мазасыздық, тітіркену және бұлшықет әлсіздігі пайда болуы мүмкін.
Қандай сусындар Д витаминінің көзі болып табылады
Адам ағзасы үшін маңызды дәрумендердің бірі - Д дәрумені. Оның жетіспеуі сіздің денсаулығыңызға кері әсерін тигізуі мүмкін. D дәрумені ол күн дәрумені деп те аталады және біздің ағзамызға әртүрлі функцияларды орындау үшін қажет маңызды қоректік зат болып табылады.
Жазғы Жерорта теңізі диетасы - денсаулық пен ұзақ өмірдің қайнар көзі
Көптеген ғасырлар бойы дәстүрлі дұрыс тамақтану ауруды емдеп, Жерорта теңізінің шуақты жағалауы тұрғындарының өмірін ұзартты. Бұл құбылысты зерттеген дәрігерлер бұл елдерге ортақ рецептілерді қолдану әлемдегі барлық адамдардың өмірін өзгерте алады деген қорытындыға келді.
