2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 10:25
Біздің ағзаға жыл бойына барлық қоректік заттар, дәрумендер, минералдар мен ақуыздар қажет. Қоректік заттарды теңдестірілген қабылдау бізді денсаулығымыз бен мінсіз қалпымызда ұстайды.
Қыстың суық күндері диета ұстау үшін ең жақсы күн емес. Демалыстан кейін көптеген ханымдар өздерінің фигуралары мен салмақтарын қалпына келтіруге бел буады. Салмақты азайту үшін пайдалы өнімдерді таңдаған дұрыс. Надандық кейде бізді кез-келген диета үшін ең дәмді және пайдалы тағамдардан айырады.
Қысқы рационға ең көп ұсынылатын тағамдардың қатарына алма, жасыл жапырақты көкөністер, пияз және жұмыртқа жатады. Олар ең аз калориялы өнімдердің қатарына кіреді, олар салмақ тастап қана қоймай, иммундық жүйені нығайтады. Дегенмен, біз жиі ұмытып кететін тағы екі өнім бар, бірақ олардың артықшылықтарын ескермеуге болмайды.
Міне, сіз екі керемет диетаны қыста тамақтануға қосуыңыз керек:
Күнбағыс тұқымы. Олар дәмді және тағамдар үшін қолайлы. Оңай портативті, олар қысқы диета үшін керемет тағам. Бір уыс күнбағыс дәндері тәбетті басуға көмектесетіні дәлелденген. Күнбағыс дәндері ағзаға Е дәрумені, селен және магний әкеледі. Бұл оларды күшті антиоксиданттарға айналдырады.
Помело. Бұл цитрус жемісінің мыңжылдық тарихы оның артықшылықтарын дәлелдейді. Құрамындағы антиоксиданттардың көп болуына байланысты рак клеткаларының таралуын азайтады деп саналады. Ол сондай-ақ фолий қышқылына және калийге бай.
Помело - жыл мезгіліне қарамастан кез-келген диета үшін ең қолайлы цитрус жемістерінің бірі. Қысқы рационға енгізілген жеміс көп ұзамай артық майды жоғалтуға әкеледі.
Ұсынылған:
Сегіз сағаттық диета салмақ жоғалтуға және жылдам метаболизмге кепілдік береді
Қарапайым және сонымен бірге өте тиімді диета сізге салмақ жоғалтуға және ұзақ уақыт бойы метаболизмді жақсартуға көмектеседі. Оны 8 сағаттық диета деп атайды, өйткені оны сақтаудың басты қағидасы - әр 8 сағат сайын тамақтану, сонымен қатар, сіз тым майлы және тәтті тағамдардан бас тартуыңыз керек дейді диетологтар.
Томат тұздығы жүректің сау болуына кепілдік береді
Испандық ғалымдар қызанақ соусы құрамындағы антиоксиданттардың арқасында бізді инфаркт пен инсульттен қорғайтынын анықтады. Барселона университетінің зерттеушілерінің зерттеулері көрсеткендей, қызанақ негізіндегі тұздықта жүректі тотығу стрессінен қорғайтын полифенол деп аталатын 40 антиоксидант бар.
Шайнайтын кәмпиттер тістің бұзылуына кепілдік береді
Біз көбінесе балаларымыздың қаншалықты тәтті тұтынатындығын, оны тұтынған кезде, не жеуге болатынын және не жей алмайтындығын және т.с.с. бақылауға аламыз, алайда мереке күндері көптеген ата-аналар балаға көбірек еркіндік береді - тағы басқа көптеген тәттілермен, кәмпиттермен және т.
Тек 4 тағамнан тұратын ғажайып диета ұзақ өмірге кепілдік береді
Диеталық тамақтану әлемі де өз тенденцияларына ие. Жиі бір диета шашыранды тудырады, содан кейін ол басқасымен ауыстырылады. Әрқайсысы белгіленген режимді ұстанған кезде керемет нәтижелерге кепілдік береді. Алайда, жаңа ғажайып диета басқаша.
Заманауи диеталар және глютен мен сүттен бас тарту остеопорозға кепілдік береді
Дені сау тамақтануға ұмтылатындар саны артып келеді. Жақында остеопорозбен күресетін ұйымдар таза тамақтану мен диета ұстану сүйектері өте сынғыш ұрпақ қалыптастырады деген ұстанымға келді. Жуырда бүкіл Еуропалық Одақ бойынша жүргізілген зерттеу нәтижесінде 18 мен 24 жас аралығындағы он жастың төртеуі диетада болатынын анықтады, бұл тамақ өнімдерінің кейбір негізгі топтарын, соның ішінде глютен және сүт өнімдерін қоспайды.