2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Қосымша фунттан құтылу үшін көптеген адамдар ең керемет диеталарға жүгінеді. Кейбіреулер бидай ұрығын таңертең ерте жейді, басқаларында түскі ас кезінде екі жаңғақ, ал басқалары кешкі асқа бір қасық бал ішеді.
Осы кеңестердің көпшілігі мүлдем пайдасыз, ал кейбіреулері тіпті зиянды. Қате түсініктер рейтингінде бірінші орын шоколадқа тиесілі. Көптеген адамдар табиғи шоколад сізді семіртпейді деп ойлайды.
Әрине, бірнеше дана сізді бір келіге дейін салмақ салмайды, бірақ егер сіз күн сайын бір немесе екі шоколад жесеңіз, бұл туралы айту мүмкін емес.
Егер сіз ақылды болсаңыз, бұл сіздің десертіңіз болуы мүмкін, себебі табиғи шоколадтың құрамында антиоксиданттар мен магний бар, олар стресске қарсы қасиеттерге ие. Ең бастысы - қанттан бас тарту.
Балмен және қантпен сығымдалған мюсли зиянды емес деп саналады. Бұл дұрыс, бірақ тек белсенді спортшыларға қатысты. Бұл десерттерде бұлшықет қалыптастыру үшін маңызды ақуыздар бар. Бірақ олар әдеттегі түскі асты алмастырмайды.
Сіз десерттің кішкене бөлігін ала аласыз, оны қантпен асыра алмау маңызды. Диетадағы қате түсініктердің бірі - кофе құрамындағы кофеин калорияларды күйдіреді.
Бұл олай емес. Кофенің кішкене дозалары метаболизмді тездетуі мүмкін, бірақ көп мөлшерде кофе кальций мен магнийді денеден шығарады.
Кофе сусыздандырылады, сондықтан осы сусынмен бір стакан су ішіңіз. Түскі немесе кешкі ас кезінде қызыл шарап майдың баяу сіңуіне көмектеседі деген тұжырым - бұл толық аңыз.
Сондай-ақ, арықтау үшін мүмкіндігінше су ішу керек деген кең таралған аңыз бар. Бұл пайдалы, бірақ ол сізді жинақтаған артық заттардан құтқара алмайды.
Банан мен жүзімде қанттың мөлшері өте көп деген аңыз бар, егер сіз диетада отырсаңыз, оларды жеуге болмайды. Алайда олар каротин мен целлюлозаға бай. Оларды диетада шамадан тыс қолдануға болмайды.
Бір күнге созылмаса, тек жеміс-жидек диетасын ұстанбаңыз. Жеміс глюкозасы мен фруктоза қандағы инсулин деңгейін арттыруға көмектеседі. Бұл аштықтың жаңа шабуылын тудырады және метаболизмнің бұзылуына әкелуі мүмкін.
Ұсынылған:
Шоколад туралы қате түсініктер
Шоколад біз бақытты болғанда, бақытсыз болғанда шоколад, туған күні шоколад, жігіттен ажырасқанда шоколад, диета ұстағанда шоколад. Біз какао азғыруына жету үшін жүздеген сылтау таба аламыз. Шоколадты тұтынудың пайдасы мен зияны туралы үнемі жазылып отырады, бірақ олардың кейбіреулері мүмкін деп ойладыңыз ба миф ?
Бізге кедергі болатын тамақ туралы он төрт қате түсінік
Сіз біздің айналамыздағы оқыған және білетін нәрселердің барлығы бірдей шындыққа жанаспайды деп ойладыңыз ба. Жалпыға бірдей қабылданған ережелер мен түсіндірмелер жарамсыз екенін түсінген кез келді. Бұл біз қолданатын тағамға толықтай қатысты.
Бізге кедергі болатын тамақ туралы он төрт қате түсінік - жалғасын тапты
Тәттілендіргіштер зиянды Жалпы алғанда, бұл дұрыс, өйткені жасанды тәттілендіргіштер табиғи бактериалды флораға әсер етеді, организмдегі кейбір дәрі-дәрмектерді өңдеу мен синтездеуге және жалпы метаболизмге әсер етеді. Жақында тек ксилитті тәттілендіргіштің қоспасы екендігі белгілі болды.
Жасыл кофе туралы шындықтар мен қате түсініктер
Минималды уақыт аралығында оларға қосымша фунттардың максималды мөлшерін жоғалтуға көмектесетін сиқырлы өнімді іздеу барысында әйелдер әртүрлі таблеткаларға, шайларға және олар туралы көп білмейтін, бірақ тез көмектесетінін естіген өнімдерге көбірек сенеді.
Жұмыртқа туралы жиі кездесетін қате түсініктер
Біртүрлі, жұмыртқаны таңдау әрдайым оңай бола бермейді. Бір қарағанда, сіз тек жұмыртқа стендіне жетуіңіз керек. Бірақ олар өте көп түрлер болғандықтан, қайсысын таңдайсың деп жиі ойланасың. Мұнда жұмыртқа туралы жиі кездесетін қате түсініктер бар.
