2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Жаңғақтар - бұл күннің пайдалы бастамасы, өйткені олар миды күн бойына қуатпен толтыратын заттармен қамтамасыз етеді. Бұл орайда жаңғақ пен жаңғақ өте қолайлы.
Қарағай жаңғағын да назардан тыс қалдыруға болмайды, өйткені олар біздің ағзаның жалпы жұмысына өте пайдалы. Таңғы ас жасау үшін жаңғақты қолданудың ең қарапайым тәсілі - мюслиге қосу.
Сұлы майын, кептірілген жемістер мен жаңғақтарды өзіңіз таңдап алыңыз - жаңғақ, фундук, макадамия жаңғағы, қарағай жаңғағы. Барлығын жылы сумен немесе сүтке толтырыңыз, қажет болса шай қасық балмен тәттілеңіз.
Мұндай таңғы ас күннің күшті басталуын қамтамасыз етеді, ақыл мен денеге қуат береді және түске дейін тамақтанғыңыз келмейтіндігіне кепілдік береді.
Егер сіз мюслиді ұнатпайтын болсаңыз, жаңғақтарды жақсырақ шикі емес, қуырылмаған тағамдар ретінде қолданыңыз. Бір-екі уыс жаңғақты же, бірақ одан ләззат алу үшін бір-бірлеп жей бер, асығып тұрғаның үшін бүкіл уысыңды аузыңа тастама.
Сіз кептірілген жемістерді жаңғақтармен араластыра аласыз, үстіне аздап жылы су құйыңыз, оларды жұмсартыңыз - бұл керемет таңғы ас. Қарағай жаңғағын әр түрлі тағамдарға қосуға болады - аз майсыз йогурт, жеміс салаты, олармен сіз сэндвичіңізді, мейлі ет болсын, вегетариандық болсын, себіңіз.
Егер сізде уақыт жеткілікті болса, дәмді және жағымды таңғы асты дайындаңыз. Шабдалы, нектарин немесе авокадо қолданыңыз. Жемістерді екі бөлікке кесіңіз, тасты алып тастаңыз және қуысты ұнтақталған жаңғақ қоспасымен толтырыңыз - жаңғақ немесе фундук және майсыз йогурт.
Құймаққа жаңғақтар қосуға болады, егер сіз оларды күнді бастауды қаласаңыз немесе үгітілген бал тіліміне ұнтақталған жаңғақтарды себіңіз. Сіз тіпті жаңғақ немесе кофе немесе капучино жаңғағын себе аласыз - бұл оның дәмін толықтырады және сізге сәтті күн үшін қажет қосымша энергия мөлшерін ұсынады.
Ұсынылған:
Француз таңғы асын жасайық
Дәстүрлі француз таңғы асы онша көп емес, өйткені француздар тамаққа деген ерекше көзқарасымен танымал және таңертең артық тамақтанғанды ұнатпайды. Француз таңғы асы артық тамақ ішпестен ағзаның қажеттіліктерін қанағаттандырады. Француздық таңғы ас жаңа піскен круассандардан немесе ұзына бойына кесілген бауырсақтан тұрады, олар жаңа маймен және джеммен жағылады.
Жексенбілік таңғы асқа жылдам және дәмді таңғы ас беру идеялары
Таңертеңгілік ас - бұл күннің ең маңызды тағамы екендігі бәрімізге белгілі. Бұл бізді күні бойына күш пен қуатқа толтырады. Бірақ ең тәтті және жағымды болып қалады Жексенбілік тағамдар өйткені бізде жұмысқа асықпай әр түрлі дәмді тағамдарды дайындауға уақыт жеткілікті.
Таңғы ас ішпеу: ең жаман таңғы қателік
Егер сіз өз сызығыңызды сақтағыңыз келсе немесе бірнеше фунт салмақ тастағыңыз келсе, таңертеңгілік зиянды әдеттерден және метаболизмді бәсеңдететін қателіктерден аулақ болуыңыз керек, мысалы таңғы ас ішпеу керек. Метаболизмге көптеген факторлар әсер етеді, олардың ішіндегі ең маңыздысы жас, салмақ және генетика.
Түрік таңғы асын жасайық
Егер сіз мәзіріңізді түрік тағамдарының қызықты рецептімен әртараптандырғыңыз келсе, біз сізге екі қызықты идеяны ұсына аламыз, олар сізге ұнайтын болады. Олар таңертеңгіліктер үшін жақсы нұсқа, мысалы, демалыс күндері, бүкіл отбасы үйде болғанда.
Жақсы қалыпта болу үшін кебекпен бірге таңғы асты үнемі ішіңіз
Кебек бұл күріш, сұлы және бидай сияқты дәнді дақылдардың сыртқы қабаты және бұл сыртқы қабат әдетте тегістеу және ақшыл өнім алу үшін ұнтақтау процесінде жойылады. Дәнде талшыққа бай кебек пен дәруменге бай микробтар қалғанда, оны тұтас дән деп атайды.
