2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Біздің жақсы көңіл-күйіміз тамақтану рационына да байланысты. Деп аталатындар бар суперфудтар олардағы арнайы заттардың арқасында біздің жақсы көңіл-күйіміз туралы қамқорлық жасайды.
Бұл жақсы көңіл-күйге арналған суперфудтардың қатарына жатады макадамия - Бұл дәмді жаңғақтар табиғи антидепрессант ретінде танылған селенге бай. Денедегі селеннің жеткіліксіздігі депрессиялық және депрессиялық күйде көрінеді. Күніне бір уыс макадамия жаңғағы сізге селеннің қажетті мөлшерін ұсынады.
Бұзау еті, терісі жоқ тауық еті мен күркетауық етінде тирозин аминқышқылы бар. Ол мидағы допамин мен норадреналин деңгейіне қамқорлық жасайды және депрессиядан сақтайды. Сиыр, терісі жоқ тауық еті мен күркетауықта В12 дәрумені де бар, бұл жаман көңіл-күйге қарсы тұрады.
Цитрус жемістері мен бұршақ тұқымдастарында фолий қышқылының тұздары бар - бұл зат депрессиядан сақтайды.
Шоколад жақсы көңіл-күйге қамқорлық жасайтынын бәрі біледі - құрамында серотонин деңгейін жоғарылататын және депрессиядан сақтайтын заттар бар.
Табиғи шоколадта көңіл-күйді жақсартатын ең пайдалы заттар бар, сүтте аз. Сондай-ақ, шоколадтың құрамында андамин бар - бұл зат күні бойы жақсы көңіл-күйді сезінуге көмектеседі.
Егер сіз әрқашан жақсы көңіл-күйде болғыңыз келсе, тунецті үнемі жеп отырыңыз. Оның құрамында триптофанның серотонинге айналуына қатысатын В6 дәрумені бар - бұл бізді депрессиядан сақтайды.
Тауық бауырында жүйке жүйесінің жақсы жұмыс істеуі мен жақсы көңіл-күйге қамқорлық жасайтын В дәрумендері бар.
Шпинат, салат, қызыл бұрыш және құлпынай құрамында цитофин бар - бұл көңіл-күйді күрт жақсартатын зат. Шпинат құрамында цитофин бар, сонымен қатар көп мөлшерде В9 дәрумені бар, бұл серотонин - бақыт гормонын өндіруді ынталандырады.
Банан құрамында триптофан бар, ол серотонинге айналады және өзіңізді жақсы сезінеді. Күніне бір банан депрессияға ұшырамау үшін сізге серотониннің қажетті мөлшерін ұсынады.
Ұсынылған:
Суперфудтар: хлорелла
Хлорелла (Хлорелла) - жасыл балдырлардың бір түрі. Оларды 1890 жылы британдық микробиолог Мартинус Виллем Байеринк тапқан. Ақуыздардың, дәрумендердің және басқа қоректік заттардың көп болуына байланысты бұл балдырлар суперфуд деп жарияланды.
Дәстүрлі болгар өнімдерінің арасында суперфудтар
Заманауи суперфудтардың бағасы әрдайым жоғары, сондықтан көбісі оны ала алмайды. Екінші жағынан, біздің ас үйімізде және ендіктерімізде денсаулыққа өте жақсы қасиеттер бар және біз оларды қол жетімді бағамен сатып ала алатын өнімдер бар. Мұнда болгар асханасына арналған әдеттегі өнімдер бар.
Асқабақтың дәндері жақсы көңіл-күйге арналған
Асқабақтың дәндері өте пайдалы. Олардың құрамында ақуыз, талшық, темір, мыс, магний, фосфор және бағалы амин қышқылдары - аргинин мен глутамин қышқылы бар. Асқабақ тұқымдарының құрамында мырыш, кальций, калий, фолий қышқылы, селен және ниацин бар.
Бұл сіздің жасыңызға сәйкес жақсы көңіл-күйге арналған тағамдар
Сіз 30 жасқа толмағаныңызға немесе 30 жастан асқаныңызға байланысты күлімсіреу және жақсы көңіл-күйде болу үшін сіздің диетаңызда белгілі бір тағам топтары болуы керек. Жасына қарай тамақтану схемасын Американың Бингемптон университетінің ғалымдары анықтайды.
Жаңа жеміс-жидек көңіл-күйі үшін: мына орыс мусаларын қолданып көріңіз
Орыс тағамдары көптеген ежелгі тамыры бар және танымал сорпалармен бірге борщ, бұқтырылған маринадталған қияр немесе құймақ, кастрюль, пирог және тұшпара сияқты макарондармен бірге ол әлемге өзінің десерттерімен танымал. Тұздалған қияр, пудинг, желе, печенье және сүзбемен әр түрлі десертті қалай дайындауды білмейтін нағыз орыс үй шаруасындағы әйел жоқ.
