2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Қырыққабаттың көмегімен сіз тез және оңай салмақ тастай аласыз. Қырыққабат денеге қосымша фунттан арылуға көмектесіп қана қоймай, емдік әсері бар, өйткені ол денені қоректік заттармен қанықтырады.
Қырыққабат диетасымен сіз аптасына бес килограммға дейін арыласыз. Тәттілер, макарон өнімдері, май және картоп мәзірден мүлдем алынып тасталған.
Таңғы ас символикалық болып табылады, құрамында тек кофе немесе қантсыз шай бар. Тағамдардың бірі салатпен немесе тұзсыз дайындалған жаңа қырыққабат сорпасымен, аздап маймен ауыстырылады.
Тамақ арасында тек жаңа немесе қырыққабат қырыққабатын жеуге болады. Бұл диета қант диабетімен, асқазан мен бүйрек аурулары бар адамдарға тыйым салынады.
Қырыққабат диетасы өте төмен калориялы, сондықтан оны бір аптадан артық сақтауға болмайды. Түскі асқа аздап зәйтүн майы мен лимон шырынын қосып, қырыққабат салатын аздап туралған сәбіз және майы өте аз қырыққабат сорпасынан жеп қойыңыз.
Кешкі ас - 200 грамм қайнатылған немесе буға пісірілген майсыз ет немесе 200 грамм қайнатылған балық. Кешкі асты бір стакан йогуртпен толықтыруға болады.
Күн сайын кем дегенде екі литр су ішіңіз. Тек қана қырыққабат қырыққабаты бар диета өте үнемді, бірақ онымен сіз төрт күн ішінде үш келі салмақ тастайсыз.
Жүз елу грамм қырыққабат түскі және кешкі ас кезінде, мүмкін, салат түрінде жейді немесе бірнеше сәбізмен бұқтырылады. Таңертең қантсыз кофе немесе шай ішіңіз.
Кофеден жарты сағат өткен таңғы ас - бұл аздап туралған салат жапырақтары мен тұтас ұнтақталған 150 грамм сүзбе.
Түскі ас кезінде 100 грамм шошқа еті, 200 грамм бұқтырылған қырыққабат, өз қалауыңыз бойынша 1 жеміс жеңіз. Кешкі ас - бұл қырыққабат, жарты қияр және балдың шай қасық қосылған 1 кесе йогурт салаты.
Екінші күні таңғы ас - банан және бір стакан йогурт, түскі ас - 200 грамм бұқтырылған қырыққабат, 1 кесе сорпа және 1 алма. Кешкі ас - бұл қырыққабаттың салаты және қуырылған балықтың бір бөлігі.
Үшінші күн апельсин таңғы астан басталады, кесектерге кесіліп, 150 грамм сүзбе араластырылады. Түскі ас - 150 грамм қуырылған балық және 150 грамм қырыққабат. Кешкі ас - 3 қайнатылған картоп және 100 грамм қырыққабат.
Төртінші күн 1 алма, 1 тұтас ұнтақталған тілім және 30 грамм сары ірімшіктен басталады. Түскі ас - 200 грамм қайнатылған сиыр еті мен 150 грамм қырыққабат, 100 грамм консервіленген ананас. Кешкі ас 3 қызанақ, 150 грамм қырыққабат, 100 грамм қайнатылған шошқа еті. Диета кезінде қырыққабат қосылған классикалық шошқа етіне тыйым салынады.
Ұсынылған:
Жоғары метаболикалық диеталармен салмақ жоғалту
Міндетті ережесі жоғары метаболикалық диета салмақты жоғалту үшін күніне 5 рет жиі тамақтану керек, дегенмен көптеген адамдар үшін бұл шындыққа ұқсамайды. Алайда, жоғары метаболикалық диета көптеген диетологтардың ұсынған диетасы болып табылады, бұл сіз аштықсыз 4-5 фунт салмақ жоғалтуды қамтамасыз етеді.
Нанмен жылдам салмақ жоғалту
Диеталардағы алуан түрлі. Күн сайын салмақ жоғалтудың жаңа және жаңа жоспарлары пайда болады, олардың кейбіреулері нәтижелері дәлелденбеген. Мұнда біз сіздерге оның құрамдас бөліктерімен, яғни нанмен таң қалдыратын мүлдем жаңа диета ұсынамыз.
Дәмдеуіштермен салмақ жоғалту
Жазғы аптап ыстық жақындаған сайын, артық фунттан арылу тек қана қалаулымен қатар, сонымен қатар маңызды да бола бастайды. Алайда, біздің көпшілігіміз белгілі бір диетаны ұстанып қана қоймай, сонымен қатар оны қаламайды. Бақытымызға орай, дегенмен, шешім бар - дәмдеуіштермен салмақ жоғалту.
Айранмен салмақ жоғалту
Кефир - бұл бастауыш Кавказдан шыққан сүт қышқылды өнім. Айранның құпиясы ұзақ уақыт бойы сақталған деседі, бірақ бәрібір ақыры ашылды. Осетиндер осы өнімді ойлап тапқан болып саналады. Олардың арасында ұзақ өмір сүретін адамдар көп, бұл айранның пайдалы әсеріне байланысты.
Доктор Раймонд әдісімен салмақ жоғалту
Доктор Раймондтың әдісі шын мәнінде форманы қалыптастырудың қарапайым әдісі болып табылады және оған көп қаражат қажет емес - мұны істеу үшін сізге бал, табиғи алма сірке суы және сарымсақ қажет. Сарымсақтың сегіз түйірін блендерге салыңыз да, оған бір кесе сірке суы мен бал қосыңыз.
