2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 10:25
Қызылша - бұл кейбір адамдарға ұнайтын тамырлы көкөніс, ал басқалары онша емес. Ол суперфуд беделіне біртіндеп ие болып келеді, әсіресе соңғы онжылдықта. Зерттеулер көрсеткендей қызылша шырынын ішу сіздің денсаулығыңызға пайдалы болуы мүмкін. Мұнда қызылша шырынын не үшін пайдаланады:
1. Қан қысымын төмендетуге көмектеседі
Қызылша шырыны көмектесе алады қан қысымын төмендету үшін. 8 грамм қызылша шырынын ішетін адамдар күн сайын систолалық және диастолалық қан қысымын төмендететіні анықталды. Қызылша шырынындағы қандағы азот қышқылына айналатын және қан тамырларын кеңейтуге және босаңсытуға көмектесетін қосылыстар нглаттар деп санайды.
2. Жаттығу кезінде төзімділікті жақсартады
2012 жылғы кішігірім зерттеу бойынша қызылша шырынын ішу плазмадағы нитрат деңгейін жоғарылатады және физикалық өнімділігін арттырады.
3. Бұл жүрек жеткіліксіздігі бар адамдардың бұлшықет күшін жақсарта алады
2015 жылғы зерттеу нәтижелері қызылша шырынындағы нитраттардың пайдасын да көрсетеді. Зерттеу көрсеткендей, жүрек жеткіліксіздігі бар адамдар екі сағаттан кейін бұлшықет күшінің 13% өскен қызылша шырынын ішу.
4. Ол деменцияның дамуын бәсеңдетуі мүмкін
Нитраттар егде жастағы адамдарда миға қан ағынын күшейтеді және когнитивті құлдырауды төмендетуге көмектеседі деп ойлайды.
5. Салмақты дұрыс ұстауға көмектеседі
Қызыл қызылшаның жаңа шырыны аз калориялы және майсыз. Бұл күннің басталуы кезінде тамақтануды және энергияны көтерудің керемет мүмкіндігі.
6. Қатерлі ісік ауруының алдын алады
Қызылша өзінің бай түсін бета-ламинден алады. Бетаалиндер - суда еритін антиоксиданттар. 2014 жылғы зерттеуге сәйкес, бетаалиндер рак клеткаларының кейбір линияларына қарсы химиялық-профилактикалық қабілеттерге ие. Бетаалиндер организмдегі тұрақсыз жасушаларды анықтап, оларды жоюға қабілетті деп есептеледі.
7. Калийдің жақсы көзі
Калий - бұл жүйке мен бұлшықеттің дұрыс жұмыс істеуіне көмектесетін электролит минералы. Егер калий деңгейі өте төмен болса, шаршау, әлсіздік және бұлшықет құрысуы пайда болуы мүмкін. Калийдің өте төмен деңгейі өмірге қауіпті жүрек ырғағына әкелуі мүмкін.
8. Басқа минералдардың жақсы көзі
Сіздің денеңіз маңызды минералдарсыз дұрыс жұмыс істей алмайды. Кейбір минералдар сіздің иммундық жүйеңізді күшейтеді, ал басқалары сіздің сүйектеріңіз бен тістеріңізді сау етеді. Қызылша шырыны калийден басқа: кальций, темір, магний, марганец, фосфор, натрий, мырыш, мыс, селен.
9. С дәрумені лайықты мөлшерде қамтамасыз етеді
Қызылша шырыны С витаминінің жақсы көзі болып табылады, С дәрумені - бұл иммундық жүйені ынталандыруға көмектесетін және жасушаларды бос радикалдардың зақымдануынан сақтайтын антиоксидант. Ол сондай-ақ коллаген өндірісін, жараларды емдеуді және темірді сіңіруді қолдайды.
10. Сіздің бауырыңызды қолдайды
Егер бауыр шамадан тыс жүктелсе, бұл алкогольсіз бауыр майлы ауруы деп аталатын жағдайға әкелуі мүмкін. Бауырыңызды шамадан тыс жүктей алатын бірнеше нәрсе:
- дұрыс емес диета;
- улы заттардың әсер етуі;
- отырықшы өмір салты.
Қызылшаның құрамында бетаин бар, ол бауырдағы майдың пайда болуын болдырмауға немесе азайтуға көмектеседі. Бетаин сонымен қатар бауырды токсиндерден қорғауға көмектеседі.
11. Фолий қышқылының жақсы көзі
Фолий қышқылы - бұл В-дәрумені, ол жұлынның және аненцефалия сияқты жүйке түтігінің ақауларының алдын алады. Сондай-ақ, бұл мерзімінен бұрын босану қаупін азайтуы мүмкін. Қызылша шырыны - фолий қышқылының жақсы көзі. Егер сіз бала көтеру жасында болсаңыз, фолий қышқылын диетаға қосу тәулігіне 600 мкг ұсынылған дозасын алуға көмектеседі.
12. Холестеринді төмендете алады
Егер сізде холестерин мөлшері жоғары болса, оны қосуды қарастырыңыз қызылша шырыны сіздің диетаңызға 2011 жылы егеуқұйрықтарға жүргізілген зерттеу қызылша сығындысы жалпы холестерин мен триглицеридтерді азайтып, HDL (жақсы) холестеринді жоғарылатқанын анықтады. Сонымен қатар, ол бауырдағы тотығу стрессін азайтады.
Қызылшаны қалай дайындағаныңызға қарамай, сау болады. Бірақ қызылша шырыны - бұл ләззат алудың жақсы тәсілі, өйткені тамақ пісіру оның тағамдық профилін төмендетеді. Егер сіз оны таза күйінде ұнатпасаңыз, оның жердегі дәмін бейтараптандыру үшін бірнеше алма кесектерін, жалбыз, цитрус жемістерін немесе сәбізді қосып көріңіз.
Ұсынылған:
Ақжелкен - денсаулыққа пайдасы
Ақжелкеннің бұтағы сіздің тәрелкеңіздегі әшекейден гөрі көп болуы мүмкін. Ақжелкеннің құрамында денсаулыққа ерекше пайда әкелетін ерекше компоненттердің екі түрі бар. Оның ұшпа майлары, әсіресе миристицин, жануарларға арналған эксперименттерде өкпенің ісік түзілуін тежейтіні көрсетілген.
Балықтың денсаулыққа керемет пайдасы үшін
Пайдалы омега-3 май қышқылдары сиыр мен тауық етінде өте аз мөлшерде кездеседі, бірақ балық - бұл нақты көзі. Үстелде және сіздің мәзіріңізде теңіз өнімдері неғұрлым көп болса, соғұрлым сіз өзіңізді жақсы сезінесіз. Диетолог не дейді? Балыққа бай диета денені аштық сигналына - лептинге сезімтал ете алады.
Мүкжидектің пайдасы және оның денсаулыққа пайдасы неде
Мүкжидектің денсаулыққа пайдалы екенін білесіз бе. Егер жоқ болса, алаңдамаңыз, бұл жаңа жаңалық. Бұл әлі күнге дейін белгілі болған жоқ мүкжидек денсаулыққа пайдасы болуы керек, сондықтан біз осы қасиеттерді талқылаймыз. Мүкжидек - таулы аймақтарда, көбінесе қоңыржай климатта өсетін ұсақ жемістер.
Қызылша денсаулыққа күтпеген зиянды жасырады! Оларға қара
Қызылша, дәмді болумен қатар, өте пайдалы. Зауыт орта ғасырлардан бастап дәрі ретінде қолданылып келеді және көптеген ауруларды емдеуде қолданылады. Өкінішке орай, бұл біздің денсаулығымызға жағымсыз жанама әсерлер әкеледі. Қызылшаны шамадан тыс тұтыну зәрді қызғылт етіп көрсетуі мүмкін.
Қызыл қызылша жеудің денсаулыққа 6 пайдасы
Сіз жақсы көресіз бе? қызылша ? Мүмкін сіз оны басқа ингредиенттерді керемет толықтыратын тәтті дәмі үшін салатқа қосасыз ба? Немесе сіз оны әртүрлі энергетикалық бомбалар үшін сілкініс немесе смузи түрінде қолданасыз ба? Құттықтаймыз! Сіз дұрыс жолдасыз