2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Сіз жақсы көресіз бе? қызылша? Мүмкін сіз оны басқа ингредиенттерді керемет толықтыратын тәтті дәмі үшін салатқа қосасыз ба? Немесе сіз оны әртүрлі энергетикалық бомбалар үшін сілкініс немесе смузи түрінде қолданасыз ба? Құттықтаймыз! Сіз дұрыс жолдасыз!
Қызылша магний, кальций, темір, натрий, фосфор, мырыш, сондай-ақ А, В, С дәрумендері мен фолий қышқылы сияқты элементтерге өте бай көкөніс. Ол беталейндер деп аталатын пайдалы қосылыстарға толы. Олар оның қызыл түсіне және қабынуға қарсы және антиоксидантты қасиеттеріне жауап береді.
Барлық осы ингредиенттер келесіге ықпал етеді Қызыл қызылшаны тұтынудың денсаулыққа пайдасы.
1. Антиоксиданттарды көбейтеді
Қызылша сізді бос радикалдардың организмге тигізетін жойқын әсерінен сақтай алады. Олар стресстік жағдайлар, диета, мазасыздық сияқты күнделікті қолайсыз сыртқы факторлардан, сондай-ақ темекі түтіні мен өндірістік химиялық заттар сияқты қоршаған ортаны ластайтын заттардан туындайды. Барлығы артрит, қатерлі ісік, Альцгеймер сияқты ауыр аурулардың басталуына ықпал етуі мүмкін. Қызылша құрамында антиоксиданттардың көп болуына байланысты бос радикалдармен күреседі.
2. Қан қысымын төмендетеді
Қызыл қызылша қан қысымын төмендетуге көмектеседі және жоғары қан қысымымен ауыратын адамдарға ұсынылады.
3. Қатерлі ісік жасушаларын бұзады
Зерттеулер көрсеткендей, қызылша қуықасты безі мен сүт безі қатерлі ісігін ондағы рак клеткаларын жою арқылы алдын алады. Көкөністерде бүкіл организмде ұрық ауруын жоюға көмектесетін қосылыстар бар деп есептеледі, бірақ бұл гипотезаны дәлелдеу үшін зерттеулер әлі де жүргізілуде.
4. Денедегі энергия мен күштің ағуына ықпал етеді
Спортшыларға, спортшыларға, жақсы формада болғысы келетін адамдарға ұсынылады.
5. Мидың жұмысын жақсартады
Қызыл қызылша қан ағынын арттыру арқылы мидың белсенділігіне ықпал етеді. Ондағы процестерді ынталандырады және жады мен зейінді қолдайды.
6. Бауырды қорғайды
Бауыр организмдегі токсиндерді сүзуге көмектеседі. Бірақ, әрине, олар ыңғайлы болуы мүмкін. Содан кейін қызылша араласады және дененің қалыпты жұмысына ықпал етеді.
Сарапшылар апта сайын кеңес береді қызылшаны қабылдау кез-келген түрде шамамен 5-6 кесе болуы керек. Ол әр ас үйден және әр үстелден лайықты орын алады.
Егер сіз дұрыс тамақтануға тырыссаңыз, қызылша сіздің диетаңыздың ажырамас бөлігі болуы керек.
Ұсынылған:
Қызылша шырынын 12 денсаулыққа пайдасы
Қызылша - бұл кейбір адамдарға ұнайтын тамырлы көкөніс, ал басқалары онша емес. Ол суперфуд беделіне біртіндеп ие болып келеді, әсіресе соңғы онжылдықта. Зерттеулер көрсеткендей қызылша шырынын ішу сіздің денсаулығыңызға пайдалы болуы мүмкін.
Қияр жеудің 7 денсаулыққа пайдасы
Қияр сергітетін, қанықтыратын және кез-келген диетаға керемет қосымша болып табылады. Олардың құрамында пайдалы қоректік заттар, өсімдік қосылыстары мен антиоксиданттар көп, олар кейбір ауруларды емдеуге, тіпті алдын алуға көмектеседі. Олар сондай-ақ төмен калориялы және көп мөлшерде су мен еритін талшықтардан тұрады, бұл оларды ылғалдандыру мен салмақ жоғалту үшін өте қолайлы етеді.
Жаңа және қара өрік жеудің денсаулыққа пайдасы 7
Сонымен қатар өте дәмді, қара өрік өте пайдалы және пайдалы тағам. Олар дәрумендерге, минералдарға, талшықтарға және антиоксиданттарға бай, олар кейбір созылмалы аурулардың қаупін азайта алады. Сіз оларды жаңа немесе кептірілген түрде жеуге болады.
Лосось жеудің денсаулыққа 10 пайдасы
Ақсерке - ғаламшардағы ең пайдалы тағамдардың бірі. Ол қоректік заттарға бай және бірнеше аурулардың қауіпті факторларын төмендете алады. 10 керемет кездесу лосось тұтынудан денсаулыққа пайдасы бар : 1. Омега-3 май қышқылдарына бай Лосось - омега-3 май қышқылдарының ең жақсы көздерінің бірі.
Пісте жеудің денсаулыққа 9 пайдасы
Пісте - ең дәмді жаңғақтың бірі, көпшіліктің сүйіктісі. Бұл тікелей тұтыну үшін немесе десертке немесе балмұздаққа қосымша ретінде өте жақсы. Дәмінен басқа, бұл жаңғақ ағзаға пайдалы қасиеттерімен де әсер етеді. Ол пайдалы майларға, ақуыздарға, антиоксиданттарға және талшықтарға бай.
