2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Жүкті әйелдерге әрдайым фолий қышқылын таблетка түрінде қабылдауға кеңес берудің себебі бар. Бұл нәрестелердегі жүйке, ми немесе жұлын ақауларының алдын алады.
Бірақ фолий қышқылы басқа адамдар үшін де маңызды. Фолий қышқылының тағы бір атауы - бұл B9 дәрумені, ол табиғи түрде қара жапырақты көкөністер, спаржа және Брюссель өскіндері сияқты тағамдарда болады.
Фолий қышқылы әйелдер үшін жүктілік кезінде, әсіресе бірінші триместрде, жасушаның тез бөлінуі және ДНҚ түзілу кезеңінде әсіресе маңызды, дейді Тағамтану және тамақтану академиясының өкілі, ана мен пренатальды тамақтану маманы Тори Армал.
Фолий қышқылы - бұл сіздің денеңіздің сау болуына көмектесетін маңызды дәрумен. «Біздің денеміз сау болу үшін ДНҚ жасайды және үнемі жаңа жасушалар түзеді», - дейді Армал.
Мәселе мынада: ағзада фолий қышқылы өздігінен түзілмейді, сондықтан оны тамақ немесе қоспалар арқылы қабылдау керек. Сізге жеткіліксіз болған кезде, жағымсыз белгілер пайда болуы мүмкін.
Фолий қышқылының жетіспеушілігінің белгілері қандай?
Фолий қышқылының жетіспеушілігінің ең үлкен белгісі - мегалобластикалық анемия, денеде қызыл қан жасушаларының саны аз болатын жағдай. Егер сізде фолий қышқылы жетіспесе, эритроциттер саны төмендеуі мүмкін. Бұл сіздің тіндеріңізді оттегінен айыруы мүмкін, соның салдарынан әлсіздік, шаршағыштық және тітіркену, бас ауруы, ентігу және шоғырланудың қиындауы сияқты белгілер пайда болады.
Ауыз қуысы мен терінің жасушалары өте жиі жаңарып отырады, сондықтан ауыздағы немесе тілдегі беткі жаралар сияқты белгілермен фолий қышқылының жетіспеушілігінің алғашқы белгілерін жиі байқауға болады; терінің түсі немесе бозаруы; шаштың ерте ағаруы.
Жоғарыда көрсетілген белгілер болса, дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Денсаулықтың көптеген проблемалары бас ауруы мен шаршауды тудыруы мүмкін болса, дәрігер фолий қышқылының жетіспеушілігін растайтын қан анализін жасай алады.
Бірақ сізде фолий қышқылының жетіспеушілігі туралы шынымен алаңдау керек пе?
Фолий қышқылының жетіспеушілігі сирек кездеседі, әсіресе әртүрлі қоректік заттарды қолдансаңыз. Ауруларды бақылау және алдын алу орталығы халықтың 1% -дан азы фолий қышқылының жетіспеушілігінен зардап шегеді деп есептейді.
Алайда, кейбір адамдарға фолий қышқылының жетіспеу қаупі басқаларға қарағанда жоғары. Мысалы, алкоголизмнен зардап шегетіндер дұрыс тамақтанбауға бейім және жүйелері зақымданған - дейді ол, дұрыс жұмыс істей алмайтын бауыр, демек, қорытылмай, қоректік заттардың сіңуі, дейді Армал.
Асқазан-ішек жолдары, жүрек аурулары және ішектің қабыну ауруларынан зардап шегетін адамдарда фолий қышқылының жетіспеу қаупі жоғары, себебі тағамның сіңірілу мүмкіндігі жоғарылайды.
Жүктіліктің ерте кезеңіндегі әйелдерде фолий қышқылын жеткіліксіз қабылдау қаупі болуы мүмкін, ішінара жүкті болған кезде сіздің фолий қышқылына деген қажеттілігіңіз артады (нәресте өседі), ал керісінше, сіздің тәбетіңіз жоғарылауы мүмкін. төмендеді, деп ескертеді Армал.
Ұсынылған:
Фолий қышқылының жоғарғы көздері
Фолий қышқылы , В9 дәрумені немесе фолат деп те аталады, адам ағзасындағы бірқатар өмірлік процестерге жауап беретін зат. Ол ДНҚ түзуге, жасушалардың өсуіне, аминқышқылдарының синтезіне қатысады, холестерин деңгейін бақылайды, иммундық жүйенің жұмысын қолдайды.
Денедегі литий жетіспеушілігінің белгілері
Біреу литий туралы айтқан кезде, көптеген адамдар, неге екенін білмей, теріс реакция жасайды. Мүмкін олар бірден Куку ұясының үстіндегі ұшу фильмін немесе агрессивті және бейсаналық қимылдармен, көбік аузынан ауру адамдарды ғана ойлайды. Шынында да, литийдің фармакологиялық дозада қорқынышты салдары бар.
Дәруменнің жетіспеушілігінің белгілері
Витаминдер - бұл жасушалардың қалыпты жұмыс істеуі, ағзаның өсуі мен дамуы үшін өте маңызды органикалық заттар тобы. Олар метаболизм процестеріне әсер етеді, иммундық жүйені қолдайды, ферменттердің каталитикалық белсенділігіне, сондай-ақ басқа да көптеген өмірлік функцияларға әсер етеді.
Алмұрт - фолий қышқылының көзі
Біздің бойымызда әйел денесімен байланыс тудыратын алмұрт ғасырлар бойы шынайы сүйіспеншіліктің символы болып саналды. Ежелгі қытайлықтар бұл керемет жемістерді бірінші болып ашты. Олар алмұртты өлеңмен айтып қана қоймай, сонымен қатар көптеген жаңа дәмді жемістердің жаңа түрлері пайда болуы үшін нақты таңдау жасады.
В12 витаминінің жетіспеушілігінің белгілері
Витаминдердің жетіспеушілігі көбінесе суық айларда, жаңа піскен өнім әрдайым қол жетімді болмаған кезде пайда болады. Дәрумендердің жетіспеушілігінен зардап шегетіндігіңіздің белгісі - таңертең ояну қиын және қиын. Күні бойы жоғалып кетпейтін ұйқышылдық, сондай-ақ сізді басқан апатия белгісі болып табылады.
