2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Витаминдердің жетіспеушілігі көбінесе суық айларда, жаңа піскен өнім әрдайым қол жетімді болмаған кезде пайда болады. Дәрумендердің жетіспеушілігінен зардап шегетіндігіңіздің белгісі - таңертең ояну қиын және қиын.
Күні бойы жоғалып кетпейтін ұйқышылдық, сондай-ақ сізді басқан апатия белгісі болып табылады. Белгілерге нашар концентрация және шамадан тыс тітіркену жатады.
Депрессиялық көңіл-күй мен терінің құрғауы витамин жетіспеушілігінің белгілері тізіміне де енеді. Балалар мен қарт адамдар, сондай-ақ темекі шегушілер мен жүкті әйелдер суық мезгілде әсіресе осал.
Витаминдер болмаған кезде ауруларды емдеу әлдеқайда қиын және оңай созылмалы түрге ауысады. В тобындағы дәрумендер болмаған кезде жүйке жүйесінің қызметі бұзылады, шаш ерте ағарады, адамның жүрегі айнып, терісі ауырады.
Витаминдердің жетіспеушілігі көбінесе ас қорыту процесінің бұзылуынан болады, нәтижесінде тамақ толық сіңбейді және организмнен қоректік заттар шығарылады.
В12 витаминінің жетіспеушілігі әсіресе жаман әсер етеді, өйткені ол организм үшін құнды кобальт болатын жалғыз қоректік зат.
Бұл витамин ақуыздардың, майлардың және көмірсулардың метаболизміне қатысады, С дәрумені мен фолий қышқылымен әрекеттеседі.
Сау жүйкелер үшін денені В12 заряды қажет. Бұл витамин ағзадағы темір қоймаларын сергітеді және А дәруменін сіңіруге көмектеседі.
В12 витамині негізгі тіршілік процесін - дезоксирибонуклеин және рибонуклеин қышқылының синтезін белсендіреді. Климактериялық кезеңдегі балалар мен әйелдер үшін бұл дәрумен өте маңызды, себебі ол сүйектің өсуіне ықпал етеді.
В12 дәрумені тек жануардан шыққан тағамдарда - ет, сүт және ірімшікте болады. Адам ағзасы оны шығара алмайды.
В12 витаминін сіңіру үшін сіз құрамында кальций болуы керек, оны сіз құрамында құнды дәрумен бар өнімдермен бірге қабылдағаныңыз жөн.
Ұсынылған:
Денедегі литий жетіспеушілігінің белгілері
Біреу литий туралы айтқан кезде, көптеген адамдар, неге екенін білмей, теріс реакция жасайды. Мүмкін олар бірден Куку ұясының үстіндегі ұшу фильмін немесе агрессивті және бейсаналық қимылдармен, көбік аузынан ауру адамдарды ғана ойлайды. Шынында да, литийдің фармакологиялық дозада қорқынышты салдары бар.
Дәруменнің жетіспеушілігінің белгілері
Витаминдер - бұл жасушалардың қалыпты жұмыс істеуі, ағзаның өсуі мен дамуы үшін өте маңызды органикалық заттар тобы. Олар метаболизм процестеріне әсер етеді, иммундық жүйені қолдайды, ферменттердің каталитикалық белсенділігіне, сондай-ақ басқа да көптеген өмірлік функцияларға әсер етеді.
Фолий қышқылының жетіспеушілігінің белгілері
Жүкті әйелдерге әрдайым фолий қышқылын таблетка түрінде қабылдауға кеңес берудің себебі бар. Бұл нәрестелердегі жүйке, ми немесе жұлын ақауларының алдын алады. Бірақ фолий қышқылы басқа адамдар үшін де маңызды. Фолий қышқылының тағы бір атауы - бұл B9 дәрумені, ол табиғи түрде қара жапырақты көкөністер, спаржа және Брюссель өскіндері сияқты тағамдарда болады.
Магний жетіспеушілігінің негізгі белгілері
Магнийдің организмдегі рөлі қандай? Біздің ағзада шамамен 25 грамм магний бар, оның 50-60 пайызы сүйектерде, қалғаны бұлшық еттерде, жұмсақ тіндерде және қанда болады. Денедегі кез-келген жасушада магний бар және оның жұмыс істеуі қажет. Магнийге қатысатын процестердің қатарында ақуыз синтезі, гликемиялық бақылау және жүрек ырғағының бұзылуының алдын-алу бар.
Темір жетіспеушілігінің белгілері
Темір адам ағзасында өте маңызды рөл атқарады. Темір - ағзада гемоглобин түзуге қолданылатын маңызды қоректік зат. Бұл қызыл қан жасушаларында кездесетін темір бар ақуыз, сонымен бірге қанның оттегіні ағзаның барлық басқа жасушаларына жеткізуге көмектеседі.
