2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Сау тамақтану қазіргі кезде ол заманға сай және кең таралуда, өмірмен және өзінің көзқарасын спортпен қатар айналдыратындар саны артып келеді.
Интернетте таралған кеңестердің қайсысын ұстану керек деген сұрақ туындайды. Міне, қазіргі кездегі ең кең таралған кейбіреулер дұрыс тамақтану тенденциясы.
1. Сіздің денсаулығыңызға және қоршаған ортаға қамқорлық жасайтын өнімдер
Қазіргі кезде қоршаған ортаны қорғау өте маңызды болғандықтан, денсаулығымызға да, қоршаған ортаға да пайдалы өнімдер көбірек өндірілуде. Олар биологиялық ыдырайтын орамдарда, органикалық фермаларда өндірілген және т.б.
2. Суперфудтар
Біздің барлығымыз күнделікті күйбең тіршілікте өмір сүреміз, көбіне оған уақыт болмайды сапалы тамақтану. Осы себепті тамақ өнеркәсібі бізге деп аталатындарды ұсынады. годжи жидек, қара өрік сияқты суперфудтар, біз тікелей жеуге болады немесе бізді қанықтыру үшін шпинат пен түрлі тұқымдар қосылған салаттар және барлық жерде сатылады. Шынында да дәмді әр түрлі киноа / хиа десерттерін айтпағанда.
3. Кето өнімдері
Кето диетасы өте танымал және заманауи сипатқа ие болғандықтан, нарықта көптеген кето өнімдері пайда бола бастады, бұл зиянды қанттар мен көмірсулардан аулақ болуды жеңілдетеді. Тамақ өнеркәсібі заман ағымына ілесуге ұмтылған сайын, бұл өнімдер көпшілік тұтынушы үшін дәмді әрі тартымды бола түседі. Тек супермаркетке барып, глютенсіз өнімдер іздеңіз.
4. Вегетариандық / Вегетариандық
Екі тенденция да жаңа болмаса да, олар көбінесе, әсіресе жастар арасында кең таралуда. Тамақ өнеркәсібі ет алмастырғыштарды және ірімшік пен сүт сияқты жануарлардан алынатын барлық өнімдерді көбірек ұсынады. Бұл тенденция қоршаған ортаны қорғау және жануарларды қорғау жөніндегі түрлі ұйымдарға да қатысты.
Дұрыс тамақтанудың тенденциялары көп, былайша айтқанда - бәріне бірдей нәрсе бар. Жалпы алғанда, барлық пайдалы элементтерді сол немесе басқа формада қамтитын теңдестірілген диета әзірге ең жақсы нұсқа болып қала береді.
Ұсынылған:
Дұрыс тамақтанудың бірнеше ережелері
Біз өзімізді аптасына бір-екі рет үлкен қоректік пиццамен немесе сүйікті шоколадпен еркелетуге мүмкіндік берсек, бұл біздің дұрыс тамақтануды бұзғанымызды білдірмейді. Мұндай заң бұзушылықтарға біздің қолымыз жетеді, тек бірнеше ережелерді сақтауымыз керек және біз өкінбейміз.
Дұрыс тамақтанудың құпиялары
Көптеген аурулар зиянды тамақ пен дұрыс емес диета салдарынан бізге шабуыл жасайды. Біз серпінді өмір сүретіндіктен, бізде әдеттегідей тамақ ішуге уақыт сирек болады. Алайда, бұл мүлдем дұрыс емес және сіз өзіңіздің денеңізді сапалы тамақпен қамтамасыз ету үшін барлық күш-жігеріңізді салуға тырысыңыз.
Дұрыс тамақтанудың алтын ережелері
Кейде біз көп мөлшерде немесе калориялы тағаммен айналысуға бейімбіз. Бұл біз диетаны бұзамыз дегенді білдірмейді. Егер қажетті ережелер сақталса, біз дәмді нәрсеге қол жеткізе аламыз. Жемістер мен көкөністер көптеген аурулардың алдын алуда үлкен рөл атқарады.
Дұрыс тамақтанудың заңдылықтары
Тамақтану мен тамақтану мәдениетінің де өзіндік ерекшеліктері бар, егер біз салауатты өмір салтын бастағымыз келсе, оларды сақтауымыз керек. Міне, олар дұрыс тамақтану заңдылықтары : 1. Жемістерді негізгі тамақтанар алдында жеу өте маңызды - олар тағамның кез-келген түріне қарағанда тезірек бұзылады және оны басқа тағам түрінен кем дегенде бір сағат бұрын жеу керек.
Дұрыс тамақтанудың жеті қағидасы
Ең жақсы диетологтар мен диетологтардың кеңестері мен ұсыныстарын жақсы өмір сүру үшін жеті қарапайым ережеге жинауға болады. 1. «Нашар» дегенді «жақсы» маймен ауыстырыңыз. Мүмкіндігінше қаныққан майларды (майлы ет және сүт өнімдері) шектеуге тырысыңыз.
