2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Артық көмірсулар салмақ қосуға әкелетіні белгілі. Бірақ барлық көмірсулар зиянды бола бермейді - баяу бөлінетін және ұзақ уақыт бойы қанықтыру сезімін тудыратын баяу көмірсулар деп аталатын заттардың жылдам көмірсуларға қарағанда зияны аз.
Төмен көмірсутекті диета тез қоныстануға көмектеседі. Көмірсулар біздің мәзірімізде болуы керек, бірақ оны асыра алмаңыз. Төмен көмірсутекті диета өте тиімді.
Тақырыбы төмен көмірсутекті диета адам тамақ ішкеннен кейін өзін толық сезінеді. Мұндай диетаны ұстану инсулин мен қандағы қант деңгейінің күрт өсуіне әкелмейді. Нәтижесінде энергияның күрт өсуі байқалмайды, оның орнын кенеттен шаршау мен макарон мен тәттілерге деген құштарлық басады.
Төмен көмірсутекті диета көмірсулардың шектеулі тұтынылуын білдіреді, бұл организмге майларды энергия көзі ретінде пайдалануға көмектеседі.
Егер сіз келіссеңіз төмен көмірсутекті диета майсыз сиыр еті, сиыр бауыры, тауық және бөдене еті, күркетауық еті, ветчина, қой мен буйвол еті, қоян еті мен түйеқұс етіне баса назар аударыңыз.
Балықтардан скумбрия, майшабақ, лосось, треска, форель, тунец және сардина, сондай-ақ акуланың етін жеуге кеңес беріледі. Сондай-ақ, омарларды, мидияларды, устрицаларды, кальмарды, асшаяндарды және басқа шаяндарды пайдалану ұсынылады.
Майсыз ірімшік пен сары ірімшік тұтынылады. Сондай-ақ, жоңышқа өскіндерін, сондай-ақ аскөк, балдыркөк, редис, спаржа, ақжелкен, сарымсақ, көк пияз және пияз, қияр, қызанақ, бұрыш, саңырауқұлақ, зәйтүн, бамбук, жасыл бұршақ, қырыққабат, қайнатылған қызылша, баклажандар, алебастр, цуккини, Брюссель өскіндері, қырыққабат, шалғам және бұршақ.
Дене энергияны тұтыну үшін көмірсулардан майды өңдеуге ауысу үшін бірнеше апта қажет.
Қант пен ақ ұнға бай тағамдарды тұтынуға қатаң тыйым салынады. Тыйым салынған өнімдерге консервіленген жеміс шырындары жатады.
Сәйкестік кезінде төмен көмірсутекті диета сіз көп су ішуіңіз керек. Бұл дененің майын жағуға көмектеседі.
Ұсынылған:
Жоғары көмірсутекті диета туралы бәрі
Диетаның атауының өзі тұтынылатын негізгі тағамдардың көмірсуларға бай екендігін көрсетеді. Жоғары көмірсутекті диета денені сергітеді және қуатпен толықтырады, фитнес жанкүйерлері арасында бұлшықет массасын өсіру тәсілі ретінде танымал.
Төмен көмірсутекті диетада қандай қателіктер жиі кездеседі?
Төмен көмірсутекті диета өте қолайлы, өйткені ол дұрыс сақталған жағдайда салмақ жоғалтуға кепілдік береді. Бұл майдың, ақуыздың және жасыл жапырақты көкөністердің болуын арттыру арқылы диетадағы көмірсуларды азайтады. Диетаның бұл түрі салмақ жоғалтуға ғана емес, сонымен қатар қант диабеті, холестерин мен қан қысымындағы қандағы қант деңгейін теңестіретін қан параметрлерін түзетуге әкеледі.
Кето диетасындағы төмен көмірсутекті жемістерге рұқсат етілген
Егер сіз жемісті жақсы көретін болсаңыз, сізде бар ма деп ойлауыңыз мүмкін құрамында көмірсулар жоқ жемістер бұл сіздің кето диетаңызға кері әсер етпейді. Өйткені, жемістер денсаулыққа пайдалы емес пе? Бірақ құрамында майлылығы аз, құрамында көміртегі аз диета бар кезде таза көмірсутектерді көп пайдалану қандағы қантты жоғарылатуы мүмкін.
Төмен көмірсутекті диетаның 8 артықшылығы
Салмақ жоғалтуға қарсы күресте тиімділігімен танымал, құрамында аз көмірсутекті диета майлар мен ақуыздарға бай тағамдарды жеуге, көмірсуларды шектеуге бағытталған. Толығырақ қарастырайық төмен көмірсутекті диетаның артықшылықтары және оның соншалықты тиімді болуының себептері.
Төмен көмірсутекті диета - біз нені білуіміз керек
Бүгінгі күні спорттық және сау дене сәнде және оған ұмтылу диеталардың барлық түрлерінің пайда болуының себебі болып табылады. Олардың көптігі соншалық, шатасудан құтылу мүмкін емес. Ұсыныстар теңізінің арасында және төмен көмірсутекті диета .
