2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Жаз - жемістердің ең көп болатын маусымы, сондықтан оларды барынша пайдаланыңыз. Жеміс қоспайтын диета жоқ. Қыс мезгілінде олар аз болғандықтан, жеміс-жидек диетасына отыратын уақыт жетті.
Қауын токсиндерді жеңеді
Дәмді қауын ағзадағы артық токсиндер мен жиналған судан арылуға көмектеседі. Оның калория мөлшері өте төмен - 100 г-ға 30 ккал ғана, сондықтан ол әдемі фигураға қол жеткізу үшін күресте тамаша көмекші болып табылады.
4-тен 7 күнге дейін қауын диетасын ұстаныңыз, кем дегенде 9 стакан су ішіңіз.
Таңғы ас - шамамен 250 -300 г қауын, 150 г йогурт қосылған 100 г сұлы майы.
Түскі ас - 1 үлкен сәбіз және 1 үлкен жасыл алманы үккіштен өткізіңіз. Оған қоса 100 г ысталған ет, 150 г сүзбе және аздап лимон шырыны.
Түстен кейінгі таңғы ас - 1 шай қасықтан тұратын 300 г қауын. бал және шамамен 50 г грек жаңғағы.
Кешкі ас - 2-3 тілім нан, 200 г қайнатылған тауық еті немесе аздап зәйтүн майымен бұқтырылған, 350 г қауын.
Өрікпен сіз денеңізді тазартасыз
Өрік сіздің ағзаңызды токсиндерден тазартады. Алайда өрік диетасы кезінде көп су ішіңіз. Ол газдалған болуы мүмкін, себебі бұл асқазан проблемаларына көмектеседі. Сізге күніне бір кило дәмді жемістер беріледі. Диетаны 5 күн бойы сақтаңыз.
Таңғы ас - 1 стақан таза кофе немесе қара шай, 1 немесе 2 пияз, 2-3 өрік.
Түскі ас - тунец қосылған салат, бірақ 100 г артық емес, 1 кесе апельсин шырыны немесе ананас, 2-3 өрік.
Түстен кейінгі тағамдар - жеміс-жидек - 1/2 кесеге 3-4 өрік қосып, текшелермен кесіп, 1 ас қасықтан құйыңыз. бал.
Кешкі ас - 19: 00-ге дейін міндетті - 2 дана ветчина, 1 қайнатылған жұмыртқа және қалған өріктеріңіз.
Інжір темір мен натрийді қамтамасыз етеді
Інжірде көптеген қанттар мен минералдар бар, бірақ аз мөлшерде ас қорыту жүйесі үшін емдік қасиеттерге ие. Олар темір, кальций және натрийдің пайдалы көзі болып табылады. Бұл диетаны бір-екі күн ғана сақтауға болады, ал жеміс мөлшері 500 г аспауы керек. Диета кезінде 1 литр су ішуге болады.
Таңғы ас - бал қосылған шөп шайы және бір кесек нан.
Екінші таңғы ас - 3-4 інжір 1 шай қасықпен бірге. майсыз сүт.
Түскі ас - сіз таңдаған салат, картопсыз немесе күрішсіз, тауық еті мен апельсин шырынынсыз.
Түстен кейінгі таңғы ас - 1 тілім ұнтақталған нан, 100 г сүзбе және 1 кофе.
Кешкі ас - қалған інжір.
Ұсынылған:
Жеңіл салмақ жоғалту
Артық салмақ жоғалту деген ұғым жоқ - диеталар, бірнеше фунт жоғалту үшін күнделікті өмірге қосуға болатын ұсыныстар бар. Қандай жолды таңдамасаңыз да, екі ереже бар екенін біліңіз - диета және жаттығу. Бұдан былай қажетті салмаққа жету толығымен сізге байланысты.
Прополиспен тиімді және жеңіл салмақ жоғалту
Әдемі әрі сымбатты фигура - әр әйелдің арманы. Әрине, оған қол жеткізу әрдайым мүмкін емес, немесе, кем дегенде, әрдайым оңай бола бермейді. Қазіргі әйелдер салмақ тастаудың және қажетті формада болудың үнемі жаңа тәсілдерін іздейді. Адам қаншалықты тиімді диета таңдағанына қарамастан, оны мінсіз фигураға жеткізетін жалғыз нәрсе емес, бірақ бұл бәрібір бастама.
Үйде жеңіл және жеңіл пирожныйлар
Нан сүйетін жаңғақ тортын жасау оңай және тез. Құрамы: 400 грамм қант ұнтағы, 250 грамм жаңғақ, 6 жұмыртқаның ағы, 100 грамм ұн, 1 ваниль, 150 грамм қант, 400 грамм сары май, 1 жұмыртқа, 100 миллилитр сүт, 50 грамм какао ұнтағы, 50 миллилитр мұнай.
Жеңіл салмақ жоғалту үшін 9 тамақтану әдеттері
Артық салмақпен күресудің әр түрлі әдістері бар, ал Интернеттен сіз салмақ жоғалтуға арналған әртүрлі диеталар таба аласыз, бірақ олар әрдайым шындыққа сәйкес келе бермейді, тіпті сіздің денсаулығыңызға қауіпті болуы мүмкін. Шындығында, егер сіз аздап тырысып, бірнеше негізгі ережелерді ұстанатын болсаңыз, мінсіз фигураны алу онша қиын емес.
Күріш қосылған жеңіл және жеңіл тамақ
Болгар тағамдары күріш, картоп, бұршақ дақылдары қосылған дәмді және майсыз тағамдарға толы. Жалпы, біздің ас үйде сіз әртүрлі және дәмді арық рецептілерді таба аласыз. Ең жиі қолданылатын өнімдердің бірі - күріш. Оны дайындаудың жалғыз ерекшелігі - ісінуге жеткілікті мөлшерде қосылатын су мөлшері.
