2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Көктем - бұл сіздің формаңызға келуіңіз керек және қыста арықтауыңыз керек. Бал диетасымен, әрине, бұл өнімді оған толықтай қосу мүмкін емес. Табиғи шыққанына қарамастан, көп мөлшерде бал өте пайдалы емес. Сондықтан бұл диета өте жақсы стандартты тағамдар жиынтығынан тұрады - бал.
Сіздің диетаңызда сүт өнімдері, көкөністер, жемістер мен бал бар. Сіз шай, су және шырындар ішуге болады. Баланың шырындарын ішіп көріңіз, өйткені олардың құрамында қант мөлшері аз. Жемістер мен көкөністерге тәулігіне 200 граммнан рұқсат етіледі. Соңғы тамақ ұшудан кем дегенде 4 сағат бұрын болуы керек
Екі аптадағы схеманы қараңыз:
Таңғы ас: Шай қасық бал, лимон шайы қосылған майсыз 150 грамм йогурт.
Екінші таңғы ас: майсыз йогурт пен шырын.
Кешкі ас: 200 грамм қайнатылған гүлді қырыққабат немесе брокколи, 200 грамм құлпынай немесе алма, бал қосылған шай. Немесе 200 грамм брокколи, 50 грамм ірімшік, бал қосылған шай.
Тіскебасар: апельсин.
Кешкі ас: бір стакан айран және бір қасық бал. Немесе бір кесе көкөніс сорпасы, алма, бал. Немесе лимон шырыны қосылған көкөніс салаты, бал.
Диетаны ақуыз өнімдері (жұмыртқа, сүзбе, ірімшік) күн ішінде тамақтанудың біреуінде ғана болатындай етіп біріктіріңіз.
Осы диета авторларының айтуынша, екі апта ішінде сіз 6 фунт салмақ тастай аласыз. Диетаны бастаған кезде қаншалықты көп фунт қоссаңыз, соғұрлым тез арықтайсыз. Сіз тіпті 14 күнде 8 фунтқа жете аласыз.
Егер сіздің салмағыңыз нормадан 7-8 фунттан аспаса, нәтиже күткеннен аз және баяу болуы мүмкін.
Бал диетасының артықшылығы:
- Осы диетаның кез-келген басқа тәтті өнімдеріне жол берілмейді. Бірақ балдан сіз жеткілікті көмірсулар аласыз. Жақсы көңіл-күймен қатар, сіз әртүрлі диеталармен бірге жүретін күш жоғалтуынан зардап шекпейсіз.
- Түсті қырыққабат С дәрумені мен талшықтарға өте бай. Брокколи сияқты, олар организмде оңай сіңіріліп, ассимиляцияланып, қандағы холестеринді төмендетуге көмектеседі.
- Балдың пайдасы туралы көпке дейін айтуға болады. Міне, оның кейбір қасиеттері: жүректі қолдайды, жүйке жүйесін қалыпқа келтіреді, асқазанды тыныштандырады, иммунитетті күшейтеді, жөтелге пайдалы, организмнен зиянды заттарды шығарады.
Минус:
- Бал диетасы ет тұтынуды толығымен жоққа шығарады. Осы екі аптаның ішінде жануарлардан ақуыз тұтынылмайды. Сондықтан диета сізге қиын болып көрінуі мүмкін.
- бал күшті аллерген болып саналады және өте ауыр аллергиялық реакциялар тудыруы мүмкін.
Ұсынылған:
Бір жерде көмірсусыз диета туралы бәрі
Көмірсутексіз диета жинақталған майды тазарту үшін қолданылатын режим. Әдетте бұл бұлшықет есебінен майды тазартуға тырысатын спортшыларға ұнайды. Диета көкөністерден басқа көмірсуларды толығымен қоспайды. Плюс - бұл аштық пен шектеулер жоқ.
Соя сүті туралы бәрі бір жерде
Соя сүті - Батыста танымал сүт баламасы - Қытайда, Жапонияда және Азияның басқа бөліктерінде дәстүрлі таңғы ас ретінде қолданылып келеді. Көптеген елдерде лактозаның төзімсіздігі бар адамдар көбінесе соя сүтін таңдайды, вегетариандықтар және оны сиыр сүтінің сау нұсқасы деп санайтындар сияқты.
Түрік ірімшігі туралы бәрі бір жерде
Сырды тұтыну көбінесе негізгі ингредиент болып табылатын Түркияда таңғы астан басталады және күні бойы жалғасады. Ірімшік тәуліктің басында, тәбеті бар, балық пен ет тіскебасарымен және көптеген түрік тағамдарында беріледі. Ұнтақталған немесе үгітілген ірімшік салаттарға қосылады.
Сәбіз диетасы туралы бәрі
Сәбіз - ең көп таралған көкөністердің бірі. Оларды жылдың кез келген уақытында азық-түлік дүкендерінен таба аласыз. Сәбіз дәрумендер мен талшықтарға толы, сондықтан сәбіз қосылған монодиет сіздің көктемде салмақ жоғалту жоспарыңызға толық сәйкес келеді.
Бұршақ диетасы туралы бәрі
Бұршақ бұл диеталық өнім. Ондағы калория мөлшері аз, сонымен бірге қоректік заттар мен дәрумендерге бай. Ақуыз жағынан бұршақ ет пен балыққа ұқсас. Сонымен қатар, бұршақтар өте дәмді, оны жылдың кез келген уақытында дүкеннен салыстырмалы түрде аз ақшаға сатып алуға болады.
