2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Сәбіз - ең көп таралған көкөністердің бірі. Оларды жылдың кез келген уақытында азық-түлік дүкендерінен таба аласыз.
Сәбіз дәрумендер мен талшықтарға толы, сондықтан сәбіз қосылған монодиет сіздің көктемде салмақ жоғалту жоспарыңызға толық сәйкес келеді.
Сәбіз диетасы өте шикі және ауыр, бірақ тек үш күнге созылады. Осы кезеңде сізге тек сәбіз салаты мен аз алма жеуге тура келеді. 1-2 жаңа сәбізді, алманы үккіштен өткізіңіз, оған лимон шырыны мен шай қасық бал қосыңыз.
Егер сәбіз жас болса, оның үстіңгі бетін алып тастамаңыз, өйткені ол қоректік заттарға ең бай.
Сәбіз салатына күніне 4 рет тамақтаныңыз. Сіз сәбіз шырыны мен жасыл шай ішуге болады. Таңертең және кешке бір стақан майсыз сүтті немесе йогуртты ұмытпаңыз. Онсыз сәбіздің құрамындағы қоректік заттардың жартысы ағзаға сіңбейді.
Осы диетада 3 күн болыңыз, төртінші күні қайнатылған картоп пен қайнатылған майсыз етпен түскі ас жасаңыз. Содан кейін ол әдеттегі диетаға оралды.
Нәтижесі: сәбіз қосылған бұл диетаның көмегімен сіз 2-3,5 кг салмақ тастай аласыз. Егер сіз қайтадан жасауға шешім қабылдасаңыз, оны кем дегенде бір-екі ай ішінде жасағаныңыз жөн.
Артықшылықтары:
- Сәбізде көптеген пайдалы заттар бар - аскорбин және пантотен қышқылы, A, D, E, K, B2, B12 дәрумендері және, әрине, керемет антиоксидант болып табылатын каротин. Сонымен қатар көптеген талшықтар. Сәбіз иммундық жүйені нығайтады, метаболизмді реттейді, көру өткірлігін жақсартады.
- Бұл диета сіздің күлімсіреуіңізге әсер етеді. Сәбіз бляшекпен жұмыс істейді және ауызды тіс щеткасынан жақсы тазартады. Бірақ есіңізде болсын - егер сізде десен әлсіз болса, сәбізді жиі пайдалану оларға зиян тигізуі мүмкін.
Минус:
- Сәбіз - бұл асқазанда сіңуі қиын, дөрекі және қатты тағам. Егер сізде ас қорыту қиын болса, сіз бұл диетаға бармағаныңыз абзал.
- Сәбіз қосылған монодиетаны іске асыру өте қиын.
Ұсынылған:
Бір жерде көмірсусыз диета туралы бәрі
Көмірсутексіз диета жинақталған майды тазарту үшін қолданылатын режим. Әдетте бұл бұлшықет есебінен майды тазартуға тырысатын спортшыларға ұнайды. Диета көкөністерден басқа көмірсуларды толығымен қоспайды. Плюс - бұл аштық пен шектеулер жоқ.
Соя сүті туралы бәрі бір жерде
Соя сүті - Батыста танымал сүт баламасы - Қытайда, Жапонияда және Азияның басқа бөліктерінде дәстүрлі таңғы ас ретінде қолданылып келеді. Көптеген елдерде лактозаның төзімсіздігі бар адамдар көбінесе соя сүтін таңдайды, вегетариандықтар және оны сиыр сүтінің сау нұсқасы деп санайтындар сияқты.
Бал диетасы туралы бәрі
Көктем - бұл сіздің формаңызға келуіңіз керек және қыста арықтауыңыз керек. Бал диетасымен, әрине, бұл өнімді оған толықтай қосу мүмкін емес. Табиғи шыққанына қарамастан, көп мөлшерде бал өте пайдалы емес. Сондықтан бұл диета өте жақсы стандартты тағамдар жиынтығынан тұрады - бал.
Бұршақ диетасы туралы бәрі
Бұршақ бұл диеталық өнім. Ондағы калория мөлшері аз, сонымен бірге қоректік заттар мен дәрумендерге бай. Ақуыз жағынан бұршақ ет пен балыққа ұқсас. Сонымен қатар, бұршақтар өте дәмді, оны жылдың кез келген уақытында дүкеннен салыстырмалы түрде аз ақшаға сатып алуға болады.
Сәбіз диетасы 4 күнде 4 кг-ға дейін ериді
Сәбіз талшықтарға бай, бұл оларды қажетсіз салмақпен күресте жақсы одақтас етеді. Апельсин көкөністері - табиғаттағы қоректік заттарға бай өсімдіктердің бірі. Сәбіздің калория мөлшері өте төмен, бұл тез арықтауға көмектеседі. Барлық жемістер мен көкөністердің ішінде сәбізде ең көп каротин бар, ол біздің организмде А дәруменіне айналады.
