2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Көмірсутексіз диета жинақталған майды тазарту үшін қолданылатын режим. Әдетте бұл бұлшықет есебінен майды тазартуға тырысатын спортшыларға ұнайды.
Диета көкөністерден басқа көмірсуларды толығымен қоспайды. Плюс - бұл аштық пен шектеулер жоқ. Дұрыс физикалық белсенділікпен үйлескенде, бұл деп аталатын іш бұлшықеттерін мүсіндеуге көмектеседі. пластиналар және бұлшықеттің барлық басқа аймақтары, мысалы, аяқтар, бицепс, трицепс, кеуде, арқа және басқалары.
24 күн бойы көмірсусыз диета қатаң сақталады. Осыдан кейін, егер сізде жүктеуге болатын нәрсе болса, үзіліс жасап, тағы 24 күн қайталаңыз.
Режимнің жақсы жағы - тамақтанудың белгілі бір уақытының болмауы. Рұқсат етілген тағамдарды ғана тұтыну маңызды. Тыйым салынған тағамдардың тістеуі майдың еру процесін тоқтатады және диетаны басынан бастауды талап етеді.
Диета кезінде витаминдер мен минералды заттарды қабылдау керек. С, Е, магний немесе кейбір мультивитаминдерге бәс қойыңыз. 2 литр су қажет, сонымен қатар жаттығулар мен спорт. Аптасына 3-4 рет, шамамен 30-40 минут ішінде жеңіл физикалық күш салу да тиімді әсер етеді. Жаяу серуендеу, би билеу, йога - не істесеңіз де, бұл артық болмайды.
Диетаның белгілі бір уақытында сіз салмақ жоғалтуды тоқтатуға болады. Бұл уақытша құбылыс және жақын арада жойылады. Режимге не кіреді:
Тыйым салынған тағамдар: нан, картоп, ұн, күріш, бұршақ, бұршақ, үгінділер, нан еті, соя, макарон, жаңғақ, шұжық. Сүт, кілегей, ірімшік, сары ірімшік, өңделген және ысталған ірімшіктер, май, айран сияқты қопсытқыш және сүт өнімдерінің барлық түрлері. Кремдер, маргариндер, тоқаштар, қант, шоколад, жүгері таяқшалары, салаттар, балмұздақ және барлық жемістер.
Рұқсат етілген тағамдар: Еттің барлық түрлері - сиыр, бұзау, шошқа еті, қозы, қаз, үйрек, ұсақ-түйек, аң. Олар сіздің қалауыңыз бойынша, нансыз дайындалады. Ұнтақ, кептірілген ет, шұжықсыз шұжық және құрамында соя, балықтың барлық түрлері, соның ішінде консервілер. Барлық салаттар, жаңа піскен және қуырылған бұрыш, қызанақ, қияр, жаңа және қырыққабат қырыққабаты, қызылша, теңіз өнімдері, пияз, зәйтүн, редис, шпинат, барлығы нарықта бар. Кез-келген тәсілмен дайындалған жұмыртқалар. Лютеница қантсыз.
Салаттарға тұз, сірке суы, май, бұрыш қосуға болады, бірақ тұздықсыз. Кофе, шай, минералды суға рұқсат етіледі. Қант пен балға тыйым салынған. Егер сіз тәттілегіңіз келсе, жасанды тәттілендіргіштерді қолданыңыз. Диетаның алтыншы күнінен кейін жарты литр шарапқа рұқсат етіледі.
Ұсынылған:
Жұмыртқа үшін бәрі бір жерде
Пасха жақындады, біз бәріміз боялған және өз қолымызбен дайындалған Пасха торттарын жасау үшін көбірек жұмыртқа жинаймыз. Бірақ үйлерімізде алып жүрген жұмыртқалардың сапалы екендігіне қалай сенімді бола аламыз? Дүкенде жұмыртқаларды таңдап, біз қабықтағы мөрді қарауымыз керек.
Соя сүті туралы бәрі бір жерде
Соя сүті - Батыста танымал сүт баламасы - Қытайда, Жапонияда және Азияның басқа бөліктерінде дәстүрлі таңғы ас ретінде қолданылып келеді. Көптеген елдерде лактозаның төзімсіздігі бар адамдар көбінесе соя сүтін таңдайды, вегетариандықтар және оны сиыр сүтінің сау нұсқасы деп санайтындар сияқты.
Түрік ірімшігі туралы бәрі бір жерде
Сырды тұтыну көбінесе негізгі ингредиент болып табылатын Түркияда таңғы астан басталады және күні бойы жалғасады. Ірімшік тәуліктің басында, тәбеті бар, балық пен ет тіскебасарымен және көптеген түрік тағамдарында беріледі. Ұнтақталған немесе үгітілген ірімшік салаттарға қосылады.
Жоғары көмірсутекті диета туралы бәрі
Диетаның атауының өзі тұтынылатын негізгі тағамдардың көмірсуларға бай екендігін көрсетеді. Жоғары көмірсутекті диета денені сергітеді және қуатпен толықтырады, фитнес жанкүйерлері арасында бұлшықет массасын өсіру тәсілі ретінде танымал.
Балаларға дұрыс тамақтанудың бәрі бір жерде
Толық диета балалардың дұрыс өсуі үшін де, олардың жалпы дамуы үшін де маңызды. Барлық жастағы адамдарға жетекші принцип - әр түрлі және теңдестірілген тағамдарды үнемі қабылдау, бірақ жеткілікті су. Үйде ата-аналар мысал бола алады, бұл балаларды тамақтану әдеттерін қалыптастыруға талпындырады.
