2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Диета туралы көптеген мифтер бар, олар оңай саботаж жасай алады диета жоспары сіз таңдаған. Кез-келген диетаны бастауға шешім қабылдаған кезде хабардар болу өте маңызды. Мұнда ең танымал диеталар бар мифтер сонымен қатар тиісті шындықтар.
Шок диетасы тез арықтағыңыз келгенде пайдалы
Бұл диеталар туралы ең көне және ең танымал миф. Шок диеталары ешқашан жақсы идея болмайды. Сіз өте тез салмақ жоғалтатын бұл диеталар әрқашан аштықпен және ұзақ уақыт бірдей тамақ ішумен байланысты депривациямен байланысты. Шын мәнінде, кез-келген адам осылайша арықтай алады, өйткені ұзақ уақыт бірдей тамақ ішу өте жалықтырады және белгілі бір уақытта аппетит мүлдем жоғалады. Көбінесе бұл шок диеталар нашар аяқталады, өйткені сіз диеталық жоспарды ұстануды тоқтатқан кезде салмақ өте тез қалпына келеді және осы уақытқа дейін жоғалтқанның бәрін тұтынудың арқасында одан да көп салмақ жинауға болады.
Майдың тұтынылуы салмақтың тез өсуіне әкеледі
Егер сіздің салмағыңыз бұрынғыдан гөрі көп мөлшерде тамақтанғаннан кейін көп болса, бұл сіңірілген майға байланысты деп ойламаңыз. Біздің салмағымыз табиғи түрде күн ішінде өзгеріп отырады, егер тамақ ішкеннен кейін салмақ көп болса, бұл сұйықтық пен ағзадан қорытылмаған және сіңірілмеген тағамға байланысты. Шындық - фунт алу үшін 3500 қосымша калория қажет. Сондай-ақ, фунт жоғалту үшін 3500 калория тапшылығы қажет. Артық салмақ жоғалту сияқты, уақытты қажет етеді.
Бұл жағымды жаңалық, өйткені егер біз бір күні ерекше диетаны ұстанбасақ, бұл ұзақ уақыт бойы жаман салдарға әкелмейді. Керісінше, бұл тамақтану туралы мұқият ойланып, қажет емес калорияларды жағу үшін көбірек жаттығуларға көңіл бөлу керек дегенді білдіреді.
Құрамында майы мен қант мөлшері аз тағамдар артық салмақтан тез арылуға көмектеседі
Бұл диета туралы мифтердің бірі, бұл ішінара дұрыс. Егер сіз құрамында май мен қант көп тағамдарды олардың диеталық алмастырғыштарымен алмастырсаңыз, салмақ тезірек жоғалады.
Көптеген адамдар диеталық тағамдар міндетті түрде пайдалы деп санайды, олай емес. Майлылығы төмен тағамдар майсыз дегенді білдірмейді, егер сіз оларды өте көп мөлшерде тұтынсаңыз, жақсы эффекттер туралы ой жоғалады. Зерттеулер көрсеткендей, адамдар тағамды пайдалы және пайдалы деп санайтын кезде калорияны олар қабылдамайтын уақытқа қарағанда көбірек пайдаланады.
Пісіру содасын диеталық содамен ауыстыру жақсы шешім болып табылады, бірақ аз мөлшердегі майсыз чипсті әдеттегіден екі есе көп жеу оның пайдасын мағынасыз етеді.
Майлар мен холестериннің барлығы жаман
Адам ағзасына екеуі де қажет - холестерол және май дұрыс жұмыс істеу үшін. Холестерол денеде жасушалар мен гормондар түзуге көмектеседі. Май дененің дұрыс дамуы, қан қысымын бақылау және гормондардың түзілуі үшін қажет.
Сіз ұмтылған кезде де сіз арықтайсыз калорияңыздың кем дегенде 30% -ын түрінде алу жақсы май. Сіз тұтынатын майларды дұрыс таңдап, сау болуға ұмтылу өте маңызды.
Біз қалағанның бәрін жесек те, арықтауға болады
Бұл әркім шындықты қалайтын миф, бірақ салмағын жоғалтқандар оң нәтижеге жету үшін күш салу керек деп айта алады.
Туралы шындық салмақ жоғалту дененің күйіп қалуынан аз калория тұтыну. Сіз кез-келген диетаны немесе диетаны таңдай аласыз, бірақ егер сіз аз калория жеуге және көп жаттығуға тырыссаңыз, сіз салмақ жоғалтасыз, бұл миф емес.
Ұсынылған:
Мұздатылған тағамдар туралы аңыздар мен шындықтар
Арналған тақырып мұздатылған тағамдар және өнімдер - бұл соңғы жылдардағы ең жаңа өнімдердің бірі. Әр үй шаруасындағы әйелге өте ыңғайлы бұл өнімдер көптеген мифтер мен аңыздардың пайда болуына себеп болады, олардың кейбіреулері мүлдем өтірік.
Уылдырық туралы аңыздар мен шындықтар
Уылдырық өте дәмді ғана емес, сонымен қатар өте пайдалы өнім. Бұл өте қымбат ләззат, бұл стенділерде үлкен күмәнді уылдырық әкеледі. Өз таңдауыңызды қалай жасау керектігін білу маңызды. Уылдырық туралы ең көп таралған аңыздардың бірі - қара қызылға қарағанда пайдалы.
Жұмыртқа туралы аңыздар
Фосфолипидтер үшін Бұрын айтылғандай, жұмыртқаның бауырға зияны жоқ. Қарама-қарсы. Фосфолипидтердің арқасында ол алкоголь сияқты улы заттарды ойдағыдай өңдейді. Холестерол үшін 1970 жылдардың өзінде ғалымдар жұмыртқа холестеролының басқа өнімдерден айырмашылығы бар екенін анықтады.
Дәрумендер туралы аңыздар
Витаминдерді көбірек алғымыз келгенде, біз көбірек жемістерге, көкөністерге және дәрумендері көп барлық тағамдарға жүгінеміз. Бірақ витаминдерді тек тамақтан ғана ала аламыз ба? Дәрумендер туралы мифтер мен қате түсініктер. Біздің көпшілігіміз витаминдер мен минералды заттарды тағам арқылы қосуға болады деп ойлайды, бірақ бұл жеткіліксіз.
Шикі вегетариандық диета туралы аңыздар
Сіз оны байқап көргіңіз келе ме? шикі вегетариандық диета ? Шикі және тірі тағамдарды жеудің пайдасына ант беретіндер көп болса, қарапайым мифтерді басшылыққа алатын қарсыластар бар. Егер сіз тамақтанудың осы түрін зерттесеңіз, оның астарындағы шындықты біліңіз шикі вегетариандық диета туралы алты аңыз қайтадан қайталанады.
