2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Сіз оны байқап көргіңіз келе ме? шикі вегетариандық диета? Шикі және тірі тағамдарды жеудің пайдасына ант беретіндер көп болса, қарапайым мифтерді басшылыққа алатын қарсыластар бар. Егер сіз тамақтанудың осы түрін зерттесеңіз, оның астарындағы шындықты біліңіз шикі вегетариандық диета туралы алты аңыз қайтадан қайталанады. Олардың шындыққа жатпайтынын естігенде қуанасыз.
1-аңыз: Сіз тек шикі тағамдарды жеуіңіз керек
Кейбіреулер 100% жеу керек дейді шикі тағамдар шикі тағамдық диетаны пайдалану үшін басқа ештеңе жоқ. Көптеген адамдар бұл аңызды ұстанғанымен, шындық - жаңа және шикі вегетариандық тағамдардың көбеюі орташа тамақ жейтіндерге пайда әкеледі.
Әдетте, таңғы асқа құймақ немесе шұжықтың орнына жеміс-жидек жеу сияқты өзгерістер сіздің денсаулығыңызды жақсартады. Түскі асқа жасыл салат жеу сізге гамбургер, сода және француз картоптарына қарағанда көбірек қуат береді.
Алайда, адамдардың көпшілігі шикі диетаның көптеген артықшылықтарын алу үшін, негізінен, шикі тағамдарды, тамақтанудың 90-дан 95 пайызына дейін жеу керек деп келіседі. Бірнеше жаңа шикі тағам рецептерін қолданып, диетадағы шикі тағамның мөлшерін көбейтуді бастаңыз.
2-аңыз: Сіздің жегендеріңіздің бәрі салқын болуы керек
Сіз салқын тағаммен шектеліп қалмайсыз шикі тағамдық диета. Шындығында, сіз жеген нәрсенің бәрі қайнатпаған кезде қызуы мүмкін. Тағамды еш қиындықсыз жылытуға болады.
3-аңыз: Сіз тек шикі жемістер мен көкөністерді жей аласыз
Вегетариандық тамақтану тек тофу мен өскіндерден тұрады деген аңыз сияқты, бұл да шындыққа жанаспайды. Шикі тамақ жемістер мен көкөністерге қарағанда әлдеқайда көп. Тұқымдар, жаңғақтар, жаңғақ сүттері, өскен дәндер, теңіз балдырлары және шырындар, сонымен қатар шикі соя тұздығы, кимчи, мисо, шикі жаңғақ майлары және салқын сығылған майлар сияқты кейбір ашытылған және өңделген тағамдар шикі рационға енгізілген.
4-аңыз: шикі диета қымбат
Кез-келген диета сіздің талғамыңызға байланысты азды-көпті болуы мүмкін. Планетадағы ең қымбат тағамдардың кейбіреулері шикі тағам емес, тіпті вегетариандық және вегетариандық емес. Минетон мен омар филе шикі тағам емес. Шикі тағамдардың көп бөлігі азық-түлік дүкенінен оңай табылады. Алма, банан, салат және көптеген көкөністер етпен салыстырғанда тиімді. Сіз мәзіріңізді жүйелеу арқылы қиялыңызды еркін дамыта аласыз.
5-аңыз: Сыртқа шыққан кезде диетаны сақтау қиын болады
Қазіргі уақытта, тіпті осы диетаға сәйкес және сыртында жайбарақат тамақтану қиын емес. Тамақтың бұл түрін кеңінен қолдану әр түрлі шикі тағамдарға еш қиындықсыз көбірек жерлерде тапсырыс беруге мүмкіндік береді.
6-аңыз: Шикі тағамдарды жасау ас үйде бірнеше сағатты алады
Сіз барлық уақытты ас үйде көкөністерді кесуге және тағамдарды сусыздандыруға бірнеше сағат жұмсауға қорқатын шығарсыз. Шындығында, олай емес. Салаттар, коктейльдер және көптеген шикі сорпалар тез дайындалады. Вегетариандық шикі рецептілерді іздеңіз, олар тез, қарапайым және қымбат жабдықты қажет етпейді.
Сонымен қатар, ұсақтағыш, дегидратор және шырын сыққыш сияқты көп жұмысыңызды үнемдейтін тұрмыстық техникалар өте көп. Олар ақыр соңында жұмыс күшін үнемдейтін құрылғыларға айналады.
Ұсынылған:
Диета туралы аңыздар
Диета туралы көптеген мифтер бар, олар оңай саботаж жасай алады диета жоспары сіз таңдаған. Кез-келген диетаны бастауға шешім қабылдаған кезде хабардар болу өте маңызды. Мұнда ең танымал диеталар бар мифтер сонымен қатар тиісті шындықтар. Шок диетасы тез арықтағыңыз келгенде пайдалы Бұл диеталар туралы ең көне және ең танымал миф.
ДДҰ: Вегетариандық және шикі тағаммен тамақтану - бұл психикалық ауытқулар
Вегетариандық және шикі тамақ психикалық ауытқулар тізімінде болды. Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының мамандары психиатрлар назар аударуы керек аурулардың жаңа тізімін жариялады. Оған психикалық бұзылыстың ықтимал белгілері ретінде шикі және вегетариандық тамақтану тенденциясы кіреді.
Шикі вегетариандық диетаға арналған таңғы ас идеялары
Егер сіз тәжірибе жасауды шешсеңіз шикі тамақ немесе сіз вегетариандық , сіз таңғы ас кезінде не жеу керек деген мәселеге жиі тап болуыңыз мүмкін. Сіз ескі, стандартты нұсқалардан тез жалыққан болуыңыз керек. Мұнда сіз өзіңіздің күніңізге қуат беретін бастау беретін бірнеше керемет ұсыныстар таба аласыз.
Әр түрлі диеталар арасындағы айырмашылық: вегетариандық, вегетариандық немесе пескетарианизм?
Әр түрлі диеталардың атаулары түсініксіз болып көрінеді. Біреу сізге өсімдік тектес тағамдарды жейді, бірақ олар ет жейді деп айту одан да түсініксіз естіледі. Немесе ол вегетарианшы, бірақ балық жейді. Немесе ол вегетариандық болып табылады, бірақ сіз оның жұмыртқа немесе ірімшік жейтінін білесіз.
Шикі тамақ туралы аңыздар
Сіз шикі тағамды қолданып көргіңіз келе ме? Шикі және тірі тағамдарды жеудің пайдасына ант беретіндер көп болғанымен, наразы, түсінбейтіндер және жалпы мифтерді жеткізушілер бар. Егер сіз диетаға көбірек шикі вегетариандық тағамдарды қосуды тексергіңіз келсе шикі тағамға көшу , осы алтау туралы шындықты біліңіз шикі тамақ туралы аңыздар қайтадан қайталанады.
