2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Сіз шикі тағамды қолданып көргіңіз келе ме? Шикі және тірі тағамдарды жеудің пайдасына ант беретіндер көп болғанымен, наразы, түсінбейтіндер және жалпы мифтерді жеткізушілер бар.
Егер сіз диетаға көбірек шикі вегетариандық тағамдарды қосуды тексергіңіз келсе шикі тағамға көшу, осы алтау туралы шындықты біліңіз шикі тамақ туралы аңыздар қайтадан қайталанады. Олардың шындыққа жатпайтынын естігенде қуанасыз.
1-аңыз: Сіз тек шикі тағамды жеуіңіз керек
Кейбіреулер 100% жеу керек дейді шикі тағамдар және диетаның осы түрінің әсерін пайдаланатын басқа ештеңе жоқ. Көптеген адамдар бұл аңызды ұстанғанымен, шындығында, жаңа және шикі вегетариандық тағамдардың көбеюі орташа диетада отыратындар үшін жылдам және тез дайындалған тағамдар үшін пайдалы болады. Таңертеңгі асқа құймақ немесе шұжық орнына жеміс-жидек сияқты қарапайым өзгерістер сіздің денсаулығыңызды жақсартады. Түскі асқа шикі жасыл салат жеу сізге шырынды бургерден, сода мен француз картопынан гөрі көбірек қуат береді. Көптеген адамдар, алайда бәріне қол жеткізуге келіседі шикі вегетариандық диетаның артықшылықтары, сіз негізінен шикі тағамдарды жеуіңіз керек - диетаның шамамен 90-дан 95% -на дейін. Бірнеше жаңа рецептерді қолданып, диетадағы шикі тағамның мөлшерін көбейтуді бастаңыз.
2-аңыз: Сіздің жегендеріңіздің бәрі салқын болуы керек
Диетаның бұл түрінде сізге суық тағаммен шектелудің қажеті жоқ. Бұл шикі тамақ туралы аңыз көптеген ұзақ мерзімді мамандар бұл тамақтану әдісін әлі де дұрыс деп санайды. Шындығында, сіз 40 ° C аспаған жағдайда, сіз жейтін барлық нәрсені жылытуға болады.
3-аңыз: Сіз тек шикі жемістер мен көкөністерді жей аласыз
Вегетариандық тамақтану толығымен тофу мен өскіндерден тұрады деген аңыз сияқты, бұл тезис дұрыс емес. Шикі тағамдық диета көптеген жемістер мен көкөністерден тұрады. Тұқымдар, жаңғақтар, жаңғақ сүттері, өскен дәндер, теңіз балдырлары мен шырындар, сондай-ақ шикі соя соусы, кимчи, мисо, темпе, шикі жаңғақтар және салқын сығымдалған майлар сияқты кейбір ашытылған және өңделген тағамдар.
4-аңыз: шикі тамақ қымбат
Кез-келген диета сіздің талғамыңызға байланысты азды-көпті болуы мүмкін. Планетадағы ең қымбат тағамдардың кейбіреулері шикі тағам емес, тіпті вегетариандық немесе вегетариандық емес. Минетон мен омар филе шикі тағам емес. Кейбір алдын ала дайындалған шикізаттар өте қымбат болуы мүмкін, бірақ ең жақсы және үнемді өнімдерді көршілер дүкенінен немесе жеміс-жидек көкөніс дүкенінен табуға болады. Алма, банан, салат және көкөністер мен тұқымдардың көп мөлшері етпен салыстырғанда мәміле болып табылады. Сіз бақшада өз көкөністеріңізді өсіре аласыз.
5-аңыз: Шикі тамақ жегіш болу қиын
Көбірек мейрамханалар бастайды шикі тағамды ұсыну. Салаттар мен жеміс-жидектерді көптеген жерлерде кездестіруге болады - жай вегетариандық салат шикізатын алыңыз немесе май мен сірке суын сұраңыз.
6-аңыз: шикі мәзірді дайындау ұзақ уақытты алады
Сіз барлық уақытты ас үйде көкөністерді кесуге және тамақты бірнеше сағат бойы құрғатуға жұмсаймын деп алаңдайтын шығарсыз. Шындық - сізде көптеген нұсқалар бар. Салаттар, смузи және көптеген шикі сорпалар тез дайындалады. Вегетариандық шикі рецептілерді іздеңіз, олар тез, қарапайым және қымбат жабдықты қажет етпейді. Осыны ескере отырып, тағамдық процессорға, блендерге және жағымды үккішке ақша салу сізді бірнеше сағат бойы кесу мен үгітуден үнемдейді. Сіз дегидратор мен шырын сыққыш сатып алғыңыз келетіндігіңізді байқай аласыз. Өйткені, бұл жұмыс күшін үнемдейтін құрылғылар.
Шикі тағамның рахатын сезіну үшін шикі кәмпиттерге немесе шикі торттарға арналған ерекше дәмді рецептілерді қараңыз.
Ұсынылған:
Диета туралы аңыздар
Диета туралы көптеген мифтер бар, олар оңай саботаж жасай алады диета жоспары сіз таңдаған. Кез-келген диетаны бастауға шешім қабылдаған кезде хабардар болу өте маңызды. Мұнда ең танымал диеталар бар мифтер сонымен қатар тиісті шындықтар. Шок диетасы тез арықтағыңыз келгенде пайдалы Бұл диеталар туралы ең көне және ең танымал миф.
Мұздатылған тағамдар туралы аңыздар мен шындықтар
Арналған тақырып мұздатылған тағамдар және өнімдер - бұл соңғы жылдардағы ең жаңа өнімдердің бірі. Әр үй шаруасындағы әйелге өте ыңғайлы бұл өнімдер көптеген мифтер мен аңыздардың пайда болуына себеп болады, олардың кейбіреулері мүлдем өтірік.
Уылдырық туралы аңыздар мен шындықтар
Уылдырық өте дәмді ғана емес, сонымен қатар өте пайдалы өнім. Бұл өте қымбат ләззат, бұл стенділерде үлкен күмәнді уылдырық әкеледі. Өз таңдауыңызды қалай жасау керектігін білу маңызды. Уылдырық туралы ең көп таралған аңыздардың бірі - қара қызылға қарағанда пайдалы.
Жұмыртқа туралы аңыздар
Фосфолипидтер үшін Бұрын айтылғандай, жұмыртқаның бауырға зияны жоқ. Қарама-қарсы. Фосфолипидтердің арқасында ол алкоголь сияқты улы заттарды ойдағыдай өңдейді. Холестерол үшін 1970 жылдардың өзінде ғалымдар жұмыртқа холестеролының басқа өнімдерден айырмашылығы бар екенін анықтады.
Шикі вегетариандық диета туралы аңыздар
Сіз оны байқап көргіңіз келе ме? шикі вегетариандық диета ? Шикі және тірі тағамдарды жеудің пайдасына ант беретіндер көп болса, қарапайым мифтерді басшылыққа алатын қарсыластар бар. Егер сіз тамақтанудың осы түрін зерттесеңіз, оның астарындағы шындықты біліңіз шикі вегетариандық диета туралы алты аңыз қайтадан қайталанады.
