2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Жапондық диетаның негізгі ережесі - күндіз 1 литр жасыл шай ішу. Оған минералды су қосуға болады.
Негізгі тамақ арасында ештеңе жеуге болмайды. Қызанаққа көкөністерден, ал жемістерден жүзім мен бананға тыйым салынады.
Сонымен, 2 айда сіз шамамен 4 кг салмақ тастайсыз. Содан кейін әдеттегі диетаға ауысыңыз, бірақ тек шамадан тыс тамақтанбаңыз. Күніне бір литр жасыл шай ішуді жалғастырыңыз. Осылайша сіздің салмағыңыз ешқандай диетасыз біртіндеп төмендей береді.
1 және 14 күн
Таңғы ас: 100 г майсыз сүзбе.
Түскі ас: 2 қайнатылған жұмыртқа, 250 г бұқтырылған қырыққабат және бір стақан алма шырыны. Кешкі ас: 250 г бұқтырылған балық филесі, жаңа піскен көкөніс салаты.
2 және 13 күн
Таңғы ас: қатықшалар және 2 тілім сары ірімшік.
Түскі ас: 250 г қуырылған балық, қырыққабат салаты, зәйтүн майымен дәмдеңіз.
Кешкі ас: 2 қайнатылған жұмыртқа, 250 г қайнатылған сиыр еті, қияр салаты.
3 және 12 күн
Таңғы ас: 1 ұннан жасалған нан (80 г).
Түскі ас: 1 үлкен цуккини (қайнатылған немесе грильде), 2 алма.
Кешкі ас: 2 қайнатылған жұмыртқа, 250 г қайнатылған сиыр еті, зәйтүн майымен дәмделген жасыл көкөніс салаты.
4 және 11 күн
Таңғы ас: 100 г майсыз сүзбе.
Түскі ас: 1 жұмсақ қайнатылған жұмыртқа, 3 шай қасық себілген, 1 шай қасық себілген. ұсақталған болгар сары ірімшігі.
Кешкі ас: жеміс салаты (алма мен цитрустың ең жақсысы).
5 және 10 күн
Таңғы ас: қара нанның 2 қуырылған тілімі, джеммен жіңішке жағыңыз.
Түскі ас: 1 қайнатылған балық, бір стакан қызанақ шырыны.
Кешкі ас: сары текшелері бар көкөніс салаты.
6 және 9
Таңғы ас: 2-3 тілім ұнтақталған нан.
Түскі ас: 2 қайнатылған тауық аяғы, қырыққабат салаты.
Кешкі ас: 2 қайнатылған жұмыртқа, үгітілген сәбізден жасалған салат, зәйтүн майы мен лимон шырынын араластырыңыз.
7 және 8 күн
Таңғы ас: 1 пияз және 2 тілім сары ірімшік.
Түскі ас: көкөністер қосылған 250 г қайнатылған сиыр еті, 1 жеміс.
Кешкі ас: жеміс салаты және 1 дәнді орақ.
Ұсынылған:
Жапондық тағам дайындау әдістері
Жапон асханасында тәжірибе жасауға көптеген мүмкіндіктер бар. Біздің таныс аспаздық кітаптарымыздан айырмашылығы, жапондықтар рецептерге емес, тағам дайындау әдістеріне баса назар аударады; ингредиенттер емес, техникалар. Жапон тағамдарының кейбір негізгі пісіру әдістері:
Жапондық дәстүрлі салаттар
Негізінен балық, теңіз өнімдері мен көкөністердің барлық түрлерінен тұратын жапон мәзірі ең пайдалы және диеталық тағамдар қатарына жатады. Бұл елде 40 000-нан астам жүзжылдықтардың болуының себебі. Әрине, бұған жапондардың диетасы ғана емес, сонымен қатар тамақтану тәсілі де маңызды рөл атқарады.
Онигири: жапондық күріш шарлары
Сұрақтан бастайық, таңғы ас кезінде не жейсіз? жапондардың көпшілігі жауап береді - күріш. Дәл осындай жауап күннің басқа бөліктерінде тамақтануға арналған. Онигири (аудармада мен қолыма ұстаймын) - бұл Жапонияда дәстүрлі тағам болып саналатын күріш шарлары.
Жапондық буға пісірілген жұмыртқаны қалай дайындау керек
Жапон тағамдарының ерекшелігі - өнімдер шикі күйінде жұмсалады немесе өте қысқа термиялық өңдеумен дайындалады. Пісірудің тағы бір дәстүрлі әдісі - булау, бірақ бұл үшін арнайы бамбук ыдысы қолданылады. Джагаймо Манжу картоп шарлары және басқа да көптеген жапон мамандары, сондай-ақ әйгілі дайындалады буға пісірілген жұмыртқа .
Жапондық ғажайып диета - күрт, бірақ тиімді
Жапондық ғажайып - бұл тура екі аптаға созылатын диета. Диетаны бастамас бұрын бірнеше ережелерді сақтау керек. Кофені шаймен алмастыруға болады, бірақ ол қантсыз болуы керек. Сонымен қатар, диета кезінде алкоголь немесе тұзды ішуге болмайды.
