6-ға дейін вегетариандық диета

Бейне: 6-ға дейін вегетариандық диета

Бейне: 6-ға дейін вегетариандық диета
Бейне: КАЗАХАМ И АМЕРИКАНЦАМ нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО изменить стиль питания (SUB) 2024, Желтоқсан
6-ға дейін вегетариандық диета
6-ға дейін вегетариандық диета
Anonim

Вегетарианға дейін 6 немесе VB6 (Vegan дейін 6) диетаны Марк Биттман жасаған. Битман өзінің кітабында алғаш рет флекситарлық диетаны бастағанын, бірақ денсаулығына байланысты оны қолдана алмағандығын түсіндіреді.

Флекситарлық диетаны ұстану үшін көбінесе өсімдік тағамдарын тұтынып, мәзірден етті алып тастау керек. Етті толықтай алып тастай алмайтынын түсінгеннен кейін, Битман 6-ға дейін вегетариандық диетаны ойлап тапты.

Диета күн сайын 18 сағатқа дейін вегетариандық тағамды тұтынуды қамтиды, содан кейін басқа өнімдерді жеуге болады, бірақ, әрине, оны асыра алмай.

Битман бұл режим барлығына салмақ жоғалтуға көмектеседі деп сендіреді, ал егер адам формада болғысы келсе, оны ұстану қиын емес.

Тамақтану
Тамақтану

Диета ұстаудың ең жақсы жақтарының бірі - күн ішінде жейтін калорияларды санаудың қажеті жоқ, себебі диета сізге ешқандай шектеулер бермейді. Шын мәнінде, 6-ға дейінгі вегетариандық диета көптеген ізбасарларға ие, олар бір айда осы диетамен 5-6 фунт тастай алады деп мәлімдейді.

Сондай-ақ, салмақ жоғалту диета әкелетін жалғыз пайда емес - егер адам вегетариандық сияқты тамақтанатын болса, ол көп мөлшерде май ішуден аулақ болады. Бұл өз кезегінде жүрек-қантамыр жүйесінің жағдайын жақсартады, қант диабеті қаупін азайтады және холестерин деңгейін едәуір төмендетеді.

Барлық артықшылықтарына қарамастан, 6-ға дейінгі вегетариандық диетаның кемшіліктері де бар. Диетаның ең үлкен жетіспеушілігі - 18 сағаттан кейін адам барлық тағамдардың түріне түсіп, көп мөлшерде тамақтана алады.

Битманның айтуынша, режимнің ең маңызды бөлігі бақылау болып табылады - әсер ету үшін теңдестірілген тамақтануды білу керек және оны асыра алмау керек. Битман осы диетаның көмегімен оның салмағының 15% -ын жоғалтуға болатындығын түсіндіреді - бұл оны қант диабетінен құтқарды.

Жасаушының айтуынша, бұл диета жартылай вегетариандық болып табылады және ет өнімдерін жеуге бас тарта алмайтын адамдар үшін керемет мүмкіндік болып табылады.

Ұсынылған: