2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Вегетарианға дейін 6 немесе VB6 (Vegan дейін 6) диетаны Марк Биттман жасаған. Битман өзінің кітабында алғаш рет флекситарлық диетаны бастағанын, бірақ денсаулығына байланысты оны қолдана алмағандығын түсіндіреді.
Флекситарлық диетаны ұстану үшін көбінесе өсімдік тағамдарын тұтынып, мәзірден етті алып тастау керек. Етті толықтай алып тастай алмайтынын түсінгеннен кейін, Битман 6-ға дейін вегетариандық диетаны ойлап тапты.
Диета күн сайын 18 сағатқа дейін вегетариандық тағамды тұтынуды қамтиды, содан кейін басқа өнімдерді жеуге болады, бірақ, әрине, оны асыра алмай.
Битман бұл режим барлығына салмақ жоғалтуға көмектеседі деп сендіреді, ал егер адам формада болғысы келсе, оны ұстану қиын емес.
Диета ұстаудың ең жақсы жақтарының бірі - күн ішінде жейтін калорияларды санаудың қажеті жоқ, себебі диета сізге ешқандай шектеулер бермейді. Шын мәнінде, 6-ға дейінгі вегетариандық диета көптеген ізбасарларға ие, олар бір айда осы диетамен 5-6 фунт тастай алады деп мәлімдейді.
Сондай-ақ, салмақ жоғалту диета әкелетін жалғыз пайда емес - егер адам вегетариандық сияқты тамақтанатын болса, ол көп мөлшерде май ішуден аулақ болады. Бұл өз кезегінде жүрек-қантамыр жүйесінің жағдайын жақсартады, қант диабеті қаупін азайтады және холестерин деңгейін едәуір төмендетеді.
Барлық артықшылықтарына қарамастан, 6-ға дейінгі вегетариандық диетаның кемшіліктері де бар. Диетаның ең үлкен жетіспеушілігі - 18 сағаттан кейін адам барлық тағамдардың түріне түсіп, көп мөлшерде тамақтана алады.
Битманның айтуынша, режимнің ең маңызды бөлігі бақылау болып табылады - әсер ету үшін теңдестірілген тамақтануды білу керек және оны асыра алмау керек. Битман осы диетаның көмегімен оның салмағының 15% -ын жоғалтуға болатындығын түсіндіреді - бұл оны қант диабетінен құтқарды.
Жасаушының айтуынша, бұл диета жартылай вегетариандық болып табылады және ет өнімдерін жеуге бас тарта алмайтын адамдар үшін керемет мүмкіндік болып табылады.
Ұсынылған:
Вегетариандық диета мәзірі
Веганизм - ежелден бері танымал және барған сайын танымал болып келе жатқан вегетариандықтың ең танымал түрі. Вегетариандықтардың басқа атауы - ескі вегетариандар. Бұл диета орта ғасырларда пайда болды және ХІХ ғасырдың соңында танымал болды.
Дұрыс вегетариандық диета
Вегетариандық диета мәзірден ет және сүт тағамдарын қоспағанда, өсімдік өнімдерін еркін тұтынуға мүмкіндік береді. Бұл диета салмақ жоғалтуға көмектеседі және денені созылмалы аурулардан сақтайды. Вегетариандық диета оңтайлы дене салмағын сақтайды және қант диабеті, қатерлі және жүрек-қан тамырлары ауруларының даму қаупін азайтады деп саналады.
Вегетариандық диета
Бұл диета тек вегетариандықтарға ғана емес, сонымен қатар өз денесін тазартқысы келетіндерге және жеңіл және әуе сезінетіндерге арналған. Диета төрт аптаға есептеледі және алтыдан он фунтқа дейін жоғалтуды уәде етеді. Шайға немесе кофеге қосымша ретінде күн сайын майсыз сүтті ішіңіз.
Әр түрлі диеталар арасындағы айырмашылық: вегетариандық, вегетариандық немесе пескетарианизм?
Әр түрлі диеталардың атаулары түсініксіз болып көрінеді. Біреу сізге өсімдік тектес тағамдарды жейді, бірақ олар ет жейді деп айту одан да түсініксіз естіледі. Немесе ол вегетарианшы, бірақ балық жейді. Немесе ол вегетариандық болып табылады, бірақ сіз оның жұмыртқа немесе ірімшік жейтінін білесіз.
Вегетариандық немесе вегетариандық диетада жеткілікті қоректік заттарды қалай алуға болады
Егер сіз жақсы тамақтансаңыз теңдестірілген вегетариандық диета Көптеген дәнді дақылдар, жемістер мен көкөністермен сіз планетадағы ең пайдалы диеталардың бірін жейсіз. Екінші жағынан, сіз өмірлік маңызды қоректік заттарды алып жатқаныңызға сенімді болуыңыз керек.
