2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Веганизм - ежелден бері танымал және барған сайын танымал болып келе жатқан вегетариандықтың ең танымал түрі. Вегетариандықтардың басқа атауы - ескі вегетариандар.
Бұл диета орта ғасырларда пайда болды және ХІХ ғасырдың соңында танымал болды. ХХ ғасырда вегетариандық диета нағыз өрлеу жасады.
Вегетариандықтар шоу-бизнес саласындағы танымал адамдарға айналады. Вегетариандық диета идеясы өте қарапайым. Ол жануарлар ақуыздарынан толық бас тартуға негізделген.
Жұмыртқа, ет, сүт, ірімшік, сары ірімшік және басқа да сүт өнімдерін тұтынуға болмайды. Вегетариандық диетаны ұстанатын адамдардың айтуы бойынша, адам табиғатынан негізінен өсімдік тағамдарын тұтыну үшін жаратылған және адам аминқышқылдары мен жануарлардың майларын толық сіңіре алмайды.
Вегетариандық диетаның мәзіріне күріш - қоңыр немесе жабайы, бұршақ, жасымық, бұршақ, қарақұмық, көкөністер мен жемістер кіреді. Егер сіз вегетариандық диетаны ұстануға шешім қабылдасаңыз, онда сіз тағамдардың барлық түрлерін тұтына алатыныңызды білуіңіз керек, бірақ тек өсімдік тектес.
Ыдыс-аяқтарды бумен пісіру арқылы дайындаған жөн, бірақ пісірілген және қуырылған тағамға рұқсат етіледі. Вегетарианцы ұнсыз, тек дәнді дақылдардан жасалған нанды тұтынады.
Ескі вегетарианшылар бидай мен қара бидай ұнын тұтынуды ұсынады. Қара бидай наны - вегетариандық диетаның негізі, ал оны пісіргенде оған жемістердің бөліктері қосылады.
Вегетариандық диета мәзірі денеге шамадан тыс толқуға және тым көп демалуға мүмкіндік бермейді. Сонымен қатар, ас қорыту жүйесі тітіркендірмейді және атрофияға ұшырамайды.
Көптеген адамдар тұтынатын тазартылған өнімдер иммундық жүйенің әлсіреуіне және көптеген ауруларға алып келеді, денеге тиімді жұмыс істеуге стимул бермейді.
Вегетариандық тамақтанудың түпкілікті түрі - толығымен шикі тағамға көшу. Ас мәзірінде артық тұз, қаныққан майлар мен транс майлар жоқ.
Шикі тағам ас қорытуды жақсартады, бірақ гастрит, колит және жара ауруына тыйым салынады, себебі бұл ауруды күшейтеді.
Ұсынылған:
Дұрыс вегетариандық диета
Вегетариандық диета мәзірден ет және сүт тағамдарын қоспағанда, өсімдік өнімдерін еркін тұтынуға мүмкіндік береді. Бұл диета салмақ жоғалтуға көмектеседі және денені созылмалы аурулардан сақтайды. Вегетариандық диета оңтайлы дене салмағын сақтайды және қант диабеті, қатерлі және жүрек-қан тамырлары ауруларының даму қаупін азайтады деп саналады.
6-ға дейін вегетариандық диета
Вегетарианға дейін 6 немесе VB6 (Vegan дейін 6) диетаны Марк Биттман жасаған. Битман өзінің кітабында алғаш рет флекситарлық диетаны бастағанын, бірақ денсаулығына байланысты оны қолдана алмағандығын түсіндіреді. Флекситарлық диетаны ұстану үшін көбінесе өсімдік тағамдарын тұтынып, мәзірден етті алып тастау керек.
Вегетариандық диета
Бұл диета тек вегетариандықтарға ғана емес, сонымен қатар өз денесін тазартқысы келетіндерге және жеңіл және әуе сезінетіндерге арналған. Диета төрт аптаға есептеледі және алтыдан он фунтқа дейін жоғалтуды уәде етеді. Шайға немесе кофеге қосымша ретінде күн сайын майсыз сүтті ішіңіз.
Әр түрлі диеталар арасындағы айырмашылық: вегетариандық, вегетариандық немесе пескетарианизм?
Әр түрлі диеталардың атаулары түсініксіз болып көрінеді. Біреу сізге өсімдік тектес тағамдарды жейді, бірақ олар ет жейді деп айту одан да түсініксіз естіледі. Немесе ол вегетарианшы, бірақ балық жейді. Немесе ол вегетариандық болып табылады, бірақ сіз оның жұмыртқа немесе ірімшік жейтінін білесіз.
Вегетариандық немесе вегетариандық диетада жеткілікті қоректік заттарды қалай алуға болады
Егер сіз жақсы тамақтансаңыз теңдестірілген вегетариандық диета Көптеген дәнді дақылдар, жемістер мен көкөністермен сіз планетадағы ең пайдалы диеталардың бірін жейсіз. Екінші жағынан, сіз өмірлік маңызды қоректік заттарды алып жатқаныңызға сенімді болуыңыз керек.
