2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Бұл диета тек вегетариандықтарға ғана емес, сонымен қатар өз денесін тазартқысы келетіндерге және жеңіл және әуе сезінетіндерге арналған.
Диета төрт аптаға есептеледі және алтыдан он фунтқа дейін жоғалтуды уәде етеді. Шайға немесе кофеге қосымша ретінде күн сайын майсыз сүтті ішіңіз.
Минералды суды шексіз мөлшерде ішіңіз, сонда сіз күн сайын бір стақан құрғақ ақ шарап іше аласыз. Шай мен кофені кез-келген тәттілендіргішпен тәттілендірмеңіз.
Таңғы ас алдында аш қарынға жарты лимон мен бір шай қасық бал шырынын қосып шай қасық су ішіңіз. Отыз грамм қантсыз мюслиді сүт, алма және апельсинмен бірге жеңіз.
Түскі ас алдында тәтті нәрсе жеңіз - мысалы, алты квадрат шоколад, диеталық печенье, сүтті кілегей немесе жеміс йогурті. Сіз оларды бір уыс жаңғақпен ауыстыра аласыз.
Түскі ас кезінде отыз грамм ірімшікке немесе томат тұздығына және алты асшаянға себілген үлкен жаңа салат пен екі жүз грамм қайнатылған картопты жеп қойыңыз.
Сіз бұл тағамды балықпен немесе гриль етімен алмастыра аласыз, әрине, жаңа салатпен. Түстен кейін жеміс жей беріңіз, алма немесе алмұрт таңдаған дұрыс.
Кешкі асқа бұқтырылған көкөністер мен фольгада пісірілген форельді немесе скумбрияны жеңіз. Тағы бір нұсқа - ас қасық майдан, шай қасық ұннан, екі жүз миллилитр сүттен, отыз грамм ірімшіктен дайындалған тұздықты бұқтырылған қырыққабат.
Сіз жүз елу грамм қайнатылған және құрғатылған піскен бұршақтармен және дәнді дақылдармен бірге кешкі ас іше аласыз немесе оларды тунец пен қызанақ қосылған дәнді макаронның кішкене табақшасымен алмастыра аласыз.
Осы ұсыныстарды негіз ретінде қолданыңыз және осы негізде импровизация жасаңыз. Сонымен, төрт аптаның ішінде сіз сымбатты және әлдеқайда эфирлік жаратылыстарға айналасыз.
Ұсынылған:
Вегетариандық диета мәзірі
Веганизм - ежелден бері танымал және барған сайын танымал болып келе жатқан вегетариандықтың ең танымал түрі. Вегетариандықтардың басқа атауы - ескі вегетариандар. Бұл диета орта ғасырларда пайда болды және ХІХ ғасырдың соңында танымал болды.
Дұрыс вегетариандық диета
Вегетариандық диета мәзірден ет және сүт тағамдарын қоспағанда, өсімдік өнімдерін еркін тұтынуға мүмкіндік береді. Бұл диета салмақ жоғалтуға көмектеседі және денені созылмалы аурулардан сақтайды. Вегетариандық диета оңтайлы дене салмағын сақтайды және қант диабеті, қатерлі және жүрек-қан тамырлары ауруларының даму қаупін азайтады деп саналады.
6-ға дейін вегетариандық диета
Вегетарианға дейін 6 немесе VB6 (Vegan дейін 6) диетаны Марк Биттман жасаған. Битман өзінің кітабында алғаш рет флекситарлық диетаны бастағанын, бірақ денсаулығына байланысты оны қолдана алмағандығын түсіндіреді. Флекситарлық диетаны ұстану үшін көбінесе өсімдік тағамдарын тұтынып, мәзірден етті алып тастау керек.
Әр түрлі диеталар арасындағы айырмашылық: вегетариандық, вегетариандық немесе пескетарианизм?
Әр түрлі диеталардың атаулары түсініксіз болып көрінеді. Біреу сізге өсімдік тектес тағамдарды жейді, бірақ олар ет жейді деп айту одан да түсініксіз естіледі. Немесе ол вегетарианшы, бірақ балық жейді. Немесе ол вегетариандық болып табылады, бірақ сіз оның жұмыртқа немесе ірімшік жейтінін білесіз.
Вегетариандық немесе вегетариандық диетада жеткілікті қоректік заттарды қалай алуға болады
Егер сіз жақсы тамақтансаңыз теңдестірілген вегетариандық диета Көптеген дәнді дақылдар, жемістер мен көкөністермен сіз планетадағы ең пайдалы диеталардың бірін жейсіз. Екінші жағынан, сіз өмірлік маңызды қоректік заттарды алып жатқаныңызға сенімді болуыңыз керек.
