2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Барлығы таңғы ас - бұл күннің ең маңызды тағамы екенін біледі. Егер сіз оны сағынсаңыз, сіздің ішіңіз міндетті түрде тырналады, сіз өзіңіздің энергияңызды және зейінді сезімін жоғалтасыз. Сонымен қатар, таңғы астан бас тарту күннің қалған уақытында көптеген тағамдарды тудырады, бұл өз кезегінде салмақтың өсуіне әкеледі.
Таңертеңгілік тағам міндетті түрде болудан басқа пайдалы болуы керек. Алайда, көбінесе біз ең көп ұсынылатын жемістерді, мюслиді немесе авокадо тосттарын жесек те, біз қажетті қуат күштерін сезінбейміз. Себебі, жақсы ниеттерге қарамастан, біз таңғы асты таңдаған тағамдарды таңдауда бірқатар қателіктерге бой алдырамыз.
Таңертеңгілік табақ жемістер мен көкөністердің жартысына толы, төрттен бір бөлігі дәнді дақылдардан, төрттен бір бөлігі ақуыздан тұруы керек. Жылдам аштықтың ең көп тараған себебі - маңызды белоктардың болмауы.
Ақуыз ағзаны жанармаймен қамтамасыз етеді және жасушалардағы барлық процестер үшін маңызды. Таңғы ас кезінде тек көмірсулармен, мысалы, дәнді дақылдар, жемістер, көкөністер, нан сияқты тамақтану метаболизмді күні бойына баяулатып, аштықты қалдырады. Көп ұзамай ақуызды қалдыру сізді қыңыр етеді және көп мөлшерде тамақ ішуге дайын, ал көп жағдайда - зиянды.
Таңғы ас кезінде ақуызды өткізіп жіберуге әкелетін басқа негативтер бар. Күннің басында тамақтану кезінде адам ағзасы шамамен 30 г ақуызды тиімді өңдей алады. Егер ол осы уақыт аралығында жеткізілмесе, қалған күн ішінде бұл қоректік затты өңдеу организм үшін едәуір қиынға соғады.
Басқа нәрселермен қатар, ақуызды өткізіп жіберу арқылы сіз денеңізді дәлелденген артықшылықтардан айырасыз. Әйелге тәулігіне шамамен 80-100 г ақуыз қажет, ал нақты мөлшері салмақ пен белсенділік деңгейіне байланысты өзгереді.
Ақыр соңында, таңғы асқа дене ақуызын алу үшін сізге қуырылған жұмыртқа мен беконды толтырудың қажеті жоқ. Қажетті ақуызды алудың ең пайдалы әдістерінің бірі - қайнатылған жұмыртқа, ірімшік, жаңғақ, йогурт, тауық және күркетауық. Ақуыздың басқа жақсы көздері бұршақ тұқымдастары мен тұқымдары, гумус, соя және тофу болып табылады.
Ұсынылған:
Таңғы асқа арналған бірнеше кеңестер
Сізде таңғы асты ішу әдеті болмаса да, бірте-бірте ақыл-ойыңыз бен ағзаңызға таңғы асты шынымен де күн үшін ең маңызды нәрсе деп үйрете бастаңыз. Ол денені күндіз оңай жағылатын энергиямен зарядтайды. Күннің бірінші тамағынан бас тарту - көптеген адамдар күнделікті жіберетін қателік.
Тез және пайдалы таңғы асқа арналған бес идея
Таңертеңгілік ас - бұл өте маңызды тамақтану, ол сіздің күніңізді жасай алады немесе бұзады. Осы себепті оны өткізіп жіберу ұзақ мерзімді денсаулыққа байланысты түрлі мәселелер тудыруы мүмкін. Әлемдегі көптеген дәрігерлер пациенттерінің денесінде өте көп мөлшерде өт тастары табылған жағдайлардың бар екендігіне алаңдаушылық білдіруде.
Тамаша таңғы асқа арналған құпиялар мен кеңестер
Төсектегі таңғы ас - сүйетін адамыңызды еркелетудің негізгі тәсілдерінің бірі. Тамаша таңғы астың құпиясы экзотикалық ингредиенттер немесе күрделі рецепттер емес - бұл алдын-ала жоспарлау. Алдымен не істеу керек: - мәзір туралы шешім қабылдаңыз;
Жексенбілік таңғы асқа жылдам және дәмді таңғы ас беру идеялары
Таңертеңгілік ас - бұл күннің ең маңызды тағамы екендігі бәрімізге белгілі. Бұл бізді күні бойына күш пен қуатқа толтырады. Бірақ ең тәтті және жағымды болып қалады Жексенбілік тағамдар өйткені бізде жұмысқа асықпай әр түрлі дәмді тағамдарды дайындауға уақыт жеткілікті.
Рождестволық кешкі асқа қатысты кеңестер: Ертерек қалай дайындалуға болады?
Рождество! Бұл әлемдегі ең жылы отбасылық мерекелердің бірі. Оң эмоцияларға қарамастан - әр үйде бұл аздап шиеленіспен байланысты. Әдетте жүргізушілер мүмкіндігінше жақсы өнер көрсетуге тырысады. Олар үшін Рождество - бұл нағыз қиындық, өйткені бұл күні олар мүмкіндігінше көп функционалды болуы керек:
