2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Ішкі май қан қысымының жоғарылауымен, ұйқы апноэімен (храп), қант диабетімен, инсультпен, бауырдың майлы қабынуымен және кейбір жүрек ауруларымен байланысты.
Жақында бұл кез-келген түрдегі вирустармен ауыр инфекцияның пайда болу қаупі сыра іші болуы мүмкін деп айтылды.
Сондықтан диетологтар бізге олардың қалай жиналатынын түсіндіреді висцеральды май және денсаулықты ұзақ уақыт сақтау үшін қандай шаралар қабылдау қажет.
Бастапқыда висцеральды май көрінбейді - оны көруге де, сезуге де болмайды, өйткені ол бұлшық еттер мен іш мүшелерінің астында жиналады.
Сондықтан бізде мұндай проблема бар-жоғын анықтайтын ең жылдам әдіс - бұл дене салмағының индексін дәл есептеу.
Диетологтар индексте 25 пен 29,9 арасында проблема бар дейді, өйткені бұл сандар артық салмақты көрсетеді, дегенмен біреу оны сезінбейді.
Мәселен, проблема туралы біле отырып, бір нәрсе жасауға болады майдың жиналуын тоқтату және олардың мөлшерін қалыпты ұстау үшін арнайы әзірленген диета бағдарламасы арқылы олардың мөлшерін азайту.
Ұсынылған:
Диета кезінде неге көп су ішу маңызды?
Эффект қысқа және тым аз болса да, ауыз су қосымша калорияларды жағу арқылы артық салмақтан арылуға көмектеседі. 2003 жылдың желтоқсанында жүргізілген зерттеу нәтижелері ауыз судың организмдегі метаболизм жылдамдығын арттыруға көмектесетінін көрсетті.
Ромашка шайын үнемі ішу неге маңызды?
Түймедақ шайы - ромашка тәрізді кішкентай гүлдерден жасалған сусын. Тостаған жылы түймедақ шайы құшақ сияқты - демалуға және өзіңізді жайлы сезінуге мәжбүр етеді. Түймедақ шайының пайдасы ежелден белгілі: бұл ежелгі дәрі, ол мазасыздыққа тыныштандыратын әсер етеді, ұйқысыздықты емдейді және етеккір ауруымен ауырады.
Неге пробиотиктер асқазан үшін маңызды?
Пробиотиктер әртүрлі аурулар кезінде өте пайдалы. Денедегі пробиотикалық бактериялар жеткіліксіз болған кезде біздің иммундық жүйеміз әлсіз болады және асқазан проблемалары жиі кездеседі. Пробиотиктер ішек флорасын қалпына келтіреді және иммундық жүйемізді нығайтады.
Неге балық майы денсаулық пен салмақ жоғалту үшін маңызды?
Балық майы коммерциялық мақсатта жаңа піскен балықтың бауырынан, негізінен трескадан өндіріледі. Балық майы құрамында жеңіл сіңімді қанықпаған май қышқылдарының көп мөлшері бар, әсіресе адамның тамақтануында «таптырмас» болып табылатын өте құнды омега-3 май қышқылдары (EPA және DHA), өйткені оларды біздің денеміз өздігінен синтездей алмайды.
Неге бадам маңызды тағам қоспасы болып табылады?
Бадам, фундук, ноқат, жержаңғақ диеталық қоспаларға өте қолайлы. Олардың ағзаға тигізетін пайдасы да көп. Мұнда біз бадамды тұтынудың артықшылықтарына ерекше назар аударамыз. Бадам қатерлі ісік, әсіресе ішек қатерлі ісігі қаупін азайтады.
