2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Бадам, фундук, ноқат, жержаңғақ диеталық қоспаларға өте қолайлы. Олардың ағзаға тигізетін пайдасы да көп. Мұнда біз бадамды тұтынудың артықшылықтарына ерекше назар аударамыз.
Бадам қатерлі ісік, әсіресе ішек қатерлі ісігі қаупін азайтады. Тыныс алу жолдарын жеңілдету және жеңілдету. Қыста суық тиюден, әсіресе жөтелден жақсы қорғаныс.
Анемияны үнемі тұтыну арқылы құтылуға болады бадам.
Бұл жаңғақтар жыныстық талғамды күшейтеді және импотенцияның алдын алады.
Фосфордың арқасында олар сүйек жүйесін және тістерді нығайтады.
Бадам терінің псориаз сияқты ауруларынан қорғайды. Олар сонымен қатар қан қысымын реттеп, иммундық жүйені нығайтады.
Құрамында марганец пен мыс бар бадам метаболизмді жеделдету және энергия өндірісін арттыру. Күніне санаулы бадаммен ғана энергияны сақтауға болады.
Бадам талшықтарға бай, олар іш қатуды болдырмайды, ас қорыту жүйесін реттейді және ішектерді тыныштандырады.
Бадам мидың қалыпты жұмысына көмектеседі және Альцгеймер ауруы қаупін азайтады.
Ғылыми зерттеулерден кейін бадам мен бадам майының жүйке жүйесіне пайдасы зор екендігі анықталды.
Артық салмақ қаупін азайтыңыз. Бір уыс бадам - 256,5 калория, ал бір бадам - 17 калория. Негізгі тамақ арасында бадамды тұтыну аштық сезімін төмендетеді.
Бадам мен фундук жаңғағын пайдалану жүрек-қан тамырлары ауруларынан қорғауды қамтамасыз ететін қандағы липидтердің деңгейін қорғайды. Бадамның құрамындағы моно қанықпаған майлар, калий, магний, ақуыз және Е дәрумені инфаркт қаупін азайтады. Жаңғақтар холестеринге реттеуші әсер етеді.
Американдық диетологтар қауымдастығының мәліметтері бойынша бадам қан плазмасы мен эритроциттердің деңгейі мен Е дәрумені жоғарылайды, сонымен бірге холестерин деңгейі төмендейді.
Бадам - жүктілік кезінде тұтынуға болатын маңызды тағамдық қоспалар. Бұл жаңа туған нәрестелердегі туа біткен ақаулардың ықтималдығын азайтады. Құрамында фолий қышқылы болғандықтан, олар жасушалардың өсуіне ықпал етеді.
Ұсынылған:
Қандай тағамдар селеннің ең бай көздері болып табылады
Селен - адам денсаулығы үшін ерекше құнды минерал, ол өте күшті әсер етеді, сондықтан бізге аз ғана мөлшер қажет. Бұл организмнің дұрыс жұмыс жасауында және ағзада болатын метаболизм процестерінің қалыпты жүруінде маңызды рөл атқарады. Селен антиоксидант рөлін атқарады және денені тотығу стрессінің әсерінен қорғайды.
Егер сіз сау болғыңыз келсе, ашытылған тағамдар міндетті болып табылады
Ашыту процестері ежелгі заманнан бері белгілі. Біздің әжелеріміз табиғи ашыту, үйдегі йогурт және сүт өнімдері арқылы алынған үйдегі маринадталған қиярдың пайдасын толық біледі. Дәмді болудан басқа, олар ағзаға өте пайдалы, өйткені олардың құрамында табиғи пробиотик ретінде қызмет ететін тірі микроорганизмдер бар.
Бозата: бағалы тағам қоспасы
Бозаны көптеген жылдар бойы дәрі ретінде қолданған. Құрамында темір, фосфор, ниацин, натрий, А, В1, В2 және Е дәрумендері көптеген денсаулық мәселелерін шешеді. Боза және емшек сүтімен емдеу: Аналар жүктілік кезінде сүйектердің денсаулығына ерекше назар аударуы керек.
Суды қалай ішуге болады және неге ыстық су панацея болып табылады?
Бір стакан су - тек шөлді қандыратын құрал ғана емес, сонымен бірге дененің саулығы үшін пайдалы өнім. Сізге көп сұйықтық ішу керек екенін бәрі біледі, бірақ өте аз адамдар суды қалай дұрыс ішуді біледі. Судың температурасы оның қасиеттерін анықтайды екен, оларды ежелгі тибет монахтары да біледі.
Қауіпті тағам қоспасы бізді шамадан тыс тамақтандыруға мәжбүр етеді
Мамандар танымал диеталық қоспалар туралы ескертті натрий глутаматы , E 621 деп те аталады, тамақтан тәуелділікке және шамадан тыс тамақтануға әкеледі. Біздің елімізде натрий глутаматына рұқсат етілген, бірақ бұл қоспаның пайдасы мен зияны бүкіл әлемде кең талқылануда.
