2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Жүздеген зерттеулер тамақ біздің ми жасушаларымыздың жұмысына әсер етеді деген қорытынды жасады. Сондықтан, таңертең мидың жұмысын ынталандыру үшін кейбір ұсыныстарымызбен таңғы асты үнемі ішуге кеңес береміз.
Таңертеңгілік ас - бұл өте маңызды тамақтану, ол сіздің күніңізді жасай алады немесе бұзады. Таңертеңгі мәзірге тек күні бойына көп көңіл бөлетін тағамдар кіруі керек.
Бір стақан апельсин шырыны қосылған сұлы майы
Сұлы ботқасынан жасалған ыдыс сіздің денеңізді күні бойына жеткілікті энергияға ие болу үшін қажетті мөлшерде талшықпен қамтамасыз етеді. Және бұл сіздің миыңыздың жұмысына оң әсер етеді.
Ричард Левитон өзінің миын құру кітабында апельсиннің мидың сау жұмысына ықпал ететіндігін атап өтіп, таңғы асқа апельсин шырынын бір стақан қосуға кеңес береді.
Қатты пісірілген жұмыртқа
Жұмыртқада маңызды қоректік заттардың бірі - ақуыз бар, ол мидың жұмысын ынталандырады. Мидың күні бойы дұрыс жұмыс істеуі үшін оны таңертең ақуызмен қамтамасыз ету керек.
Сондай-ақ, жұмыртқа тирозинге бай, бұл сіздің миыңыздың жаңа ақпаратты қабылдау және сақтау қабілетін арттыра алады.
Жеміс салаты
Егер сіз таңертең джемді жесеңіз, денеңізде қуат күші пайда болады, бірақ сәл кейінірек сіз шаршап, жүрегіңізді айналдырасыз.
Сондықтан жемістердің құрамындағы табиғи қанттарды жеген жөн. Негізінен қант мөлшері аз, талшықтары жоғары жемістерге назар аударыңыз. Бұл банан, құлпынай және көкжидек болуы мүмкін.
Жержаңғақ майы қосылған ұнтақталған тілім
Барлық дәнді дақылдар сізге көбірек қуат береді және бұл мидың жұмысы үшін өте маңызды. Толық ұнтақталған тілімге көп пайда келтіру үшін В6 витаминіне бай жержаңғақ майынан 2 шай қасық қосуға болады.
Сіз сондай-ақ кесілген банан қосып, күндіз көп көңіл бөлу үшін қажетті мөлшерде витаминдер ала аласыз.
Ұсынылған:
Құрамында қант көп болатын тағамдар
Қант - тазартылған немесе өңделген қанттан айырмашылығы, жемістерде, көкөністерде, бұршақ тұқымдастарында табиғи түрде кездесетін көмірсулардың түрі. Қанттарды үш ірі іріге бөледі: моносахаридтер, дисахаридтер және полисахаридтер. Моносахаридтер тобына глюкоза, фруктоза, галактоза жатады.
Құрамында транс майлары көп болатын тағамдар
Сутегі бар химиялық реакциямен қатайтылған кез-келген тағамда транс майлар болады. Процесс гидрлеу деп аталады, егер сіз пакеттің мазмұнында осы код атауын көрсеңіз, сатып алмайсыз. Жалпы алғанда, фаст-фуд мейрамханаларындағы барлық өнімдер гидрогенизацияланған майлармен дайындалады және оның әсері бірнеше жылдан бері бүкіл әлемдегі мамандарды семіздік эпидемиясымен таң қалдырды.
Біршама дәмді және сау болатын тағамдар сары маймен дайындалады
Көпшіліктің пікірінше, дұрыс тамақтану майдың мөлшері аз өнімдерді дайындауды ұсынады. Сонымен, бұл белгілі бір дәрежеде. Сары май тағам жасау үшін қолданылатын майлардың басқа түрлері сияқты зиянды болып саналады. Шындығында, шындық бар сары маймен пісіретін тағамдар оларды дәмді және сау етеді.
Құрамында қант пен натрий көп болатын зиянды тағамдар
Шоколад, гамбургерлер, пицца және газдалған сусындардың барлығы біледі зиянды . Сондықтан дұрыс тамақтанғысы келетін адамдар олардан аулақ болады. Күнделікті өмірде біз тұтынамыз тамақ олар бізге зиянсыз болып көрінеді, бірақ іс жүзінде біздің денемізге нашар әсер етеді, өйткені олар бар құрамында қант пен натрий көп біз бұған күмәнданбаймыз.
Миды жас ұстайтын тағамдар
Егер сіз денеңіздің ең маңызды мүшесі қандай екендігі туралы бұрын-соңды ойланған болсаңыз, онда сіз ол деген жауапқа келгеніңіз сөзсіз ми . Неліктен? Ол барлық процестерге жауап береді; біз оның арқасында ең жақсы қимылдарды жасай отырып жүреміз;
