2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Егер сіз денеңіздің ең маңызды мүшесі қандай екендігі туралы бұрын-соңды ойланған болсаңыз, онда сіз ол деген жауапқа келгеніңіз сөзсіз ми. Неліктен? Ол барлық процестерге жауап береді; біз оның арқасында ең жақсы қимылдарды жасай отырып жүреміз; біз билейміз; біз жүгіреміз. Ол арқылы сөйлейміз, ойланамыз және әрекет етеміз.
Егер сіз әлдеқайда маңызды орган бар ма деп ойлаған бірнеше адамның бірі болсаңыз, өзіңіз жауап беріңіз: біздің денеміздегі көптеген процестерге жауап беретін біздің дененің тағы бір бөлігі бар ма?
Осының бәріне байланысты бұл маңызды миды қолдау сіздің денсаулығыңыз керемет. Оның әрбір жасушасының өзіндік қызметі бар және әр бөлшек өте маңызды. Жылдар өте келе біздің миымызда біршама өзгерістер болатыны сөзсіз - өйткені біздің денеміз бен бетіміз уақыт іздерінің құрбанына айналады, сондықтан бұл орган баяу өзгереді.
Сондықтан, белгілі бір жаста болса да, адамдар деменция немесе Альцгеймер ауруы сияқты кейбір жүйке ауруларына бейім болып келеді. Миға күтім жасаудың әдісі бар - классикалық әдістерден басқа, мысалы, әртүрлі жұмбақтарды оқу, сөйлесу немесе шешу, термин миға арналған тамақ бұл жай ғана портативті емес.
Жаңғақтар мен кептірілген жемістер
Ол жақсы көретін өнімнің бірі - жаңғақ пен кептірілген жемістер. Сіз жаңғақ мидың өзіне ұқсайтынын байқадыңыз ба? Бұл кездейсоқ емес. Барлық жаңғақтар май қышқылдарына бай, олар біздің денеміздегі барлық жүйелер үшін маңызды. Олар қабыну процестерін азайтады, осылайша бізді Альцгеймер, деменция, склероз және басқа аурулардың дамуынан тікелей қорғайды. Жаңғақтар мен кептірілген жемістер талшыққа өте бай; олар оны тазарту кезінде біздің денеміздегі холестерин деңгейін төмендетеді.
Қара бүлдірген
Қарақат - пайдалы қасиеттерімен танымал тағы бір тағам. Олардың көру қабілетін жақсартатыны ақиқат, бірақ оның құрамындағы флавоноидтардың арқасында бұл тамақ миды да күшейтеді біз. Олар сонымен қатар Альцгеймер ауруы қаупін төмендететіні көрсетілген.
Жасыл жапырақты көкөністер
Жасыл көкөністер - бұл балалар жек көретін тағам. Бірақ біздің денеміз оны өте жақсы көреді - олар тікелей миды зақымданудан сақтаңыз. Брокколиді, шпинатты және барлық салат өсімдіктерін жеу маңызды - мидың тікелей зақымдануынан басқа, олар сізді басқа да аурулардан қорғайды, сонымен қатар ең маңызды органға зиян келтіреді - тамыр аурулары.
Әрқашан ылғалдандырылған
Көбіне біздің миымыз судан тұрады. Сусыздандыру біздің ағзамызға тікелей зиянын тигізеді - оны бәрі бастан кешірді. Біз қатты бас ауруы мен бірнеше сағат бойына сусыз шоғырлану қиындықтарын сезінгеннен кейін, үнемі дегидратация сіздің денеңізге не әкелетінін елестетіп көріңіз. Сіз қанша су ішуіңіз керек? Бұл орташа салмақ ретінде күніне 2 литр мөлшерін пайдаланып, сіздің салмағыңыз бен салмағыңызға байланысты.
Ұсынылған:
Жас және жарқын теріге арналған тағамдар
Тері проблемалары біздің өзімізді бағалауды айтарлықтай төмендетуі мүмкін. Терең әжімдер, майлылық, беттегі дақтар, тыртықтар, безеулер, қара шеңберлер және көз астындағы сөмкелер. Біз бұл кемшіліктерді бетті жасырғыш, ВВ кремі, тоналды крем, ұнтақ және жарықтандырғыш сияқты макияж өнімдерімен жасыра аламыз, бірақ оның әсері уақытша болады.
Аштықты сізден аулақ ұстайтын тағамдар
Сіз салмақ тастауға тырыссаңыз да, дұрыс тамақтанғыңыз келсе де, аштық сізді сүйемелдейді. Күні бойы тойып, жаттығуға күш болу үшін сізге сапалы әрі сапалы тамақтану керек. Көбіне талшық, ақуыз және май қарастырылады қаныққан тағамдардың үштігі , өйткені олар денеге баяу сіңеді, бұл өз кезегінде қанықтылық сезімін ұзақ уақытқа көмектеседі.
Тамырларды таза ұстайтын тағамдар
Жүрек-қан тамырлары жүйесінің аурулары адамдарға көбірек әсер етеді. Кейбір диетологтар оларды 21 ғасырдың обасы деп те атайды. Жүректің ишемиялық ауруы дамуының негізгі факторларының бірі - тамырлардың бітелуі. Бұған себеп тамақтану мен өмір салтын дұрыс таңдау емес.
Сізді әлсіз және жас ұстайтын аш қарынға таңертеңгілік рәсімдер
Сіз қаншалықты ұйқысыз болсаңыз да, әрқайсыңызға басқалардан бұрын ояну және тыныш таңның сиқырынан ләззат алу үшін кем дегенде бір рет болған. Мұндай сәттер бізді қай жерде қателесетінімізді және өз өмірімізді қалай жақсартуға болатынын ойлауға мәжбүр етеді.
Миды қозғауға болатын тағамдар
Жүздеген зерттеулер тамақ біздің ми жасушаларымыздың жұмысына әсер етеді деген қорытынды жасады. Сондықтан, таңертең мидың жұмысын ынталандыру үшін кейбір ұсыныстарымызбен таңғы асты үнемі ішуге кеңес береміз. Таңертеңгілік ас - бұл өте маңызды тамақтану, ол сіздің күніңізді жасай алады немесе бұзады.
