2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Жүрек-қан тамырлары жүйесінің аурулары адамдарға көбірек әсер етеді. Кейбір диетологтар оларды 21 ғасырдың обасы деп те атайды.
Жүректің ишемиялық ауруы дамуының негізгі факторларының бірі - тамырлардың бітелуі. Бұған себеп тамақтану мен өмір салтын дұрыс таңдау емес.
Сізге қан тамырларын таза ұстайтын кейбір тағамдар туралы ақпарат ұсынамыз.
Сарымсақ
Ежелгі уақыттан бастап сарымсақ жүрек ауруы мен гипертонияны емдеу үшін қолданылған. Зерттеулер көрсеткендей, сарымсақ тамырлардың кальцификациясын болдырмауы мүмкін (бұл кальцийдің қабырғаларға түсуіне және тақта пайда болуына байланысты пайда болады).
Неміс ғалымының тағы бір зерттеуі сарымсақ наноплактың пайда болу қаупін 40% төмендететінін көрсетті. Сонымен қатар, сарымсақты қолданған кезде пайда болған наноплактың 20% -ына дейін жоюға болады - бұл коронарлық артериялардың бітелуіне жауап беретін алғашқы қабаттардың бірі.
Жүзімдер
Жүзімнің жүрекке пайдасы жеміске күлгін түс беретін флавоноидтардан пайда болады. Флавоноидтар кверцетин мен резвератрол көбінесе теріде және жүзім тұқымында шоғырланған, олардың денесінде көп емес. Белгілі бір зат деп аталатын деңгейлерді төмендететін қасиетке ие. «Жаман» холестерин, бұл сонымен қатар тамырлардың қабырғаларында бляшек пайда болуына әкеледі. Жүзімді үнемі қабылдау жүрек соғуына әкелетін қан ұйығыштарының қаупін азайтады.
Орман жемістері
Құлпынай, таңқурай, бүлдірген мен бүлдірген антиоксидантты флавоноидтарға (мысалы, антоцианиндерге) бай. Олар тамырлардың қатаюына жол бермейді. Олар сондай-ақ тамырлардың қабырғаларындағы бляшканы тазартады.
Алма
Алманың құрамында холестеринді төмендететін пектинді еритін талшық бар. Олардың құрамында қанның бақылауында болатын кверцетин, калий және магний бар. Пектинге бай басқа өнімдер - алмұрт пен цитрус жемістері.
Ұсынылған:
Пасха алдында ораза ұстайтын кез келді
Жақында Пасха, тағы да ораза ұстайтын кез келді. Көптеген адамдар жануарлардан алынатын өнімдерден мүлдем бас тартуды байқайды және оларды Құдайға жақын екендіктеріне толық сеніммен жасайды. Басқалары вегетариандық диетаға қыстың соңында денелерін тазартқысы келгендіктен ауысады.
Аштықты сізден аулақ ұстайтын тағамдар
Сіз салмақ тастауға тырыссаңыз да, дұрыс тамақтанғыңыз келсе де, аштық сізді сүйемелдейді. Күні бойы тойып, жаттығуға күш болу үшін сізге сапалы әрі сапалы тамақтану керек. Көбіне талшық, ақуыз және май қарастырылады қаныққан тағамдардың үштігі , өйткені олар денеге баяу сіңеді, бұл өз кезегінде қанықтылық сезімін ұзақ уақытқа көмектеседі.
Портобелло - белімізді жіңішке етіп ұстайтын дәмді саңырауқұлақ
Портобелло саңырауқұлақтары қатты дәм мен жұмсақ құрылымға ие. Олар бірқатар маңызды қоректік заттармен қамтамасыз етеді, бірақ олардың құрамында көп мөлшерде калория жоқ, бұл оларды кез-келген рационға қоректік қоспа етеді. Портобелло саңырауқұлақтары талшықтың жақсы көзі болып табылады және құрамында судың көп мөлшері бар, сондықтан оларды энергия тығыздығы төмен етеді.
Миды жас ұстайтын тағамдар
Егер сіз денеңіздің ең маңызды мүшесі қандай екендігі туралы бұрын-соңды ойланған болсаңыз, онда сіз ол деген жауапқа келгеніңіз сөзсіз ми . Неліктен? Ол барлық процестерге жауап береді; біз оның арқасында ең жақсы қимылдарды жасай отырып жүреміз;
Дәмді тағамдар таза кездейсоқтықтың нәтижесі
Ең дәмді заттар кездейсоқ пайда болды. Мысалы, шоколад бөліктері бар печенье мәселесі бар. Оларды американдық Рут Уэйкфилд ойлап тапқан. Печенье пісіру үшін арнайы таңдалған шоколад таусылды, және ол қарапайым шоколадтың бөліктерін қолданды, оларды қамырмен араластырды.
