2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Көптеген адамдар артық салмақпен күресті үлкен физикалық күш, керемет дағдылар мен біліктілікті қажет ететін өте күрделі процесс ретінде қабылдайды. Және олар біршама дұрыс. Күнделікті өмірде қолдануға болатын бірнеше қарапайым амалдар бар. Бұл кішігірім қадамдар сіздің қалауыңызды оятып, түпкі мақсатқа жету жолыңызды жеңілдетеді - салмақ жоғалту.
Жиі, бірақ аз мөлшерде тамақтаныңыз
Күніне бес-алты рет сияқты жиірек тамақтаныңыз, бірақ аз мөлшерде тамақ ішіңіз. Бұл метаболизмді арттырады, яғни күніне көбірек калория күйіп, салмақ жоғалтады.
Тамақты өзіңіз дайындаңыз
Үйде тамақтану және түскі асқа жұмысқа әкелу үшін өзіңізге дәмді және пайдалы тағам дайындаңыз. Осылайша сіз аштық кезінде зиянды тағамдар мен басқа да зиянды өнімдерді сатып алудың қажеті жоқ.
Грейпфрутті сығып, оның шырынын стакан суға қосыңыз
Грейпфрут метаболизмді жылдамдатады, аштықты азайтады және майды жағуға көмектеседі деп саналады. Жаңа сығылған грейпфрут шырынын араластырған стакан су керемет жағымды және сергітетін сусынға айналады.
Мәзірге зығыр тұқымын қосыңыз
Зығыр тұқымы талшықтарға өте бай және олар ұзақ уақыт бойы қанықтылық сезімін тудырады. Сіз оны өз салатыңызға, таңғы асқа немесе йогуртқа өз қалауыңыз бойынша қосуға болады.
Смузиге жемістерді дайындаңыз
Сіздің сүйікті жемістеріңізді кішкене текшелерге кесіңіз де, оларды қатырыңыз. Бұл сіздің бос емес таңдарыңызды жеңілдетеді және сізге пайдалы және пайдалы таңғы ас береді. Тек сүт қосыңыз, текшелерді блендерге салыңыз, смузи дайын!
Әр жаттығудан кейін өзіңізді марапаттаңыз
Үйде жаттығу жасасаңыз да, жүгіруге барсаңыз немесе спортзалға барсаңыз да, сіздің күш-жігеріңіз үшін сізге сыйақы беріледі. Әр жаттығудан кейін левті қолайлы қорапқа немесе құмыраға салыңыз. Сондықтан тостаған толған соң, шығып, жиналған ақшаға жаңа киім сатып алыңыз немесе өзіңізге және күш-жігеріңізге риза болатындай бірдеңе жасаңыз.
Өзіңізді мотивациялық құмырамен сынап көріңіз
Кішкене қағаздарға бірнеше минутты алатын қысқа жаттығудың идеясын жазыңыз. Оларды жатын бөлмеңізде көрінетін жерде сақтайтын құмыраға салыңыз. Таңертең оянған кезде қағазды шығарып алып, жаттығуды жасаңыз, шабыттансаңыз, басқасын жүктеп алып, осы жаттығуды жасаңыз, сонда сіз күнді керемет бастау үшін керемет жаттығу жасайтын боласыз!
Ұсынылған:
Сіздің аллергияңызды жеңілдететін шөптерден жасалған шайлар
Ұзақ күтуден кейін көктем келді. Бізді қоршаған жаңа өмірмен қатар маусымдық аллергия кезегі келеді. Әдетте жыл мезгілдерінің ауысуымен біздің денеміз температура мен ауаның күрт өзгеруіне байланысты қатты өзгерістерге ұшырайды. Жағымсыз оқиғалардан аулақ болу үшін ағзаның өзгеруіне үйренуіне мүмкіндік беру үшін органикалық тағамдарды жеген дұрыс.
Егер сізге салмақты тез жоғалту қажет болса, кеңестер
Жақсы мүсінделген денеге бірнеше күнде немесе бірнеше аптада емес, бірнеше айда, тіпті жылдарда қол жеткізіледі. Алайда, ерте ме, кеш пе, өз өміріндегі барлық адамдар өздерін артық фунтпен ауыратын жағдайға душар етеді, оны тез жоғалту керек - өйткені үйлену тойы үйлену тойынан 2 апта бұрын байқалмайды;
Егер сіз артық етсеңіз, сізге зиян тигізетін 8 пайдалы тағам
Мұнда көптеген бар пайдалы тағамдар , денеге жақсы әсер ететін әртүрлі заттарға бай. Олардың көпшілігі әртүрлі салмақ жоғалту диеталарының ажырамас бөлігі болып табылады. Дегенмен, сізге абай болу керек, өйткені шамалы мөлшерде пайдалы өнімдер бар, егер сіз оны асыра пайдалансаңыз, денсаулығыңызға байланысты мәселелер туындауы мүмкін.
Сізге зиян тигізуі мүмкін 5 пайдалы өнім
Соңғы жылдары суперфуд сөзі сәнге айналды. Кейбір диетологтар мұндай өнімдерді тоқтаусыз жеу керек дейді. Алайда, біз мұны сөздің тура мағынасында қабылдамауымыз керек, өйткені ең пайдалы өнімдердің өзінде зиянды заттар болуы мүмкін. Алдымен супер мәртебеге ие болған, содан кейін дәрігерлердің көзіне түскен 5 өнімнің тізімі.
Сізге шынымен пайдалы 11 жын-перілер
Сіз керек деп естіген боларсыз кейбір тағамдардан аулақ болыңыз оба сияқты. Алайда, бұл кеңестер көбінесе тамақтану туралы ескірген немесе жалған ақпаратқа негізделген. Шындық - бұл көп нәрсе зиянды деп саналатын тағамдар , шынымен керісінше.
