2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Жақсы мүсінделген денеге бірнеше күнде немесе бірнеше аптада емес, бірнеше айда, тіпті жылдарда қол жеткізіледі. Алайда, ерте ме, кеш пе, өз өміріндегі барлық адамдар өздерін артық фунтпен ауыратын жағдайға душар етеді, оны тез жоғалту керек - өйткені үйлену тойы үйлену тойынан 2 апта бұрын байқалмайды; сіздің костюміңіз маңызды іс-шараның алдында тығыздалады; сіз өзіңіздің сүйікті көйлегіңізді жақын досыңыздың қатысуымен киюіңіз керек. Ия, мұндай жағдайлар өмірде жиі кездеседі, дәл сол кезде сіз дұрыс қадамдардың не екенін білмейтін жағдайға тап боласыз. Қалай тез арықтауға болады?
Біріншіден, үрейленбеңіз! Сіз бір аптада да нәтижеге қол жеткізе аласыз. Мұндай салмақ жоғалтудың пайдасы жоқ екендігі рас, сондықтан ешбір жағдайда оны жиі немесе ұзақ уақыт қайталамау керек. Оны тек осындай төтенше жағдайларда ғана қолданыңыз.
Арықтау өте тез, сіз үлкен калория тапшылығына түсіп, күнделікті энергия шығынын көбейтуіңіз керек. Кейбір тағамдарды мүлдем алып тастау керек. Талшықтарды, дәрумендер мен минералды заттарды жоғалтпау үшін тек таза ақуыздарды, мысалы тауық еті, жұмыртқаның ағы немесе қуырылған балықты, сондай-ақ аз көмірсутегі бар көкөністерді жеуге тырысыңыз.
Сіздің диета мәзіріңіз өте скучно болады, бірақ нәтижеге кепілдік беріледі. Өнімдерді қоректік және төмен калориялы тағамдар жасау үшін біріктіруге болады - тауық сорпасын тек тауық еті мен бірнеше сәбізді пайдаланып дайындауға болады; сіз оны жұмыртқаның ағы мен бірнеше ас қасық майсыз йогуртпен жинай аласыз.
Ет шошқа еті болғанша, сіз тефтели жасай аласыз. Суды көп ішіңіз - сіздің диетаңыз жеткілікті түрде шектеулі болады, сондықтан сіз дегидратацияға жол бермеуіңіз керек, себебі бұл ағзаға өте зиянды.
Қажет болған кезде өте тез арықтау үшін, ақуызды диетаға бәс қойыңыз, құрамында көміртегі аз диета немесе майсыз диета емес. Көмірсулардың да, ақуыздардың да ағзаға қажет екені рас, бірақ 3-4 күнде сіз оларсыз жасай аласыз. Бұл Пьер-Дюкан деп аталатын режим, ол өзінің керемет нәтижелерімен танымал, сонымен қатар ұзақ уақыт қолданған кезде өте үлкен зиянын тигізеді - демек, сіз оны ешқандай жағдайда бір аптадан артық ұстанбаңыз.
Егер сізде іс-шараға дейін 2 апта болса, одан да жақсысы - сіз бірнеше күннен тек ақуыздар мен көкөністерден бастауға болады, ал келесіде көмірсулардың аз мөлшеріне бәс қоюға болады - бұл күніне 2 ұсақ немесе орташа жемістерден аспайды. Алайда банан, інжір және жүзімнен аулақ болыңыз - сіз таңқурай, бүлдірген, құлпынай немесе бүлдірген жеуге болады. Олардың кез-келгенінің 300 грамы 1 жеміске тең келеді. Демек, егер сіз жидектерді таңдасаңыз, күніне 600 грамға дейін жеуге болады.
Калорияңызды есептеңіз, тез арықтау үшін. Бұл бәрін білдіреді - тіпті шоколадтың бір бөлігі сізді сәтсіздікке ұшыратуы мүмкін. Әр шағуды жазыңыз. Дегенмен, сіз толықтай аштыққа ұшырамауыңыз керек, себебі сіз ауруға шалдығуыңыз мүмкін. Үлкен калория тапшылығы әдеттегі диетадан 500 калорияға аз деп саналады.
Ұсынылған:
Егер сізде асқазан проблемалары болса, ұнтақталған нанды жеуге болмайды
Асқазан-ішек жолдары аурулары бар адамдар үшін тұтас нан тұтыну ұсынылмайды, дегенмен ол денсаулыққа пайдалы нұсқа ретінде ұсынылған. Гастрит пен жарадан зардап шегетіндер ақ нан жеуі керек, дейді Дарик келтірген Болгариялық семіздік пен ілеспе ауруларды зерттеу қауымдастығының қызметкері Светослав Ханджиев.
Салмақты тез жоғалтуға арналған кеңестер
Бұл тез арықтағысы келетін адамдар үшін тиімді нұсқа. Төмендегі кеңестер тізімі сізді тез салмақ жоғалту мақсатына бағыттайтыны сөзсіз. Салмақ жоғалту диетасын жылдамдатуға арналған 8 кеңес: 1. Күн сайын көкөністерді, әсіресе жапырақтары бар көкөністерді көп қолданыңыз.
Егер сізде осындай проблемалар болса, кофеден бас тартуыңыз керек
Әлемде бірінші орында тұрған психоактивті стимулятор - кофе. Таңертеңгіліктер үнемі кофе ішетін хош иісті және қуаттандырады. Ғылыми қауымдастықтың ең танымал сусынға деген қызығушылығы өте жоғары болғанымен, кофені үнемі тұтынудың пайдасы мен зияны туралы әлі күнге дейін бірыңғай пікір жоқ.
Салмақты тез және тиімді жоғалту үшін банан және жаңа сүт қосылған диета
Банандар толып жатыр деген пікір кең таралған. Мәлімдемеде себеп болғанымен, шындық - олардың арқасында біз қосымша фунттан арыла аламыз. Бұл оларды тұтынудың ерекше режимі сақталған жағдайда болуы мүмкін. Экзотикалық жемістің құрамында қант мөлшері жоғары.
Еттің айналасындағы қамыр қабығы? Ия, егер мүмкін болса
Қамыр бастапқыда етті пеште ашық оттан қорғауға арналған. Қамырдың өзі жеуге жарамады. Бұл тіпті жеуге жарамады - тек ұн мен судан жасалған және кірпіштің қаттылығына дейін пісірілген. Бірақ сіз оны кескенде ішінен шырынды ет табасыз. Осылайша дайындалған ет өзінің хош иісі мен шырындарын сақтайды, дәмі жақсы және шырынды болып қалады, ешқандай жабындысыз қуырылғаннан гөрі.
