2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Жазғы күндерге жақындаған сайын көп тамақтанамыз. Мүмкін, олай болмауы мүмкін, бірақ мұндай көрсеткіштер бізге таразыны береді. Бұл қалыпты жағдай, күн өседі, онымен бірге міндеттемелер. Әдеттегідей, жұмыстан кейін қалаған төмен калориялы кешкі асқа дайындалу үшін ешқашан уақыт кетпейді. Бұл орын алғанда, біз шоколадты десерттер, балмұздақ немесе майлы торттар түрінде калориялы бомбаларға көбірек қол жеткіземіз.
Мінсіз пішінді сақтау және оған жетуге деген ұмтылыс ең бастысы - бұл тағамнан толық бас тарту немесе оны толық беру мүмкін емес. Диетаға әсер етпейтін тағамдар бар.
Егер сіз өзіңізді басқара алмасаңыз немесе жаңа диета бойынша нұсқаулық қажет болса, міне.
Дүйсенбі. Аптаның басы ретінде денеңізге етден демалыңыз. Оның алмастырғыштары үшін мәзіріңізге дәмді жемістерді қосыңыз. Оларды бөлек бұқтырып, ыдысқа салыңыз. Тамақтану кезінде ауыспалы емес принципін қолданыңыз. Көкөністердің тістеуі, ірімшіктің шағуы.
Әртүрлілік үшін сіз сүзбе мен сұлы майын қоса аласыз. Егер сіздің ішіңіз әлі де жаңа әдіске қарсы шықса, онда сіз бір кесек нан жеп, көкөністерді лимон соусымен немесе чили арқылы дәмдеңіз.
Сейсенбі. Қайтуға уақыт келді. 100 г тауық етін фольгаға салыңыз, оған қара бұрыш және лимон шырыны қосылады. Еттің бөлігіне қайнатылған картоп қосуға болады.
Гарнир ретінде салат және қызанақты кесіңіз, насыбайгүл бұтасымен безендіріңіз.
Сәрсенбі. Үш саны кейбір жағдайларда өлімге әкелетіндіктен, әсіресе диеталарда бұл күні диетаңызды бұзбауға абай болыңыз. Идея келесідей - барлық стандартты өнімдерді төмен калориямен алмастырған жағдайда сүйікті тағамдарыңыздың бірін дайындаңыз.
Мысалы, ақ ұнды сұлы майымен алмастырыңыз, қанттың дозасын шамамен азайтыңыз және оны қоңыр немесе, жақсырақ, балмен ауыстырыңыз.
Ірімшік қосылған жаңа піскен жемістерден жеміс-жидек азғыруын жасаңыз.
Бейсенбі. Төртінші күннен бастап-ның негізгі принципінен бастаған орынды Қайтымды диета. Бұл өте қарапайым - сіз таңғы асыңызды кешкі асқа жейсіз. Яғни - Саңырауқұлақтармен, картоппен, нанмен және басқа да калориялы бомбалармен безендірілген стейкпен кешкі ас ішуге шешім қабылдағанда, оларды келесі күні таңғы асқа жей беріңіз. Әрине, жоғарыда айтылғандар мүлдем калориялық емес, денсаулыққа пайдалы. Келесі әрекеттерді орындап көріңіз - 1 жұмыртқаның омлеті, 2 жұмыртқаның ағы және бір кесе шпинат. Кішкене ірімшік, қызанақ кесектерін, бұрыш және ұнтақталған ұнтақ қосыңыз.
Жұма. Егер сізге бұл қағида ұнаған болса, алға қарай жүріңіз. Енді сіз бұқтырылған көкөністердің гарнирімен жергілікті таңғы ас сатып ала аласыз. Тұзға тыйым салынады, бірақ соя соусы мүмкін.
Сенбі. Макароннан жасалған таңғы ас. Ірімшік орнына сүзбе, сары майдың орнына май қолдануға болады. Қамырды ақ және сұрыпты ұннан, 50/50 қатынасында жасау керек.
Жексенбі. Сіз фрикаделька, ашық қырыққабат сатып ала аласыз, импровизация жасай аласыз, бірақ калориямен күресетін өнімдерді араластырмаңыз. Жетістік!
Ұсынылған:
Асқазанның құрысуына арналған диета
Асқазанның спазмының көптеген себептері бар және олар сіздің денеңізге жанама немесе тікелей әсер етуі мүмкін. Олар ас қорыту жүйесінен, сіздің қолқаңыздан, сіздің қосымшаңыздан, бүйректеріңізден, көкбауырдан болуы мүмкін немесе кейбір инфекциялардың әсерінен болуы мүмкін.
Майлы бауырға арналған диета
Майлы бауырдың медициналық атауы - бауыр стеатозы. Ерекше қауіпті жағдай. Бұл ауруда бауырда майдың көп мөлшері жиналады. Майлы бауыр ұзақ уақыт бойы (кейде жылдар бойы) белгілері болмайды. Бұл көп жағдайда оны кеш анықтауға әкеледі. Бұл тіпті циррозға әкелуі мүмкін.
Жоғары қан қысымына арналған диета
Нашар тамақтану әдеттері айтарлықтай ықпал етеді қан қысымының жоғарылауы . Адам орта жастағы болған кезде Жоғарғы қан қысымы қартаю процесінің табиғи бөлігі, ол дұрыс емес тамақтанумен бірге көптеген жағымсыз әсерлерге әкелуі мүмкін. Дамыған елдерде барлық ересектердің шамамен 15-30 пайызы жоғары қан қысымы - гипертониямен ауырады.
Алма қосылған арнайы диета - күніне 3 алма
Американдық тұрақты май жоғалту қоры оның кейбір клиенттері тамақтанар алдында алманы диетада ештеңе өзгертпестен жеген кезде, ол қосымша фунт алуды тоқтатуға қабілетті екенін анықтады. Осы тәсілмен көптеген тәжірибелер мен тәжірибелер басталды.
Арпа қосылған диета
Біздің елде арпа өте танымал емес. Ол көбінесе адамға емес, жануарларға жарамды тағам болып саналады. Алайда, бұл мүлдем олай емес. Арпа ботқасы ежелгі уақытта тұғырға қойылды. Бұл корольдік тағам деп саналды және онымен бірге рецепттер әртүрлі болды.
