2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Қазір көп адамдар түн ортасынан кейін ұйықтайды. Сондықтан диетологтардың бір кездері танымал кеңесі «18 сағаттан кейін тамақ жемеңіз! Бұрыннан ескірген.
Егер сіз күн бойына калория тұтынуды бұзбаған болсаңыз, ұйқыдан екі сағат бұрын кешкі асқа оңай қол жеткізе аласыз.
Алайда, барлық өнімдер ұйықтар алдында тұтынуға жарамайды. Банан мен жүзім фруктоза мен целлюлозаға бай, бұл кешкі ас қорытуға көмектеспейді. Алма құрамында қышқыл болғандықтан, асқазанның қабығын тітіркендіреді.
Ас қорыту жүйесін ыстық сорпа тәрелкесімен немесе бұқтырылған көкөністермен безендірілген қайнатылған тауық етімен еркелеткен дұрыс.
Дәнді макарон сізге де зиян тигізбейді. Шын мәнінде, ол спагетти мен макароннан емес, олар құйылған майлы тұздықтардан қалыңдатады.
Классикалық сэндвичтің керемет алмастыруы - жаңа піскен көкөністердің лимон шырынын хош иістендірген жеңіл салаты болады. Жидектерге қызмет ету, әсіресе таңқурай, пайдалы болады. Олардың құрамында бал бар және өмірі жүйке кернеулеріне толы адамдарға пайдалы.
Әр түнде екі-үш ай ішінде жарты кесе көкжидек ішу сізді қант диабетінен, ми қан тамырлары склерозынан және күндізгі шаршаудан сақтайды.
Кешкі астан кейін тез ұйықтап қалу үшін бір стақан жылы сүтті шай қасық балмен ішуге болады.
Ұсынылған:
Шамадан тыс тамақтанудың зияны
Шамадан тыс тамақтану бұл физикалық денсаулыққа әсер етіп қана қоймай, сонымен бірге психикалық және эмоционалды деңгейде үлкен стрессті тудыратын ауру. Кейбір адамдар тек жалығып кеткендіктен немесе ештеңе істемейтіндіктен тамақтануға бейім
Грейпфрут қабығы түн ортасында шамадан тыс тамақтанудан қорғайды
Сіз өзіңізге түн жарымынан кейін тоңазытқышқа бу жібермеймін деп уәде берген сайын, бірақ сіз әрқашан оның есігі алдында оянасыз. Сізге диетаны тағы бір рет бұзғаны үшін өзіңізді кінәлаудың қажеті жоқ, сіз өзіңіздің денеңізді бірнеше трюктермен алдай аласыз.
Жаяу тамақтанудың зияны
Бұл не жаяу тамақтану және осылайша қандай тамақ жейді? Мұндай тағамды күнделікті өмірі серпінді, үнемі бос емес және үнемі асығыс адамдар пайдаланады. Жаяу жейтін тағам - бұл фаст-фуд деп аталатын тағам түрі. 1940 жылдардың өзінде оның зиянды екендігі анықталды.
Ғалымдар сендіреді: балықтағы сынаптың зияны жоқ
Желген балықтан алынған сынап инфаркт пен инсульт қаупін арттырмайды. Гарвард университетінің зерттеушілерінің айтуынша, он мыңдаған тырнақ кесінділеріндегі токсиндердің мөлшерін талдағаннан кейін. Теңіз өнімдері жүрек-қан тамырлары ауруларына қарсы жиі ұсынылады.
Тез тамақтанудың зияны
Фаст-фудтың ағзаға пайдасы жоқ екені белгілі. Бірақ өмірдің динамикалық болғаны соншалық, біз көбінесе жаяу тамақтануға мәжбүр боламыз. Біз сэндвичті көлікпен жүргенде немесе жұмыс істеуге асығып бара жатқанда тез жейміз. Біз күн сайын денеге пайдалы сорпалар мен пісірілген тағамдарды жеп қана қоймай, тамақ ішуге кететін уақытты минимумға дейін төмендетеміз.
