2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Бұл не жаяу тамақтану және осылайша қандай тамақ жейді?
Мұндай тағамды күнделікті өмірі серпінді, үнемі бос емес және үнемі асығыс адамдар пайдаланады. Жаяу жейтін тағам - бұл фаст-фуд деп аталатын тағам түрі. 1940 жылдардың өзінде оның зиянды екендігі анықталды. Фастфудтың осы анықтамасын берген микробиолог оның көп мөлшерде калория, зиянды ингредиенттер және витаминдер мен минералдар сияқты аз мөлшерде қоректік заттар бар тағам екенін түсіндіреді.
Сонымен қатар, зерттеулер көрсеткендей зиянды тағам есірткіге тәуелді тәуелділікті тудырады. Зиянды ингредиенттер дәмді және тәуелділікті тудыратын дәм сезімін тудырады. Олар артық салмаққа және денсаулықтың бірқатар мәселелеріне әкеледі.
Ең маңыздысы қандай? фаст-фудтың зияны?
1. Жаяу жейтін тағам зиянды майлармен дайындалады. Май қышқылдарының көп мөлшері бар маргарин жиі қолданылады. Бұл жүрек проблемаларының қаупін арттырады;
2. Семіздік фаст-фудқа тікелей байланысты және жаяу тамақтану. Бұл өте жоғары калориялы болғандықтан, сонымен қатар аштық пен қанықтылық арасындағы тепе-теңдікті бұзады. Мұндай тағамды үнемі жейтін адам диетадағы нақты пропорция сезімін жоғалтады және жаяу тамақты асыра орындайды.
3. Тағамның бұл түрінде зиянды майлар мен қанттардың мөлшері тым көп, бұл оларға тәуелділікке әкеледі, есірткіге тәуелділікке ұқсас. Одан бас тарту қиын, кейде мүмкін емес.
4. Диетаның бұл түрі жиі жара, колит, гастрит және ас қорыту жүйесінің созылмалы мәселелерін тудырады деп жиі сынға алынады. Бұл тамақтанудың бұзылуының себебі осы тағамды қалай жеуге байланысты. Бұл фаст-фуд мейрамханаларында жасалады. Оларды осылай атайды, өйткені сіз онда жаяу жүресіз. Тағам асқазан-ішек жолына түскенге дейін оны жеткілікті мөлшерде шайнамайды және өңдемейді және бұл оны өңдейтін органдар мен жүйелерге әсер етеді.
5. Фаст-фуд тіпті шашқа, тіске және теріге зиян тигізеді, өйткені оның құрамында холестерин өте нашар, майлар, көмірсулар мен ақуыздар арасында тепе-теңдік болмайды, ал бұзылулар дененің барлық бөліктеріне әсер етеді.
6. Зиянды тамақ көбінесе газдалған сусынмен бірге қолданылады. Бұл оның ас қорытуын одан әрі қиындатады, ауырлық пен ыңғайсыздықты тудырады.
7. Тамақты жаяу жеу - бала ағзасына ең зиянды. Теңгерімсіз тамақтану балалық шақта семіздікке, иммундық және эндокриндік сияқты маңызды жүйелердегі бұзылуларға, демек баланың жалпы дамуына әкеледі.
Мұндай диетаны біз әлі ала аламыз ба және бұл қаншалықты жиі денсаулыққа зиян келтірмейді?
Диетологтардың айтуы бойынша, жаяу тамақтану үшін айына бір рет жылдам тамақтану мейрамханаларына баруға болады.
Жасанды түрде жасалған дәмді тағамның рахаты немесе жағымды атмосферада және асықпай тамақтану ләззаты - бұл әркім өзі үшін таңдайтын таңдау.
Ұсынылған:
Шамадан тыс тамақтанудың зияны
Шамадан тыс тамақтану бұл физикалық денсаулыққа әсер етіп қана қоймай, сонымен бірге психикалық және эмоционалды деңгейде үлкен стрессті тудыратын ауру. Кейбір адамдар тек жалығып кеткендіктен немесе ештеңе істемейтіндіктен тамақтануға бейім
Сіз жаяу жеуге болатын пайдалы тағамдар
Біз ең жақсы 6 мүмкіндікті жинадық жаяу жеуге болатын пайдалы тағамдар . Олардың барлығы дайындықты мүлде қажет етпейді немесе минималды дайындықты қажет етеді. 1. Мюсли Сіз өзіңіздің ас үйіңізден тыс жерде болсаңыз да, оңай дайындалатын және тамақтанатын пайдалы таңғы ас үшін жақсы идея.
Жаяу серуендеу зиянды тағамдарға деген тәбетке қарсы тұрады
Егер сіз тәтті тағамдарды жақсы көретін болсаңыз және оны мәзірден алып тастау немесе тіпті оны азайту әрекеттері сәтсіз болса, серуендеудің көмегімен одан бас тартуға тырысыңыз. Ширек сағат жүру артық салмақпен ауыратындар үшін өте пайдалы болуы мүмкін және жоғары калориялы тәтті азғыруларды шектей алмайды, деп хабарлайды Reuters.
Тез тамақтанудың зияны
Фаст-фудтың ағзаға пайдасы жоқ екені белгілі. Бірақ өмірдің динамикалық болғаны соншалық, біз көбінесе жаяу тамақтануға мәжбүр боламыз. Біз сэндвичті көлікпен жүргенде немесе жұмыс істеуге асығып бара жатқанда тез жейміз. Біз күн сайын денеге пайдалы сорпалар мен пісірілген тағамдарды жеп қана қоймай, тамақ ішуге кететін уақытты минимумға дейін төмендетеміз.
Түн ортасында тамақтанудың зияны жоқ
Қазір көп адамдар түн ортасынан кейін ұйықтайды. Сондықтан диетологтардың бір кездері танымал кеңесі «18 сағаттан кейін тамақ жемеңіз! Бұрыннан ескірген. Егер сіз күн бойына калория тұтынуды бұзбаған болсаңыз, ұйқыдан екі сағат бұрын кешкі асқа оңай қол жеткізе аласыз.
