2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Фаст-фудтың ағзаға пайдасы жоқ екені белгілі. Бірақ өмірдің динамикалық болғаны соншалық, біз көбінесе жаяу тамақтануға мәжбүр боламыз.
Біз сэндвичті көлікпен жүргенде немесе жұмыс істеуге асығып бара жатқанда тез жейміз. Біз күн сайын денеге пайдалы сорпалар мен пісірілген тағамдарды жеп қана қоймай, тамақ ішуге кететін уақытты минимумға дейін төмендетеміз.
Бір жағынан, осылайша біз тамақты мүлдем ұнатпаймыз, өйткені оны келесі күнгі тапсырмаға жүгіріп бара жатқанда аузымызға толтырамыз.
Бірақ одан да жаманы - асыққан кезде жұтқанға дейін әрең шайнаған үлкен кесектерді тістеп аласың. Нәтижесінде тағамды шайнаудан тұратын ас қорытудың күрделі процесінің бірінші кезеңі өткізіледі.
Тамақтың үлкен бөліктері асқазанға асығады, бұл оларды қорытудың қиын міндетін шешуге мәжбүр болады. Бұл асқазанның ішкі қабатына үлкен жүктеме береді және асқазан ауруларын тудыруы мүмкін.
Отызға жуық шайнау қимылын жасағаннан кейін ғана шағуды жұту керек. Бұл сіздің асқазаныңыздың жұмысын жеңілдетеді, сонымен қатар тістеріңізді шайнау пайдалы.
Тез тамақтанған кезде, ең көп дегенде он немесе он бес минут тамақтаныңыз. Адамның миында тамақ басталғаннан кейін жиырма минуттан кейін айналатын қанықтыру орталығы бар.
Тез тамақтанғанда, көп тамақ ішпестен аузыңызға толтырыңыз, бұл асқазанның жұмысын қиындатады. Неғұрлым тез тамақтансаңыз, соғұрлым тезірек салмақ қосасыз.
Денеге ыстық тамақ қажет. Сіз оны тек қана сэндвичтермен толтырған кезде, сіз гастрит пен жараның пайда болу қаупін арттырасыз. Егер сіз асқазаныңыздың жақсы жұмыс жасайтынын қаласаңыз, күніне кем дегенде бір рет жылы тамақ жеуіңіз керек.
Сіз асығыс болсаңыз, пайдалы жемістер мен көкөністерді емес, хот-дог, сэндвич, пицца, ысталған ет жеңіз, сіздің холестериніңіз жоғарылайды. Тәулігіне кем дегенде бір рет пайдалы тағамдарды атап, сорпа немесе ыстық пісірілген тамақ ішіңіз, сонда сіздің асқазаныңыз керемет формада болады.
Ұсынылған:
Кешкі ас - тамақтанудың жаңа үрдісі
Соңғы бірнеше жылдан бастап адамдар дұрыс тамақтану тақырыбына қызығушылық таныта бастайды және заманауи және ақылды тамақтану сәнді. Денсаулыққа байланысты көптеген проблемалардан зардап шегетін көптеген адамдар фонында бұл қалыпты жағдай, олардың көпшілігі нашар тамақтанумен байланысты.
Шамадан тыс тамақтанудың зияны
Шамадан тыс тамақтану бұл физикалық денсаулыққа әсер етіп қана қоймай, сонымен бірге психикалық және эмоционалды деңгейде үлкен стрессті тудыратын ауру. Кейбір адамдар тек жалығып кеткендіктен немесе ештеңе істемейтіндіктен тамақтануға бейім
Жаяу тамақтанудың зияны
Бұл не жаяу тамақтану және осылайша қандай тамақ жейді? Мұндай тағамды күнделікті өмірі серпінді, үнемі бос емес және үнемі асығыс адамдар пайдаланады. Жаяу жейтін тағам - бұл фаст-фуд деп аталатын тағам түрі. 1940 жылдардың өзінде оның зиянды екендігі анықталды.
Салмақты тез жоғалтудың зияны үшін
Артық салмақпен ауыратындардың әрқайсысы бұрын-соңды салмағын бірден, бірден жоғалтатын құрал немесе өнім жоқ деп ойланған шығар. Алайда тез салмақ жоғалту зиянды және оның себептері ғылыми негізделген. Май қоймалары май жасушаларында сақталады.
Түн ортасында тамақтанудың зияны жоқ
Қазір көп адамдар түн ортасынан кейін ұйықтайды. Сондықтан диетологтардың бір кездері танымал кеңесі «18 сағаттан кейін тамақ жемеңіз! Бұрыннан ескірген. Егер сіз күн бойына калория тұтынуды бұзбаған болсаңыз, ұйқыдан екі сағат бұрын кешкі асқа оңай қол жеткізе аласыз.
