2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Тамақтану тәсілін жақсарту үшін іс-қимыл жоспарын құрыңыз және оның орындалуын елестетіңіз. Бұл жаңа зерттеулерге сәйкес сіздің мақсатыңызға жетуге көмектеседі.
Жемістерді жеуді және тамақтанудың әсерін елестетуді жоспарлайтын адамдардың пішіні әлдеқайда жақсарады және олардың денсаулығы жиі пайдалы болады дейді ғалымдар. Тек тамақ ішкендей көріну сізді жемістерді әдеттегіден екі есе көп жеуге мәжбүр етеді.
Егер сіз күнделікті мәзірге не енгізу керектігі туралы «қатаң» жоспар құрсаңыз, сіз салмағыңызды жоғалтқыңыз келетін кез келген адамға қарағанда, ниетіңізге оңай жетесіз. Мұндай тұжырымға психология профессоры Барбел Кнуппер келді.
«Жай ғана адамдарға диетаны өзгерту туралы айту енді жұмыс істемейді», - деді Кнупер хабарламада. «Көрнекіліктің бұл әдістері спорттағы мотивация тәсілдерінен алынған. Мысалы, спортшыларда көптеген ақыл-ой жаттығулары бар, олар белгілі бір нәтижеге қалай қол жеткізетіндігін елестетеді. Демек, іс жүзінде бұл әрекеттер өте сәтті болады», - деп қосты. профессор.
Сондықтан, зерттеушілер кейбір тағамдарды сатып алуға және тұтынуға байланысты әрекеттерді психикалық түрде бейнелеу де осындай әсер етеді деп ойлады.
Тезистер келесі тәжірибе арқылы дәлелденді. Зерттеушілер АҚШ-тағы МакГилл университетінің 177 студентін екі топқа бөлді: біріншісі жемістерді жиі жейтіндерден, ал екіншісі сау тамақтанудың үлкен жанкүйерлері емес студенттерден құралды.
Жемістерді пайдаланбаған студенттер тобына жемістер міндетті түрде болатын күнделікті мәзірдің жоспарын құруды сұрады. Содан кейін олардан жоспарларын қалай жүзеге асырғанын елестету сұралды.
Соңында, екінші топ бір аптаның ішінде жеміс-жидек мөлшері бойынша біріншіден (жеміс-жидектерді) басып озды. Сонымен қатар, салауатты өмір салтына дағдыланған студенттер өздерін әлдеқайда жақсы күйде сезінді.
Ұсынылған:
Салмақты жоғалту үшін немесе оған қарсы
Тамақты диета - бұл жақсы идея емес. Бір-екі аптаның ішінде артық салмақтан арылғысы келетіндердің барлығы дерлік болды, өйткені таңқаларлық жағдай өте маңызды болды. Біз шектеулерге, денсаулығымызға байланысты бір сәттік ыңғайсыздықтан басқа, бізді тудыратын салмақ жоғалтудың әртүрлі әдістеріне жүгінеміз.
Салмақты тез және тиімді жоғалту үшін банан және жаңа сүт қосылған диета
Банандар толып жатыр деген пікір кең таралған. Мәлімдемеде себеп болғанымен, шындық - олардың арқасында біз қосымша фунттан арыла аламыз. Бұл оларды тұтынудың ерекше режимі сақталған жағдайда болуы мүмкін. Экзотикалық жемістің құрамында қант мөлшері жоғары.
Егер сізге салмақты тез жоғалту қажет болса, кеңестер
Жақсы мүсінделген денеге бірнеше күнде немесе бірнеше аптада емес, бірнеше айда, тіпті жылдарда қол жеткізіледі. Алайда, ерте ме, кеш пе, өз өміріндегі барлық адамдар өздерін артық фунтпен ауыратын жағдайға душар етеді, оны тез жоғалту керек - өйткені үйлену тойы үйлену тойынан 2 апта бұрын байқалмайды;
Салмақты жоғалту үшін ағзаға жатыңыз
Сіз қатты тамақтанған кезде сіздің денеңіз үнемі қысымға ұшырап, зат алмасуды баяулатады. Содан кейін дене диетамен минималды энергияны жұмсауға тырысады, сіз тез салмақ тастай алмайсыз, керісінше салмақ қосуға болады. Сондықтан диеталық алдау арқылы өз денеңізді алдау жақсы, ағылшын диетологтарына кеңес беріңіз.
Салмақты жоғалту үшін метаболизміңіздің қалай жұмыс істейтінін біліңіз
Сіздің жасушаларыңыздың әрқайсысында сіздің тағамыңызды энергияға айналдыру үшін тәулік бойы жұмыс жасайтын шағын химиялық зертхана бар. Метаболизмді мүмкіндігінше тез және тиімді ету үшін бұл процестің сіздің тонусыңызға, салмағыңызға және тіпті көңіл-күйіңізге қалай әсер ететінін біліңіз.
