2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Пайдасыз тағамдарға толы ас үй - кез-келген диета мен келбеттің қасіреті. Азғырулардан аулақ болу үшін үйді өзіңіздің денсаулығыңызға, салмақ жоғалту режиміне неғұрлым қолайлы және бейімді ету туралы 13 идеямызды ұстаныңыз.
Үстелдерді тазалаңыз
Оңай көрінетін тамақ оның қол жетімділігі туралы үнемі еске салады. Сондықтан жеу ықтималдығы жоғары. Азғырғыштардың көрінетін жерде болмауын қадағалаңыз.
Бір тостаған жемісті алыңыз
Үстел бос қалуы керек деп айтылмайды. Жаңа піскен жемістер көрінетін жерде болған кезде, ол сөзсіз жақсы нәтижелерге әкеледі. Алайда, көзге көрінетін жемістер мен көкөністердің мысалы, ананас пен мангодан айырмашылығы алма, апельсин, банан және жүзім сияқты тұтынуға аз дайындықты қажет ететін жемістер екеніне көз жеткізу керек. Ыдысты жиі жинаңыз.
Тағамды қораптарға бөліңіз
Кейбір жемістер мен көкөністер алдын-ала дайындықты қажет етеді, мысалы, кесу. Тоңазытқышқа кірер алдында оларды негізгі тамақ арасында аштық кезінде не қабылдау керектігін еске салу үшін оларды қораптарға бөліп бөлу керек.
Қызмет көрсету қораптары
Қалдықтарды жинаңыз. Кейде кешкі астан қалған қалдықтар келесі түскі асты - мысалы, үгітілген сәбізден жеуге қызықтырақ болуы мүмкін.
Мұздатқышты қолданыңыз
Егер сіздің қалдықтарыңыздың жоспары болмаса, оларды тек тоңазытқышқа лақтырмаңыз. Оларды мұздатқышта сақтау жақсы. Сондай-ақ, бұл тамақтануды жақсы жоспарлауға мүмкіндік береді, әсіресе ол бөліктерге бөлінген болса.
Тоңазытқышты қайта жасаңыз
Тоңазытқышты көз деңгейінде әрқашан пайдалы және төмен калориялы тағамдар болатындай етіп орналастырыңыз. Қазіргі уақытта сізді қанықтыратын тамақ іздеу кезінде бұл сізге көп көмектеседі.
Тіскебасарлар
Тісбасарлар міндетті болып табылады. Шағын, бір пакеттегі өнімдер осы мақсат үшін өте қолайлы. Бұл кішігірім пакеттер қосымша шығындарды қажет ететін үнемділер үшін бірнеше кішкене сөмкелер тауып, ішіндегі жеңіл тағамдардың бөліктерін бөліңіз.
Ас үйге тағамдық емес аксессуарларды қосыңыз
Шамдарды қосу, мысалы, ас үйге жайлылық әкелуі мүмкін. Алайда, егер сіз сол жерде тамақтанатын болсаңыз, теледидар қосу жақсы идея емес, себебі ол тамақтану кезінде назарыңызды аударады Оны радиомен ауыстырыңыз.
Үстелге арналған табақтарды енгізбеңіз
Тамақтану кезінде кастрөлдер мен табақтар ас үстелінде тұруы керек. Бұл әрбір жеке адамның бөліктерін өлшеуге мүмкіндік береді, оларды кезекшілік кезінде жеуге емес, оны қайтаруға болады.
Ас үйдің жақсы құралдарына ақша салыңыз
Ас үйдің жақсы құралдары тағам дайындауды жеңілдетеді, сондықтан тартымды етеді. Үйде дайындалған тағам әрқашан ең талғампаз мейрамханадан гөрі пайдалы әрі дәмді болатынын бәріміз білеміз.
Сатып алу тізімінен заттарды сатып алыңыз
Сіз қалаған нәрсені көргенде, жоғары калория индексі болса да, оны алыңыз. Бірақ өзіңізге тек бір нәрсеге рұқсат етіңіз.
Тек ас үйде тамақтаныңыз
Көптеген адамдар, мысалы, теледидар көріп отырғанда тамақтанады. Осылайша, теледидарды қосқан сайын, денеміз бізге тамақ ішуді қажет етпейтін сигналдар береді.
Егер сізде осындай проблема болса, пісірілген тағамның бір бөлігінің орнына, мысалы, тағамды жеңіл жемісті таңғы аста ауыстырыңыз. Үйдің әр түрлі жерлерінде тамақтануды біртіндеп шектеп, оларды ас үйге шоғырландырыңыз.
Кішкене табақтар мен ұзын, тар көзілдірік сатып алыңыз
Үлкен табақтар мен шыныаяқтар үлкен бөліктерді тұтынуға әкелетіні дәлелденді. Сондықтан - тек олардан құтылыңыз.
Ұсынылған:
Дания балалар тағамының орамына түбегейлі өзгеріс енгізуде
Балаларға арналған тағамның қаптамасын адастыру мәселесін шешу үшін Дания балаларға арналған өнімдерді сату мен жарнамалауға түбегейлі өзгеріс енгізуде. Олар алғашқы мультфильм кейіпкерлерін орауышта және балалар үшін зиянды тағамдардың жарнамаларында қолдануға тыйым салған алғашқы еуропалық ел болды.
Қабынумен күресуге көмектесетін тағамдар
Оларды сақтаңыз қабынуға қарсы тағамдар сіздің денеңізді қалпына келтіру және нығайту. Қабыну денеде хаосты тудыруы мүмкін, барлық органдарға әсер етеді - терінен жүрекке дейін. Қабыну процестерінің дамуын тоқтату үшін төмендегі жаңа тағамдарды көбірек тұтыныңыз.
Қанның ұюына көмектесетін тағамдар
Қанның ұюы, оны коагуляция деп те атайды, бұл белгілі бір жағдайларда біздің денемізді қан жоғалтудан сақтайтын адам ағзасы үшін маңызды процесс. Қан белгілі бір уақыт аралығында ұйып қалуы керек - 8-10 минут, және осы көрсеткіштерден ауытқу патологиялық болып саналады.
Баяу пісіру - асүйдегі соңғы сән
Барлығымыз, әрине, мүмкіндігінше күнделікті тамақтанғымыз келеді. Біз отбасымызға ең дәмді және пайдалы тағаммен қамтамасыз ету үшін күш пен уақытты күн сайын алғымыз келеді. Бірақ, өкінішке орай, бүкіл әлемдегі мыңдаған жұмысшы адамдар сияқты, күннің соңында біз асығыс қуырылған нәрсеге, көрші супермаркеттің жылы терезесіндегі тағамға немесе сэндвичтердің бір бөлігіне қанағаттанамыз.
Біз бәріміз жіберетін асүйдегі ақымақ қателіктер
Кез-келген үй шаруасындағы әйел өзінің ас үйдегі жолдарын дұрыс деп санайды. Оның ас үй жүйесі өзінің көзқарасы мен бірге өскен әйелдердің тәжірибесіне негізделген. Бұл жүйе өздігінен мамандандырылған және бұл ас үйде әрекет етудің жалғыз әдісі деген сенім бар.
