2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Диспепсия - бұл асқазанмен байланысты ауру. Көптеген жағдайларда бұл күйдіргі, ісіну, жүрек айнуы, кернеу сезімі пайда болған кезде пайда болады.
Диспепсияның жалпы себептерінің бірі - дұрыс тамақтанбау. Сондықтан, мәселені шешу үшін белгілі бір диетаны ұстану керек.
Майлы және қуырылған тағамдардан аулақ болыңыз. Ыдыс-аяқ деп аталатын тағамдарды шектеуге тырысыңыз. Демек, сіз картоп, гамбургерлер, десерттер, чиптер, пиццалар және фаст-фуд желілерінде жатқан барлық өнімдерге азғырылмауыңыз керек.
Купешки вафлиі, круассан, пирожныйлар және пирогтар асқазан проблемаларын тудыруы мүмкін. Егер сіз осындай аспаздық өнімді жесеңіз, оны үйде дайындауға тырысыңыз - сіз денеңізді көптеген зиянды заттардан құтқарасыз.
Майлы ет пен ауыр сорпадан сақ болыңыз. Жемістер мен көкөністер мен ыдыс-аяқтарды сұйық күйде атап өту керек. Сорпалар, ботқалар мен тағамдар пайдалы. Жеміс кремдері мен пюресі де.
Қырыққабат, сәбіз, алма, жұмыртқа сияқты өнімдерді ерекше атап өткен жөн. Күнжіт тахини, зәйтүн майы және бал да тамақтануға жарамды. Өзіңізді тауық етімен, майсыз балықпен, сүзбемен еркелетіңіз.
Тағамдарыңызды жалбыз, розмарин немесе зімбірмен дәмдеңіз. Бұл дәмдеуіштер өте хош иісті ғана емес, сонымен қатар емдік.
Баяу тамақтанып, жақсылап шайнаңыз. Науқастың жүйелі түрде шамадан тыс тамақтануы немесе аштықты қажет ететін қатты диеталар қабылдауы мүлдем қарсы.
Күніне 3-4 рет кішкене бөліктерді қабылдауға тырысыңыз. Тамақтану арасында 3-4 сағат аралықты қалдырыңыз. Тамақтану кезінде суды немесе басқа сұйықтықтарды көп мөлшерде ішуден аулақ болыңыз.
Әртүрлі типтегі тағамдарды тым көп қоспаңыз, себебі бұл кейде ас қорыту процесіне әсер етеді. Ас қорытуды тездету үшін тамақ арасында серуендеуге, йогаға немесе спортқа барыңыз.
Сондай-ақ, түннің бір уағында тамақ ішпеуге тырысыңыз. Сарапшылар соңғы тамақтану және ұйықтау уақыты арасында кем дегенде 3 сағат аралықты қалдыруға кеңес береді.
Ұсынылған:
Қышқыл секрециясы жоғарылаған созылмалы гастрит кезінде тамақтану
Созылмалы гастритпен ауырған кезде жаңа сүт, йогурт, май, сүзбе, қышқыл ірімшік, кілегей жеген жөн; жұмсақ майсыз ет; қайнатылған тіл; қой етінен жасалған сорпалар; арық патч; арық балық; жұмсақ қайнатылған жұмыртқа; Панагюриште жұмыртқалары, буға пісірілген омлет, түрлі кремдер;
Депрессия кезінде тамақтану және тағамдық қоспалар
Көптеген зерттеулер көрсеткендей, кейбір дәрі-дәрмектер ғана емес, сонымен қатар кейбір тағамдар депрессияны жеңуге көмектеседі. Егер сіз қайғыдан арылғыңыз келсе, сіздің мәзіріңізде міндетті түрде болатын тағамдардың қатарына балық жатады.
Артрит кезінде тамақтану
Артрит мүлдем бағаламауға болмайтын ауру. Сондықтан оларға осындай диагноз қойылған кезде белгілі бір диетаны ұстанған жөн. Артритпен ауыратын адамдарға белгілі бір тағам түрлерін атап көрсетіп, басқалардан аулақ болу тиімді. Сарапшылардың пікірінше, артрит кезінде вегетариандық диета әсіресе тиімді.
Пасха кезінде дұрыс тамақтану
Пасха ораза кезінде дұрыс тамақтану - бұл өте маңызды мәселе, өйткені ораза организм үшін өте қиын уақытта түседі - барлық тіршілік процестері өзгертілген кезде қыстан көктемге ауысу. Денсаулықты жақсарту үшін денеге зиян тигізбеу және ораза ұстау үшін біз осы кезеңде тамақтануға көңіл бөлуіміз керек.
Пасха кезінде ораза кезінде қалай тамақтану керек
Олар бастады Пасха оразалары жылдың ең ұзақ оразасы болып табылатындар. Олар 4 мамырда аяқталады, ал Пасха келесі күні келеді. Медицинаның айтуы бойынша, ораза ұстау күндері шынымен де физикалық түсіру уақыты болып табылады, өйткені осы уақыт ішінде организм жинақталған токсиндерден тазартылады.
