2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Қиыр Шығыстағы аспаздық дәстүрлер еуропалықтардан біршама ерекшеленеді, ал кейбіреулер өз тағамдарын дәмсіз деп санаса да, оның әлдеқайда пайдалы екендігі анықталды.
Танымал шығыс диеталарының екеуімен танысыңыз. Олардың көмегімен сіз салмақ жоғалтып қана қоймай, денеңізді тазартасыз
Жапондық балық диетасы
Әлсіз жапон әйелдерінің құпиясы олардың мәзірінде басым күріш, соя, балық және теңіз өнімдерінде. Жапон тағамдары ғаламшардағы ең пайдалы тағамдардың бірі - бұл алыс елде әйелдер еуропалықтарға қарағанда балықты 50 есе, күрішті 17 есе, жарманы 3 есе көп жейді.
Диетаны бастан өткергендердің айтуы бойынша, сіз онымен айына 4-5 килограмм салмақ тастайсыз, шаршамайсыз.
Осы диета кезінде не істеу керек? Күріш жеңіз. Бұл баяу қанттардың керемет көзі және сіздің мәзіріңізде нанды алмастыруы керек. Бірақ оны май қоспай бумен пісіру керек.
Балық пен теңіз өнімдерін мүмкіндігінше көбірек жеп қойыңыз, тіпті таңғы ас кезінде де. Осылайша сіз қандағы холестерин деңгейін төмендетіп, зияткерлік қабілеттеріңізді белсендіресіз.
Ыдыс-аяқтарды тұзбен емес, соя тұздығымен дәмдеңіз. Соя кейбір ісіктерде және инфарктқа немесе инсультқа тұқым қуалайтын бейімділікте дәлелденген тиімді әсер етеді. Күніне 1,5 литр минералды су ішіп, оны шай қайнату үшін пайдаланыңыз.
Көк шайдың көп мөлшерін ішіңіз. Құрамында С және Е дәрумендері бар бұл күшті антиоксидант қартаю, ішек қатерлі ісігі, жүрек ауруларымен күреседі. Шай тондары, майларды ыдыратады, диуретикалық әсер етеді.
Таңғы, түскі және кешкі ас кезінде дәрумендер үшін бір жеміс және кальций үшін 100 грамм йогурт немесе ірімшік жеңіз.
Етсіз үнділік диета
Философиялық және діни себептерге байланысты үнділіктердің көпшілігі етті толықтай жоққа шығарады. Бүкіл әлемде ізбасарлар бар - біреулер ет пен балықты жемейді, бірақ жұмыртқа мен сүтті тұтынады, басқалары жұмыртқа мен етден бас тартады, басқалары - ет пен сүттен бас тартады.
Ең түбегейлі жемістер мен көкөністерге ғана сенеді. Үндістандық вегетариандық диетамен салмақ жоғалту салыстырмалы түрде қауіпсіз.
Үндістан диетасының принциптері келесідей:
Әр тамақтың басында күн сайын екі-үш жеміс жеп отырыңыз. Таңертең, түсте және кешке йогурт, лимон немесе күнбағыс майы қосылған шикі көкөністерді жеңіз.
Сорпаны назардан тыс қалдырмай, күніне екі реттен кем емес дайындалған көкөністерді мәзіріңізге қосыңыз. Күніне бір рет үстелге үрме бұршақ, жасымық, күріш салыңыз. Көкөністерді майсыз ірімшікпен біріктіріңіз - 250 граммға дейін.
Тон, сау шаш пен тырнаққа сыра ашытқысы мен теңіз балдыры қосылған таблетка алыңыз, күн сайын бидай ұрықтарымен таңғы ас ішіңіз. Бадам, грек жаңғағы, күнбағыс дәндерін, орман жаңғағын - аз мөлшерде жеңіз, өйткені олар калориялы.
100 грамм бадам бізге 600 калория береді, бірақ құрамында магний, кальций, темір, калий және В1 және В2 дәрумендері бар. Көптеген су мен шай ішіңіз. Аптасына 3 рет жұмыртқа жеп қойыңыз.
Ұсынылған:
Босатуға арналған жылдам диеталар
Біз стресстен, хирургиялық араласудан немесе дұрыс тамақтанбауымыздан іш қатудан жиі зардап шегеміз. Іш қатудан аулақ болу үшін біз зиянды тағамдарды тұтынуды шектеуіміз керек - тек іш қатудан емес, сонымен қатар олардың денсаулыққа кері әсерлерінен.
Жасөспірімдерге арналған қарапайым диеталар
Жасөспірімдерге қолайлы диетаны анықтау өте қиын. Әрбір диета дерлік тағамның белгілі бір түріне шектеу әкеледі. Бұл жаста бұл мүмкін емес, өйткені дәл осы кезеңде өсіп келе жатқан бала ең жылдам қарқынмен өседі. Жыныстық жетілу кезеңінде барлығы гормоналды өзгерістерге ұшырайды, ал кейде күнделікті калория мөлшері ересек адамнан гөрі жоғары болады.
Вегетариандық диеталар
Вегетариандық диета барған сайын танымал бола бастайды және көптеген атақты адамдар оны жақсы көріну және жақсы сезіну үшін оны қолданады. Вегетариандық диета адамның өзін жеңіл сезінуіне көмектеседі, денені зиянды заттардан тазартады және артық салмақтан арылуға көмектеседі.
Әлемнің кез-келген елінен келген десерттер
Біз дәстүрлі болгар асханасын қалай жақсы көретін болсақ та, классикалық мекисті әрдайым ұнтақ қантпен және асқабақпен қызықты нәрселермен әртараптандыруға болады. Мыналар бүкіл әлемдегі десерттер ас үйдегі ерліктер туралы армандайды … Павловтың торты Павлова торты - бұл Австралия мен Жаңа Зеландияда танымал символикалық десерт.
Шығыстан алынған рецепт: Тәжин жалбана тәтті картоп
Тәжік деп аталатын тағамдарды дайындау шығыс елдері арасында кең таралған. Олар өздерінің аттарын дайындалған және айтылатын арнайы ыдыстан алады tajin . Ол саз балшықтан жасалған және конустық қақпағы бар терең дөңгелек науа. Оның мақсаты - ондағы өнімдерді өте баяу отта баяу қайнату.
