2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 10:25
Біз стресстен, хирургиялық араласудан немесе дұрыс тамақтанбауымыздан іш қатудан жиі зардап шегеміз.
Іш қатудан аулақ болу үшін біз зиянды тағамдарды тұтынуды шектеуіміз керек - тек іш қатудан емес, сонымен қатар олардың денсаулыққа кері әсерлерінен.
Сондықтан сорпаларды тұтыну және жеткілікті мөлшерде су ішу маңызды.
Диетада жылдам босаңсу үшін жемістер мен көкөністер (қияр, шпинат, өрік, інжір, қызылша және басқалары) кіреді.
Күнделікті мәзірге сіз табиғи шырынға сұлы майы немесе зығыр тұқымы қосылған жаңа сүтті араластыра аласыз.
Толық нанмен тамақтаныңыз, іш жүргізетін дәрілерді, ақ нан, тоқаштар, бутербродтар, хот-догтар және басқаларын шектеңіз.
Есте сақтау керек:
Зиянды тағамдарды, ақ нан мен тоқаштарды мәзіріңізден шығаруды ұмытпаңыз. Оларды перистальтикаға тезірек көмектесетін көптеген жемістер мен көкөністермен ауыстырыңыз.
Сұйықтықты көп ішіңіз - сорпалар және кем дегенде 1 литр және 500 мл су.
Іш жүргізетін дәрілерді қабылдамаңыз немесе клизма қолданбаңыз.
Шпинаттан, қиярдан, қырыққабаттан және басқалардан салаттар жасаңыз. Жемістермен дәл осылай жалғастырыңыз.
Тәттіленбеген немесе сәл тәттілендірілген кофе ішіңіз. Пайдалы тәттілендіргішті немесе қоңыр қантты қолданыңыз.
Ұсынылған:
Жылдам диеталар
Жақсы сезіну, артық салмақтан арылу және жаңа әрі әдемі көріну үшін аптасына бір-екі күн диета ұстау жеткілікті. Осы мақсатта сұйықтық қосылған демалыс күніндегі диета қолайлы. Бұл артық салмақпен ауыратын адамдарға жарайды, алайда денсаулыққа байланысты проблемалар жоқ, себебі диета қоректік заттарға бай емес.
Жылдам диеталар ұзақ диеталарды жеңеді
Ұзақ және ауыр диеталар туралы ұмытыңыз - жаңа зерттеу бойынша жылдам диеталар басқаларға қарағанда тиімдірек. Зерттеуді 200 адамды зерттеген австралиялық зерттеушілер жүргізді және зерттеуге қатысушылардың барлығы семіздікпен ауырды. Зерттеушілер бұл еріктілерді 100 адамнан тұратын екі топқа бөлді.
Тиімді, жылдам және арзан диеталар
Егер қандай-да бір себептермен тез салмақ тастау керек болса, келесі екі диетаны қараңыз. Олар тиімді және арзан, демек олар сіздің бюджетіңізді бұзбайды. Сізге ұсынатын алғашқы диета - банан сүті. Онымен сіз 3 күнде 3 фунтқа дейін салмақ тастай аласыз.
Қысқы жылдам диеталар
Қыста сіз тез қыста диетаға отырсаңыз, артық салмақтан арылуға болады. Олардың біреуі тек сәбізді тұтынуды талап етеді. Тәулігіне 2 килограмм сәбіз тұтынады. Сәбіздің құрамына кіретін бета-каротин майда еритін болғандықтан және біздің организмде А провитаминіне айналғандықтан, сәбізді маймен бірге тұтыну керек.
Асқазанды қалай босатуға болады?
Созылмалы іш қатудың көптеген себептері бар, бірақ, сөзсіз, өмір салты мен диетаға үлкен әсер етеді. Ішектің күнделікті босатылуы ағзаның дұрыс жұмыс істеуі үшін өте маңызды, бұл күрделі процестің бұзылуы бүкіл денеге кері әсер етеді. Әр түрлі тазартқыш және іш жүргізетін дәрі-дәрмектерді жиі қолданудың пайдасынан гөрі зияны көп.