2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 10:25
Жақсы сезіну, артық салмақтан арылу және жаңа әрі әдемі көріну үшін аптасына бір-екі күн диета ұстау жеткілікті.
Осы мақсатта сұйықтық қосылған демалыс күніндегі диета қолайлы. Бұл артық салмақпен ауыратын адамдарға жарайды, алайда денсаулыққа байланысты проблемалар жоқ, себебі диета қоректік заттарға бай емес.
Таңғы ас кезінде екі жүз елу миллилитр шырынды - апельсин, қызанақ немесе сәбіз шырынын ішіңіз. Қуаттың жоғарылауын сезіну үшін оны кішкене балмен тәттілендіруге болады.
Түскі асқа өз қалауыңыз бойынша тағы екі жүз елу миллилитр жеміс шырынын ішіңіз. Кешкі ас - бұл сіз таңдаған екі жүз елу миллилитр жеміс-көкөніс шырыны.
Бұл диета кезінде физикалық еңбектен бас тарту керек. Ол теңізде немесе тауда демалыс күндері қолайлы, бірақ қатты серуендемейді.
Алма сірке сіркесінің диетасы аптасына бір немесе екі рет жасалса да пайдалы. Әр тамақтану кезінде бір шай қасық сірке суын алыңыз. Бұл диетаны асыра қолдануға болмайды және асқазан аурулары бар адамдарға тыйым салынады.
Жұмыртқа диетасы да пайдалы. Таңғы ас - бұл екі қатты қайнатылған жұмыртқа, жарты тосттар кесектері, кесе сүт. Түскі ас екі пісірілген жұмыртқадан, дәнді кесектерден және минералды судан тұрады.
Кешкі ас - бұл екі қатты қайнатылған жұмыртқа, шай шыныаяқ жеміс шырыны және мөлшерін шектеместен таңдаған салат. Сіз сондай-ақ тост жеуге болады.
Эскимо диетасына үш жүз грамм қайнатылған ет, үш қатты қайнатылған жұмыртқа, жүз грамм ветчина және көптеген салаттар кіреді. Өнімдерді үш қабылдауға бөліңіз.
Күріш-алма диетасы демалыс күндеріне сәйкес келеді. Жарты килограмм күрішті қайнатыңыз және жарты килограмм үгітілген алмамен араластырыңыз. Күніне үш бөлікке тәттілеңіз және тұтыныңыз.
Ұсынылған:
Ұсақталған ет қосылған жылдам тағамдар
Ұсақталған ет арқылы сіз өте тез және жақындарыңызға немесе өзіңізге арнай алатын құнды уақытты жоғалтпайтын дәмді тағамдар дайындай аласыз. Жалқау сарми оңай дайындалады және өте дәмді болады. Қажетті өнімдер: 500 грамм тартылған ет, жарты кесе күріш, 1 пияз, жарты бас қырыққабат, 2 жұмыртқа, 2 ас қасық сұлы майы, дәміне қарай тұз бен бұрыш, 1 ас қасық ұн, 2 ас қасық томат пастасы.
Босатуға арналған жылдам диеталар
Біз стресстен, хирургиялық араласудан немесе дұрыс тамақтанбауымыздан іш қатудан жиі зардап шегеміз. Іш қатудан аулақ болу үшін біз зиянды тағамдарды тұтынуды шектеуіміз керек - тек іш қатудан емес, сонымен қатар олардың денсаулыққа кері әсерлерінен.
Жылдам диеталар ұзақ диеталарды жеңеді
Ұзақ және ауыр диеталар туралы ұмытыңыз - жаңа зерттеу бойынша жылдам диеталар басқаларға қарағанда тиімдірек. Зерттеуді 200 адамды зерттеген австралиялық зерттеушілер жүргізді және зерттеуге қатысушылардың барлығы семіздікпен ауырды. Зерттеушілер бұл еріктілерді 100 адамнан тұратын екі топқа бөлді.
Тиімді, жылдам және арзан диеталар
Егер қандай-да бір себептермен тез салмақ тастау керек болса, келесі екі диетаны қараңыз. Олар тиімді және арзан, демек олар сіздің бюджетіңізді бұзбайды. Сізге ұсынатын алғашқы диета - банан сүті. Онымен сіз 3 күнде 3 фунтқа дейін салмақ тастай аласыз.
Қысқы жылдам диеталар
Қыста сіз тез қыста диетаға отырсаңыз, артық салмақтан арылуға болады. Олардың біреуі тек сәбізді тұтынуды талап етеді. Тәулігіне 2 килограмм сәбіз тұтынады. Сәбіздің құрамына кіретін бета-каротин майда еритін болғандықтан және біздің организмде А провитаминіне айналғандықтан, сәбізді маймен бірге тұтыну керек.