2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Созылмалы іш қатудың көптеген себептері бар, бірақ, сөзсіз, өмір салты мен диетаға үлкен әсер етеді. Ішектің күнделікті босатылуы ағзаның дұрыс жұмыс істеуі үшін өте маңызды, бұл күрделі процестің бұзылуы бүкіл денеге кері әсер етеді.
Әр түрлі тазартқыш және іш жүргізетін дәрі-дәрмектерді жиі қолданудың пайдасынан гөрі зияны көп. Бұл дәрі-дәрмектердің көпшілігі ішектің қабығын тітіркендіреді және оларды одан әрі жалқау етеді.
Ішектің негізгі физиологиялық тітіркендіргіш факторы - целлюлоза, ол жемістер мен көкөністерде, бұршақ тұқымдастарында және дәнді дақылдарда болады. Мұндай көкөністердің бірі - брокколи, ол антиоксиданттарға бай, олар сіздің денеңіздің қалдықтарынан арылуға көмектеседі.
Шикі жаңғақтар мен тұқымдарда көптеген талшықтар мен ақуыздар бар, бірақ олар керісінше әсер етпеуі үшін біз оны асыра алмауымыз керек. Сіз сондай-ақ жидектерге тоқтай аласыз, егер олар жоқ болса, онда банан, қара өрік, жүзім, алма сол жұмысты орындай алады.
Ананас, апельсин, киви және мандарин сияқты барлық цитрустық жемістер қопсытуға пайдалы. Дегенмен, біз әрқайсысы әртүрлі екенін білуіміз керек, ал кейбір нәрсені босататын нәрсе басқаларға көмектеспеуі мүмкін.
Сондықтан денеге әсер ететін нәрсені өзіңіз байқаған дұрыс. Тек целлюлозаны әкелу жеткіліксіз, судың көп мөлшері ішекке жетуі керек, онсыз ас қорыту процестерін жүргізу мүмкін емес.
Йогурт өте пайдалы және сүт қышқылын импорттайды, ферментативті шіріту бактерия флорасын теңестіреді. Бұл әсіресе таңертең аш қарынға пайдалы. Соңғысы - спорт. Денсаулық сақтау үшін жаттығулар барлық жағынан өте маңызды.
Ұсынылған:
Босатуға арналған жылдам диеталар
Біз стресстен, хирургиялық араласудан немесе дұрыс тамақтанбауымыздан іш қатудан жиі зардап шегеміз. Іш қатудан аулақ болу үшін біз зиянды тағамдарды тұтынуды шектеуіміз керек - тек іш қатудан емес, сонымен қатар олардың денсаулыққа кері әсерлерінен.
Кептірілген қара әк - оны қалай жасауға болады және қайда қолдануға болады
Кептірілген қара әк диаметрі шамамен 2-4 сантиметр және сопақша дөңгелек пішінді. Қабықтың түсі сары-қоңырдан қара қоңырға дейін өзгереді, кейде ол қара дерлік көрінеді. Сондықтан өнім осылай аталады. Оның іші кептірілген, қою қоңыр-қара, сынғыш және қабыршақталған.
Шамадан тыс тамақтанудан кейін асқазанды қалай жеңілдетуге болады?
Дәмді дәмді тағамдарға толы дастарқан алдында өзін-өзі бақылауды жоғалтып, іштің кебуі мен зардап шегу бәрімізге де келді шамадан тыс тамақтану . Бұл, әсіресе, мереке кезінде үстелдер толып жатқан кезде сөзсіз мол тамақ . Бұл жағдайда келесі кеңестер сізге өзіңізді жақсы сезінуге көмектеседі.
Үйдегі өсімдіктерді қалай дайындауға болады және оны немен алмастыруға болады
Сіз өсімдіктердің нақты неден жасалатынын ойлап көрдіңіз бе? Әмбебап дәмдеуіштер соңғы кездері кез-келген үйде, мейрамханада, тіпті мектеп креслоларында болды. Онымен тамақ пісіру оңай екені рас - хош иістендіргіштерге арналған барлық дәмдеуіштер бір жерде, ал табиғи дәмдеуіштерді сатып алу арқылы үнемдеу ақшаны үнемдейді.
Асқазанды қорғау үшін Рождествода қалай тамақтану керек
Түскі ас. Кештер. Түнді дәмді тағамдар мен сусындармен өткізді. Біз мерекелерді әртүрлі Рождество тағамдары мен алкогольдік сусындарға толы үстелсіз елестете алмаймыз. Көп ұзамай, бірақ молшылықтан кейін мереке күндері тамақтану асқазанның бұзылуы Себептер - Демалыс кезінде біз әдетте ауыр тағамдарды немесе әдетте аулақ болатын тағамдарды жейміз.
