2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Түскі ас. Кештер. Түнді дәмді тағамдар мен сусындармен өткізді. Біз мерекелерді әртүрлі Рождество тағамдары мен алкогольдік сусындарға толы үстелсіз елестете алмаймыз. Көп ұзамай, бірақ молшылықтан кейін мереке күндері тамақтану асқазанның бұзылуы
Себептер - Демалыс кезінде біз әдетте ауыр тағамдарды немесе әдетте аулақ болатын тағамдарды жейміз. Біз үстелге көбірек уақыт бөлеміз, бұл көбінесе тамақ ішуге әкеледі, бұл әдетте шараппен немесе басқа сусындармен қатар жүреді. Тағы бір нәрсе: мереке күндері тамақтанғаннан кейін көптеген адамдар төтенше жағдайлар бөліміне шамадан тыс тамақтану немесе ішімдік ішу үшін барады. Егер сіз олардың қатарына қосылғыңыз келмесе немесе бірнеше күн бойы ісіну, ауыру және жүрек айну сезімдерінен аулақ болғыңыз келсе, оқи беріңіз.
Ең алдымен - өзін-өзі ұстай білуді қолданыңыз және оны тамақпен асыра алмаңыз. Сөзбен оңай естіледі. Оны іс жүзінде қалай қолдануға болады? Мерекелік үстелге мүмкін болатын жеңіл тағамды таңдаңыз немесе шектеу қойыңыз: мысалы, көруге болатын тағамдар саны. Ас қорыту ферменттеріне бай салаттар мен талшықтары жоғары басқа тағамдарды ерекше атап өтіңіз. Олар сізді қанықтырады, бұл үстелдегі ауыр тамақты теріс пайдалануды қиындатады. Суды жеткілікті мөлшерде ішіңіз.
Аш қарынға ішуге болмайды. Алкоголь асқазанның шырышты қабығын тітіркендіреді, бұл автоматты түрде ыңғайсыздық белгілерін тудырады. Газдалған сусындарға да қатысты. Тіпті шампан үшін де, иә. Әрбір сусынға 1 стакан су алуды ұмытпаңыз.
Түнде кеш тамақтанбаңыз. Егер сіз кешкі асқа әдеттегі уақытта шамадан тыс тамақтансаңыз да, сіздің денеңіз қандай да бір жолмен келесі бірнеше сағат ішінде тағамды өңдей алады. Алайда, кешке шамадан тыс тамақтану оны қатты мазалайды. Сонымен қатар, толық асқазанда ұйықтау іс жүзінде мүмкін емес. Рождество мәзірін теңестіруге тырысыңыз.
Кешке көп калория жұмсайтындығыңызды біле отырып, күндізгі уақытта энергетикалық құндылығы азырақ және пайдалы тағамдарды таңдауға тырысыңыз. Бұл қосымша калориялардың орнын толтырады, демалыс кезінде салмақ қоспауға көмектеседі. Алайда, сіз дастарқан басында аш отыруға болмайды - сондықтан сіз өте қысқа мерзімде шамадан тыс тамақтану қаупін тудырасыз, бұл бүкіл денеге зиян келтіреді және айтарлықтай қолайсыздық тудырады.
Ұсынылған:
Өзіңізді инфекциялардан қорғау үшін манго жеңіз
Әлемде ең көп тұтынылатын манго жемісінің құрамында ағзаны листериоз ауруынан сақтайтын заттар бар, деп ғалымдар анықтады. Листериоз - бұл жүйке жүйесіне немесе ішкі органдарына әсер ететін сүтқоректілер мен құстардың ауруы. Оны жануарлардан алынатын тағам және көкөністер арқылы жұқтыруға болады.
Сізді инфаркттан қорғау үшін қырыққабаттан жасалған тағамды жеңіз
Болгария әлемде жүрек талмасына ұшыраған алғашқы орындардың бірі. Өмірге қауіп төндіретін қауіпті ауру көбінесе зиянды тамақтанумен байланысты. Сондықтан сарапшылардың ұсыныстарына келесі кеңестер кіреді: - талшыққа бай, майы аз тағамдарға сенім арту;
Өзіңізді сальмонелладан қорғау үшін жұмыртқаны қалай дайындауға болады
Жұмыртқа және сальмонелла жаңалықтар бағдарламаларында үнемі кездесетін тақырып. Мұндай жаңалықтар көбінесе балабақшалардан келеді. Сальмонеллалармен улану өте жағымсыз, оған асқазанның ауруы, суық тию, қалтырау, қызба, бас ауруы, құсу және диарея жатады.
Асқазан проблемалары үшін қалай тамақтану керек
Асқазаныңыз ауырып, құсқыңыз келе ме? Міне, сізге не істеу керек асқазан проблемаларында өзін жақсы сезіну үшін? Сұйықтықтар Егер сіз қатты тағамды сақтай алмасаңыз, онда сізді алаңдататын ештеңе жоқ. Үйдегі сорпа мен кокос суында калий, кальций және натрий сияқты маңызды минералдар бар.
Интуитивті тамақтану немесе диетасыз қалай жақсы тамақтану керек
Интуитивті тамақтану дәстүрлі диетаны жоққа шығаратын және өз денеңіздің нені, қайда, қашан және қанша жеу керектігін анықтайтын сигналдарын тыңдауға шақыратын философия. Бұл тәсіл салмақ жоғалтуға емес, керісінше сіздің жалпы психикалық және физикалық денсаулығыңызды жақсартуға арналған.
