2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 10:25
Пицца - итальяндық классик, бүкіл әлемдегі адамдардың сүйіктісі. Бұл макарон азғыруларының ерекшелігі - олардың дәмі таңғажайып, бірақ сонымен қатар олар өте көп калориялы және майы бар жоғары калориялы тағам ретінде танымал.
Егер сіз үйде пицца жасауды шешсеңіз, пиццаның дәмі керемет, бірақ аз калориялы болу үшін сіз өзіңізге қажетті ингредиенттерді оңай таңдай аласыз.
Міне, бастағанда не іздеу керек!
- қамыр - мінсіз пицца қамыры мыналардан тұрады: 400 г ұн, 230 мл су, тұз және 8 г ашытқы.
Сіз ұнтақталған ұнды қолдануды таңдай аласыз, бұл сіздің қалауыңызға байланысты. Қамырды демалдырып, сүйікті ингредиенттерді қосатын дөңгелек қабықты қалыптастырыңыз;
- Бай және пайдалы негіз - томат пастасынан, лютеницадан, кетчуптен, майонезден, қою қаймақтан немесе дүкеннен сатып алынған тұздықтан аулақ болыңыз. Оны жаңа піскен қызанақтан, тұздан және насыбайгүлден дайындаңыз, бұл ірімшікке де қатысты - калориясы көп ірімшік таңдамай, сол жұмысты орындайтын майсызды таңдаңыз. Насыбайгүл, орегано және тимьян сияқты дәмдеуіштерді қолданыңыз, олар да керемет шөптер болып табылады және тұзды азайтады;
- Сиқырлы ингредиенттер - құрамы түсініксіз және консерванттар, күшейткіштер мен беконға толы бекон, құрғақ тағамдар немесе шұжық қоспаңыз. Оның орнына төмен калориялы ветчина, күркетауық немесе тауық еті сияқты таза ақ еттерді таңдаңыз.
Сурет: Веселина Константинова
Брокколи, бұрыш, пияз және цуккини сияқты көкөністерді қосыңыз.
Сонымен қатар, сіз балықпен пицца жасай аласыз, қоректік заттар мен ақуыздың таңғажайып көзі болып табылатын және пиццаға ерекше дәм беретін лосось немесе тунецті қосасыз.
Бұл диета нұсқаларында пицца өзінің калориясын сәнді, үйілген пиццаға арналған стандартты рецепттерден төмендетеді, бірақ қамыр әлі де бар. Егер сіз пиццаңыздың толықтай диеталық болғанын қаласаңыз, онда қамырды ұмытып, негіз ретінде гүлді қырыққабат пюресі, брокколи және ұсақталған тауық еті етін қолданыңыз.
Пиццаға ұнайтын төмен калориялы ингредиенттерді таңдаңыз, сонда сіз пицца жеудің дәмді әрі диеталық болатынын көресіз.
Ұсынылған:
Біздің денсаулығымызға қауіпті калориялы бомбалар
Бірнеше адам француз картопына қарсы тұра алмайды, бірақ шын мәнінде олар және басқа да дәмді тағамдар біздің денсаулығымызға қауіпті және нақты болып табылады калориялы бомбалар диетаға кедергі жасау. Жаңа зерттеу ең зиянды 7 тағамды жіктеді, оларды тұтыну тек сіздің сымбатты фигураңызға және денсаулығыңызға зиян тигізбейді.
Төмен калориялы десерттер
Десерт - бұл нағыз дәмді түскі немесе кешкі астың соңы. Дегенмен, десерттердің көпшілігінде калория мөлшері тым көп және талғампаз силуэтке зиян тигізеді. Алайда, дәмді десерттер бар, сонымен бірге оларда өте аз калория бар, сондықтан сіз олардың өте аз мөлшерін жей аласыз.
Жоғары калориялы тағамдар
Калорияға деген құмарлық жақсы идея емес, бірақ қайсысы жоғары екенін білу өте пайдалы калориялы тағамдар біздің денемізді олардан қорғау үшін. Мұнда әңгіме тек сыртқы сұлулық пен бекершілік туралы емес, сонымен қатар денсаулық туралы болмақ.
Бізді ұзақ уақыт қанықтыратын төмен калориялы тағамдар
Артық салмақтан арылуға немесе салмақты салмақпен ұстауға тырысқанда, асқазаңыз шу ете бастағанда, сіздің барлық күш-жігеріңіз нәтижесіз болып қалуы әбден мүмкін. Сондықтан сіз осындай дағдарыс кезінде қандай тағамдарды жеуге болатындығын білуіңіз керек, бұл сіздің диетаңызға зиянды әсер етеді деп алаңдамай-ақ білесіз.
Қандай төмен калориялы тағамдар қанықтырады?
Диеталармен алаңдамай, беліңізді ұстағыңыз келе ме? Жасыл жанып тұр! Біз сіздерге күні бойына қуат пен күш қуат беретін төмен калориялы тағамдарды ұсынамыз! «Шошқа еті мен шарап» маусымы кезінде фигураны сақтау «мүмкін емес» міндет екендігі бәрімізге белгілі.