2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Ағымдағы және талқыланған тақырыптардың бірі - салауатты өмір салты. Дұрыс теңдестірілген тамақтану және физикалық белсенділіктің жоғарылауы - бұл тамаша шешім және сіздің денеңізге тек жағымды әсер етеді. Бұл тіркесім сізге дұрыс жолға түсуге көмектеседі.
Көптеген адамдар үйде пайдалы және сонымен бірге дәмді тағамдар дайындай алатындығына уақытты бермейді немесе жай ескермейді, бұл олардың ағзасына қажетті қуат береді.
Пайдалы барлар - бұл біз өзімізді үйде дайындап, күні бойы және кез келген жерде - таңертең, жеңіл тағамдармен немесе түстен кейінгі таңғы аспен тамақтануға болатын энергетикалық бомба.
Егер сіз тәттілерді жақсы көретін болсаңыз, бірақ төмен калориялы диетаны ұстануға тырыссаңыз, онда бұл барлар сізге сәйкес келеді, сондықтан уақыт тауып, үйде келесі рецептілердің бірін дайындаңыз.
Оларда қант жоқ, бірақ олар тәтті және дәмді, олар сіздің күнделікті мәзіріңізге қосылады. Және пайдалы барларды дайындау бұл бірнеше минутты алады.
Біріншісі сау барларға арналған рецепт Сізге белсендіру үшін жылы суға 5-6 сағат бойы жібітілген 100 грамм шикі грек жаңғағы қажет, 150 грамм сұлы майы - сонымен қатар суға малыныңыз, 50 грамм киноа, 2 банан, 2 ас қасық. бал және 1 шай қасық даршын.
Алдын ала суланған грек жаңғағын жақсылап шайыңыз, оларды ұсақтап тураңыз, екі бананды шанышқымен езіңіз. Үлкен ыдысқа барлық басқа ингредиенттерді салыңыз. Жақсылап араластырыңыз, содан кейін езілген банан мен грек жаңғағын қосыңыз. Қайта араластырыңыз.
Сурет: Анелия Терзиева
Пісіру қағазын таяз табаның түбіне салыңыз. Қоспаны құйыңыз және тіктөртбұрыш түрінде қолыңызбен тегістеңіз. Табаны тамақ пленкасымен жауып, 2-3 сағатқа тоңазытқышқа салыңыз. Содан кейін науаны алып тастаңыз және тіктөртбұрышты 8-10 кішкене блоктарға кесіңіз - сіздің шикі жолақтарыңыз дайын.
Келесі рецепт өрікке арналған және оған пісіру кіреді. Оған ингредиенттер: 1 кесе кептірілген өрік, 1 кесе кешью, 1 кесе бадам, 2 жұмыртқа, 1/2 шай қасық. кокос майы және ваниль. Шикі жаңғақтарды бірнеше стаканға суға батырыңыз.
Пешті 180 градусқа бұраңыз. Өрік, кешью және бадамды блендерге немесе комбайнға салыңыз - оларды кішкене бөліктерге бөліңіз. Жұмыртқа мен ванильді қосып, араластырыңыз. Табаның түбін кокос майымен майлап, оған қоспаны құйыңыз. 25 минут пісіріңіз. Дайын өнімді кесіңіз - сіз шамамен 5-6 дана аласыз сау барлар.
Үшінші рецептке қара өрік кіреді. Құрамы: 150 грамм қара өрік, 1 кесе грек жаңғағы, олар қайтадан суға батырылады, ваниль, 2 ас қасық. ұсақ сұлы және 1 ас қасық какао.
Грек жаңғағын ұсақтап тураңыз. Барлық өнімдерді араластырыңыз. Қоспаны пісіру қағазына құйып, пішін беріңіз. Тоңазытқышта бірнеше сағатқа қалдырыңыз. Блоктарға кесіңіз.
Ұсынылған:
Мұнда сау тірі нанды (рустикалық ашытқы наны) қалай жасауға болады
Болгарлар - ең көп тұтынатын адамдардың бірі нан . Бүгінде сапалы әрі дәмді нан табу қиын. Дүкендерде әр түрлі макарон түрлері ұсынылады - ұнтақ, көп дәнді, өзен наны, қара, түр, эйнкорн, көкөністер және т.б. Нан дайындалатын зауыттарда барлық жақсартқыштар, консерванттар, ашытқыштар мен бояғыштар қолданылады.
Кептірілген қара әк - оны қалай жасауға болады және қайда қолдануға болады
Кептірілген қара әк диаметрі шамамен 2-4 сантиметр және сопақша дөңгелек пішінді. Қабықтың түсі сары-қоңырдан қара қоңырға дейін өзгереді, кейде ол қара дерлік көрінеді. Сондықтан өнім осылай аталады. Оның іші кептірілген, қою қоңыр-қара, сынғыш және қабыршақталған.
Зиянды тағамдарды сау тағамға қалай ауыстыруға болады?
Көптеген адамдар үшін дұрыс тамақтану мен жаттығулар бірінші кезектегі міндет болып табылады, ол қажетті нәтижелерге қол жеткізу үшін толыққанды міндеттемені талап етеді. Сіз қазірдің өзінде маңызды диеталар мен рецепттерді жазып қойдыңыз, сіз өзіңізді қанағаттандыратын жаттығулар бағдарламасын құрдыңыз және сіз бұл заттарды өміріңіздің ажырамас бөлігіне айналдырдыңыз.
Сау тауықтың жұмыртқасы - міне, оны қалай тануға болады
Жұмыртқа - қазіргі таңда ең пайдалы және пайдалы тағамдардың бірі. Оларды кез-келген уақытта - таңғы, түскі немесе кешкі ас ішуге болады. Күн сайын жұмыртқа жеудің қорқынышты ештеңесі жоқ - керісінше. Барған сайын жүргізіліп жатқан зерттеулер мұның бірі екенін дәлелдейді ең пайдалы тағамдар жерде.
Қауын себетін қалай жасауға болады және оны не үшін пайдалануға болады?
Қауын - бұл ең шырынды жемістердің бірі, ол әртүрлі салаттар, десерттер, жеміс-жидек сусындарын, тіпті сорпалар мен негізгі тағамдарды дайындауға жарамды. Сондай-ақ қауын-қарбызды мерекелік күндерде балаларға арналған кештерде немесе тіскебасар ретінде ұсынуға болады.
