2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Америкалық психологтар тамақтануды азайтып, артық салмақтан арылғысы келетін адамдарға кішкене бөліктерді жеуге кеңес береді, бірақ үлкен үстелдерде. Бұл трюк сізге ауыр жаттығулар мен диеталардан гөрі салмақты төмендетеді.
Жақында жүргізілген зерттеу нәтижесі бойынша, тәбет пен қанықтылық сезімі біз жейтін табақтардың және үстелдің мөлшерімен қатар жүреді. Дастарқан неғұрлым үлкен болса, соғұрлым аз тамақтанады екен.
Диета сіз жеген тағаммен бірдей маңызды, дейді Калифорния политехникалық университетінің диетологтар қолдаған психологтар тобы.
Зерттеуге 200 ерікті қатысты, оларды сарапшылар үлкен пиццаны жеп отырды.
Пиццалардың бір бөлігі 8 бөлікке, ал екінші жартысы 16 бөлікке кесілді. Пиццалардың бір бөлігі кішігірім үстелдерде, ал екінші бөлігі үлкен үстелдерде болды.
Үлкен үстелдердің назарын аударатын болып шықты, ал еріктілер сегізінші де, он алтыншы да өлшемдері бойынша бірдей деп қабылдады. Нәтижесінде, оларда отырғандар кішкентай үстелдердегі көршілеріне қарағанда әлдеқайда аз тамақ жеді.
Зерттеу жетекшісі, доктор Бреннан Дэвис қатты ыдыс-аяқтардың шамадан тыс тамақтануға бейім болатындығын қосты. Ақ және жеңіл тағамдармен біздің тағам дәмді болып көрінеді.
Ас құралдарының көмегімен біз тәбетті басқара аламыз, осылайша салмақ жоғалтуға ықпал етеміз.
Өткен жылдың наурыз айында ғалымдар тобы тәбетті тамақты бақылау мидың дәмін бағалауға сәйкес келетін бөліктерін белсендіретінін көрсетті.
Түр талғамға және тағамдық қасиеттерге байланысты үміт тудырады, бұл тағамды қабылдау немесе қабылдамау мүмкіндігін дайындайды, дейді ғылым.
Ұсынылған:
Осы кішкене қулықпен күріш құрамындағы калорияларды азайтыңыз
Шри-Ланканың ғалымдары күріштен калория тұтынуды азайту әдісін тапты. Дәнді дақылдар - арал мәзірінің негізгі бөлігі, Үнді субконтинентінің оңтүстік бөлігінде орналасқан. Сарапшылар күрішті бір шай қасық кокос майымен қайнатып, содан кейін тоңазытқышта он екі сағат бойы салқындатқанда, ағзаның тұтынатын калориялары бірнеше есе аз болатынын анықтады.
Кішкене пектинмен сіз іш қатумен күресесіз
Пектин ежелгі заманнан бері қолданылып келеді. Барлық дерлік жемістерде пектин бар, бірақ әртүрлі концентрацияда - апельсин, грейпфрут, қара өрік, өрік. Алайда, ол көбінесе алма құрамында болады. Пектиннің артықшылықтары мен артықшылықтары:
Маффин - кішкене кекстер, керемет тағам
Адамдар бізді қоршап тұрған қарапайым заттардың тарихына сирек қызығушылық танытады. Осы әңгімелердің бірі - бұл маффиндер туралы әңгіме - әлемдегі көптеген халықтардың сүйікті тағамына айналған американдық немесе ағылшынша тәтті кекстер. Кекстер олар тәтті немесе тұзды, толтырылған немесе ащы болуы мүмкін, ал пісірілген кезде олар әрқашан мінсіз болады.
Күн сайын кішкене қара шоколадпен тәбетіңізді тежеңіз
Әйелдің жіңішке белдегі арманы, әдетте, біз дәмді азғыруларға тап болған кезде ұмытылады. Сіз тәтті десерттерге сирек қарсы бола аласыз, дегенмен біз керемет фигура үшін мантраларды қайталаймыз. Арықтауға деген ниет кейде бізден күшті болады және біз өзімізді басқара алмаймыз, сондықтан біз бірнеше печеньені жейміз, қажет емес калориялар мен өкініштермен аяқтаймыз, оны біз ауыр жаттығулармен де баса алмаймыз.
Кішкене бөліктер диетаны үнемдейді
Егер сіз қосымша фунтпен айналысқыңыз келсе, сізге ең алдымен бөліктерді азайту қажет. Бұл диетаға жақсы балама. Тамақтың кішкене бөліктерін жесеңіз, диетаны ұстанудың қажеті жоқ. Порция мөлшерін азайту артық салмақпен күресуге көмектеседі.
