2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Әйелдің жіңішке белдегі арманы, әдетте, біз дәмді азғыруларға тап болған кезде ұмытылады. Сіз тәтті десерттерге сирек қарсы бола аласыз, дегенмен біз керемет фигура үшін мантраларды қайталаймыз.
Арықтауға деген ниет кейде бізден күшті болады және біз өзімізді басқара алмаймыз, сондықтан біз бірнеше печеньені жейміз, қажет емес калориялар мен өкініштермен аяқтаймыз, оны біз ауыр жаттығулармен де баса алмаймыз.
Жақсы жаңалық - джемге деген ықылас бірнеше текше дәмді тағамның көмегімен сау жолмен қанағаттандырылуы мүмкін қара шоколад. Қараңғылықты ерекше атап өту керек, өйткені тұтынушылар оны кез-келген шоколад деп ойлаған кезде адастырады. Шоколадтан сау рахат алу үшін оның құрамында кем дегенде 70% какао болуы керек.
Қара шоколад мөлшерде қолданылған жағдайда пайдалы және теңдестірілген тамақтанудың бөлігі бола алады.
Білу жақсы:
1. Қара шоколад тітіркендіргіш жөтелді жеңілдетеді. Жөтел сізді жалғыз қалдырмаса, оны қара шоколадпен жеңілдетуге тырысыңыз. Бірнеше медициналық зерттеулер көрсеткендей, қара шоколадта болатын теобромин жөтелді тыныштандырады;
2. Ол жоғары қан қысымын төмендетеді. Аз мөлшерде қара шоколадты күнделікті тұтыну қан қысымын минималды төмендетуі мүмкін. Немістердің зерттеуі көрсеткендей, қара шоколадтан күніне 30 калория енгізу систолалық қысымды 3 мм рт.ст. және диастоланы 2 мм рт.ст. төмендетеді.
Ғалымдар бұл төмендеу какао құрамындағы флаванол заттарына байланысты деп санайды;
3. Жүрек соғысы мен инсульт қаупін азайтады. Қара шоколад жүрек-қан тамырлары жүйесі мен миға да пайдалы. Құрамындағы антиоксиданттар инфаркт пен инсульт қаупін азайтады;
4. Жоғары холестеринге көмектесіңіз. Қара шоколад, бірақ ақ емес, жаман холестеринді төмендетеді және жақсы холестеринді жоғарылатады;
5. Көңіл-күйді жақсартады және стрессті азайтады. Қара шоколад стресс гормондарының деңгейін төмендетеді және эндорфиндердің түзілуіне ықпал етеді, бұл бақыт пен рахат сезімін нығайтуға ықпал етеді;
6. Антиоксиданттардың көптігі. Антиоксиданттар ағзаға қажет, өйткені олар организмдегі бос радикалдармен ойдағыдай күреседі және қатерлі ісік пен жүрек-қан тамырлары ауруларынан қорғауға көмектеседі. Сонымен қатар ол қартаю процесін баяулатады;
7. Артық салмақпен күресте одақтас бола алады. Қара шоколадтың ащы дәмі тәбетті төмендетеді, жеңіл сүтті шоколадтардан айырмашылығы, әрі қарай ынталандырады. Бірнеше текше қара шоколад тәттілерге деген күнделікті қажеттілікті қанағаттандырады, осылайша олардың диетаға енгізетін калория санын бақылау оңайырақ болады;
Ұмытпаңыз - қара шоколад әрдайым ақтан гөрі пайдалы таңдау болып табылады. Бірақ қара шоколад сонымен қатар жоғары мөлшерде тұтынылуы керек жоғары калориялы тағам болып табылады. 100 грамм қара немесе қара шоколадта шамамен 550 калория бар.
Ұсынылған:
Неліктен мандаринді күн сайын жеуге болады
Мандариндер апельсинге ұқсайды, бұл әр түрлі болғандықтан қалыпты жағдай. Айырмашылығы - олар кішірек, қабығын алып тастау оңай және дәмі керемет. Егер кімде-кім мандариндердің қаншалықты пайдалы екенін әлі түсінбесе, олардың адам денсаулығына керемет пайдасы туралы көбірек түсіндірейік.
Сондықтан біз күн сайын жасыл шай ішуіміз керек
Шай жапырақтары антиоксиданттарға бай - дененің жасушаларында жинақталған бос радикалдарды бейтараптандыратын және осылайша көптеген аурулардың қаупін азайтуға көмектесетін заттар. Нашар шайды кез-келген адам іше алады. Дегенмен, жас балаларға, жүкті және емізетін әйелдерге күшті шай ұсынылмайды.
Сондықтан сіз күн сайын пияз жеуіңіз керек
Аңыз бойынша кейбір оңтүстік елдердегі үйлену шеруін жас отбасылардың амандығының символы - мойынына пияз гүл шоқтарын мақтанышпен киген күйеу жігіт басқарды. Бұл дәстүр қалай пайда болды? Себебі, өрілген шамдар жеке қарағанда әлдеқайда ұзақ сақталады.
Күн сайын 5 қара өрікті жеп қойыңыз! Сондықтан
Табиғат бізді өзінің жемістерімен еркелете береді, әсіресе өрік пісетін маусымда немесе қыста, олар кептірілген кезде. Қара өріктің тазартқыш қасиеттері туралы бәрі біледі, бірақ бұл жемістің денеге әкелетін жалғыз пайдасы емес. Өрік - А, С, В, РР, калий, магний және темір дәрумендерінің көзі.
Қара шоколадпен өміріңізге бірнеше жыл қосыңыз
Сенесіз бе, жоқ па, қара шоколад құрамындағы ингредиенттер құрамында антиоксиданттар мен еритін талшықтарға бай, біздің тамақ жүйесіне өте пайдалы қоректік заттар бар. Бір зерттеу какао құрамында болатынын көрсетті табиғи қара шоколад , антиоксидантты белсенділігі, полифенолдар мен флаванолдар көкжидек пен акай жидегімен салыстырғанда жоғары.
