2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Жаңғақты тұтыну ішек микрофлорасын өзгертеді және қатерлі ісік жасушаларының өсуін азайтады тоқ ішек Коннектикут университетінің зерттеушілерінің айтуынша.
Ғалымдар тобы тышқандар жалпы калорияның 7-ден 10,5% -на дейін алатындығын анықтады жаңғақ жеу, ішек қатерлі ісігінің даму қаупі төмен. Жаңғақпен қоректендіру кезінде ісіктері 2-3 есе аз болатын еркек тышқандарда әсер айқынырақ болады.
Жаңғақтар әдеттегі американдық диетаның бөлігі болып табылады, ол күніне шамамен 28 г грек жаңғағын тұтынуды қажет етеді.
Жаңғақтардың мөлшерін ұсақтау денсаулыққа көптеген пайдалы жақтарын ұсына алатындығы туралы дәлелдер бар. Бұл зерттеу көрсеткендей жаңғақтар олар пробиотик ретінде де әрекет ете алады.
Жаңғақтар қосылыстарға бай және тамақтану тұрғысынан маңызды. Олар полиқанықпаған май қышқылдарына бай, құрамында омега-3 және омега-6 май қышқылдарының мөлшері жоғары және қатерлі ісікке қарсы қасиеттері бар Е дәрумені көп.
Олар өздерінің маңызды әлеуетінен тыс пайдалы тағамдар ішектің қатерлі ісігі, әлемдегі ең көп таралған қатерлі ісік ауруы бойынша үшінші орында.
Басқа зерттеулер грек жаңғағының диета мен өмір салтымен байланысты аурулардың, соның ішінде жүрек-қан тамырлары, қант диабеті және жүйке ауруларының алдын алатындығын көрсетті.
Диетадағы жаңғақтардан өзіңізді айырбаңыз! Олар дұрыс тамақтану мен дұрыс тамақтанудың маңызды ингредиенті.
Ұсынылған:
Картопты тұтыну өте маңызды
Көктем келісімен жаңа піскен картоп сатылымы басталады. Олардың пайда болуы әсіресе витаминдерді жақсы көретіндерді қуантуы керек. Олардың көптеген жаңа піскен көкөністерге қарағанда С витаминіне бай екендігі туралы көп нәрсе білмейді. Жаңа піскен картоптан жасалған ыдысқа, шамамен 200 грамм картопқа 100 мг осы дәрумен немесе екі апельсин кіреді.
Адам денсаулығы үшін маңызды бес қоректік зат
Барлығымызға жеткілікті дәрумендер, минералдар, ақуыздар, майлар мен көмірсулар алу денсаулықты, төзімділік пен бақытты ететінін білеміз. Белгілі А дәрумендерімен қатар, В дәрумені кешені, C, D, E, сонымен қатар мырыш, селен минералдары және т.
Неліктен В12 витамині өте маңызды және оны қалай алуға болады?
В12 дәрумені - бұл суда еритін дәрумен, ол мидың, сонымен қатар жүйке жүйесінің жұмысында шешуші және басты рөл атқарады. Бұл сондай-ақ эритроциттердің пайда болуына көмектеседі. Шындығында, бұл біздің ағзамызға ең аз мөлшерде қажет болатын дәрумен, бірақ екінші жағынан, оның аздап жетіспеуі де адам жүйесінде ауырлық туғызуы мүмкін.
Тоқ ішектің денсаулығын жақсартатын тағамдар
Дұрыс ас қорыту сау ағзаның кепілі болып табылады, сондықтан тоқ ішек бұл процесс үшін өте қажет. Тоқ ішек - ас қорыту жүйесінің соңғы аялдамасы, өйткені ол тұтынылған тағамнан қоректік заттарды сіңіргеннен кейін ағзадағы қалдықтарды шығарады.
Әулие Аннаның денсаулығы үшін жүгері мен бидайды қайнатыңыз
9 желтоқсанда православиелік христиандар тұжырымдамасын құрметтейді Әулие Анна - Богородицаның анасы, тек ораза тамақтанатын арнайы рәсімдік үстелмен. Рождестволық ораза 25 желтоқсанда аяқталатындықтан, мерекені жануардан шыққан тағамсыз тойлау керек.
