2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Барлығымызға жеткілікті дәрумендер, минералдар, ақуыздар, майлар мен көмірсулар алу денсаулықты, төзімділік пен бақытты ететінін білеміз.
Белгілі А дәрумендерімен қатар, В дәрумені кешені, C, D, E, сонымен қатар мырыш, селен минералдары және т.б. Адам ағзасының дұрыс дамуы үшін өте маңызды бірнеше басқа дәрумендер бар.
Бұл әртүрлі антиоксиданттар, амин қышқылдары және минералдар.
Кверцетин - ағзаға С витаминін сіңіруге көмектесетін табиғи биофлавоноид (антиоксиданттың бір түрі), ол апельсин, грейпфрут және лимон сияқты цитрус жемістерінде, сондай-ақ көкжидек, таңқурай, бүлдірген, қызыл жүзім мен шарапта кездеседі.
Сондай-ақ, сояда изофлавон түрінде биофлавоноидтар бар, ал флавонолдар (биофлавоноидтар тобының бөлігі) сары пиязда, қырыққабатта және брокколиде кездеседі. Бұл қабынуға қарсы қасиеттері бар және артрит, аутоиммунды аурулар (I типті диабет, Базеда ауруы, Хашимото тороититі және т.б.), астма, катаракта (қабақ) емдеу үшін қолданылатын күшті антиоксиданттар.
Глутамин - бұл аз танымал аминқышқылы, бірақ ол организмнің жалпы жағдайын сақтайтын және ішектің жұмысын қолдайтын өте маңызды қоректік зат болып табылады. Денедегі зиянды бактериялар мен аммиакты кетіру арқылы ол асқазан-ішек жолдарының қабығын қорғайды және осылайша ішектің қабыну ауруының пайда болуына жол бермейді.
Глутатион - бұл үш маңызды амин қышқылының өнімі және оның жасушаларын зақымдауы мүмкін токсиндердің денесін тазартатын ақуыз. Ол басқа антиоксиданттардың - А, С және Е дәрумендерінің белсенділігін реттейді. Кейбір жағдайларда глутатион тапшылығы тірек-қимыл аппаратына, жүйке, эндокриндік және иммундық жүйелерге нашар әсер етеді.
Куркумин - үнділік куркума дәмдеуішінің белсенді ингредиенті. Ол антиоксидантты қасиеттеріне, қабынуға қарсы әсеріне, денені безгектен, жараларды жазудан, созылмалы ауруды емдеуге және, ең соңында, емдеуге және дамудың алдын алуға қабілеттілігіне байланысты медицинада кеңінен қолданылады. 40 түрі.қатерлі аурулар. Альцгеймер ауруының алдын-алу үшін 70% -ға жуық артықшылықтары бар, сонымен қатар бұл күшті антидепрессант.
Дене үшін ерекше құнды, бірақ аз белгілі минералдардың ішінен стронций болып табылады. Бұл остеопороз және сынықтардың алдын-алу сияқты ауруларға өте пайдалы, сүйек құрылымдарын құруға көмектеседі.
Ұсынылған:
Маңызды қоректік заттар: ақуыздар, майлар және көмірсулар
Тамақтану - бұл адамдар өміріндегі негізгі өмірлік процестердің бірі. Бұл тағамды қабылдаумен, оларды өңдеумен, энергияны сіңірумен және сақтаумен байланысты. Үш негізгі қоректік зат бар - белоктар, майлар және көмірсулар. 1. Ақуыздар - олар жасуша құрылысының негізгі блоктары.
Зат алмасуды жеделдету үшін жержаңғақ майы
Жаңғақ майы ацтектер заманынан бері қолданылып келеді, содан кейін олар оны крем түрінде дайындады, әрине, оның қазіргі түрінен біршама өзгеше. Уақыт өте келе, оны шайнауға қиналатын адамдар тұтынуға пайдалы болды, ал бүгінде бұл дәмді ұнататындардың бәрі үшін қуанышты.
Денсаулық үшін маңызды жаңғақтың бес түрі
АҚШ-тың Айова университетінің зерттеушілері денеңізді пайдалы талшықтармен және басқа заттармен қамтамасыз ету үшін жаңғақтың кем дегенде бір түрін күн сайын тұтыну өте маңызды дейді. Мамандар жаңғақтың бес түрі жынысына, салмағына және жасына қарамастан әр адамның денсаулығына пайдалы деп санайды.
Жаңғақтарды тұтыну тоқ ішектің денсаулығы үшін өте маңызды
Жаңғақты тұтыну ішек микрофлорасын өзгертеді және қатерлі ісік жасушаларының өсуін азайтады тоқ ішек Коннектикут университетінің зерттеушілерінің айтуынша. Ғалымдар тобы тышқандар жалпы калорияның 7-ден 10,5% -на дейін алатындығын анықтады жаңғақ жеу , ішек қатерлі ісігінің даму қаупі төмен.
Әулие Аннаның денсаулығы үшін жүгері мен бидайды қайнатыңыз
9 желтоқсанда православиелік христиандар тұжырымдамасын құрметтейді Әулие Анна - Богородицаның анасы, тек ораза тамақтанатын арнайы рәсімдік үстелмен. Рождестволық ораза 25 желтоқсанда аяқталатындықтан, мерекені жануардан шыққан тағамсыз тойлау керек.
