2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Тамақтану - бұл адамдар өміріндегі негізгі өмірлік процестердің бірі. Бұл тағамды қабылдаумен, оларды өңдеумен, энергияны сіңірумен және сақтаумен байланысты. Үш негізгі қоректік зат бар - белоктар, майлар және көмірсулар.
1. Ақуыздар - олар жасуша құрылысының негізгі блоктары. Олар аминқышқылдарынан тұрады және олар гормондар мен ферменттер түзуге қатысады. Олар организмдегі химиялық процестердің дұрыс жүруіне жауап береді.
Ақуыздарды асқазан, ұйқы безі және аш ішек өндіретін ферменттер өңдейді. Басқа қоректік заттармен үйлескенде қышқылдар бөлінеді. Сондықтан жейтін нәрсені мұқият таңдап, біріктіріңіз. Артық протеин сұйықтықтың тепе-теңдігіне және энергияның жоғалуына әкелуі мүмкін.
2. Май - энергияның ең үлкен тасымалдаушысы. Олар гормондарға, теріге, витаминдерді тасымалдауға қажет. Олар қаныққан, жануар және қанықпаған майларға бөлінеді. Қаныққан майлар жаман майлар деп аталады және семіздікке әкеледі.
Өсімдік тектес қанықпаған пайдалы және дәрумендерді ерітуге қызмет етеді. Май ағзада маңызды рөл атқарады. Олардың көмегімен жасушалар жұмсарады және денеге энергия жеткізеді. Олар сондай-ақ асыра орындалмауы керек.
3. Көмірсулар - олар энергияның негізгі көзі, ми мен жүйке жүйесінің негізгі энергия көзі болып табылатын глюкозаға дейін ыдырайды. Денеге май жағуға көмектесетін бұл глюкоза.
Көмірсулар қанға тікелей түсіп, миды, нервтерді және бұлшықеттерді қоректендіреді. Сондықтан бұл үштік диета үшін өте қажет, сондықтан біз онымен таныс болуымыз керек.
Ұсынылған:
Қоректік заттар дегеніміз не?
Азық-түлік кез-келген тіршілік иесі үшін өте маңызды дегенді жүйеде күн сәулесі туралы мезгіл-мезгіл пайда болғанына қарамастан дәлелдеу өте қиын. Денсаулығына жауапты барлық адамдар әр түрлі, теңдестірілген тамақтанудың маңыздылығын жақсы біледі.
Адам денсаулығы үшін маңызды бес қоректік зат
Барлығымызға жеткілікті дәрумендер, минералдар, ақуыздар, майлар мен көмірсулар алу денсаулықты, төзімділік пен бақытты ететінін білеміз. Белгілі А дәрумендерімен қатар, В дәрумені кешені, C, D, E, сонымен қатар мырыш, селен минералдары және т.
Әлемдегі ең сәнді және қымбат қоректік заттар
Тамақты дайындап, содан кейін оны талғампаз және сәнді етіп адамдарға ұсыну үлкен өнер болып саналады. Онда қолданылатын ингредиенттерге сәйкес тағамның бағасын анықтау оңай. Егер дайын тағамның ингредиенттері қымбат болса, әрине оның бағасы жоғары болады, бірақ егер тағамның құрамы арзан және қарапайым болса, онда бұл оның құнын автоматты түрде төмендетеді.
Спорттық қоректік заттар дегеніміз не?
Спорттық қоректік заттар ең жақсы спорттық рекордтарға қол жеткізуде үлкен рөл атқарады. Егер сіз хоккей, гольф, футбол, теннис ойнайтын болсаңыз немесе дұрыс тамақтану тепе-теңдігіне қол жеткізген болсаңыз. Дұрыс тамақтану арқылы алуға болатын көптеген қоректік заттар бар.
Лагерьге және далалық ас үйге арналған қарапайым және қоректік рецепттер
Біз қазірдің өзінде ХХІ ғасырда болғандықтан, біз өзімізді қазіргі заманғы ешнәрседен айыруға дағдыланбағанбыз кемпингтер жағымды демалыс үшін ерекше жағдайлар ұсыныңыз. Электр қуаты, таза су, пеш пен газ плитасы бар ас үй, тоңазытқыштар мен мұздатқыш, бірақ бәрібір тамақ жасағысы келмейді, жақын маңдағы мейрамханалар мен дүкендер әрқашан дайын тамақтануда.
